De mi van a súlyával, az egészségével?

Ön vagy valaki, akit szeret, küzd az egészséges táplálkozással és/vagy szenved a test elégedetlenségétől?

Ha igent mondtál, abszolút nem a te hibád. Ez a diétakultúra.
A
Bontjuk le e kihívások két fő mozgatórugóját:

Összehasonlítod a tested az egészség- és fitneszkultúra perfekcionista és irreális testideáljaival.
A
Elakadt a „diétakultúrában” (amely megalkotta ezeket a testideálokat), amely profitál abból, ha eladja a legfrissebb étkezési tervet, turmixokat, programokat testének fenntartására vagy „rögzítésére”, a wellness leple alatt.

A
Ez egy életen át azt az érzést keltheti, mintha Ön és a teste nem lenne elég - méretétől és alakjától függetlenül.

És mindez teljesen normálisnak tűnik, és ezt tekintik az „egészséged” gondozásának módjának.

Ez egy helluva üzleti terv - így visszatérhetsz egy újabb „sikersikerhez” (= leadott font), annak ellenére, hogy a kutatás azt mutatja, hogy átmeneti (fenntarthatatlan) 95% -unk számára. Valójában 2023-ra a világ súlycsökkentő profitja várhatóan eléri a 278 milliárd dollárt.

Ismételten megismétlem, hogy nem a te hibád. Ez az a kultúra, amelyet élünk, eszünk, mozgunk és lélegezünk be, és ezeket az üzeneteket generációk óta továbbítjuk, így ragaszkodva bennünk:

A
RAJT: „Egészségtelennek” érzi magát, nem szereti a testét, „kövérnek” érzi magát és/vagy különféle okokból utasítják a fogyást.
A
AKORLÁTOZ: Ön az egyik korlátozó étkezési terv közül választja. Ez idő alatt előfordulhat, hogy "jobban érzi magát" és/vagy lefogy, de valamikor akár a 21, akár a 30 nap végén, vagy hónapokkal később, amikor "fenntartani" próbálja, azt tapasztalja, hogy…
A
AHIÁNY: a „diéta/korlátozás” fáradtság, visszahatás. Ilyenkor beindul a vágy bizonyos típusú élelmiszerekre (például szénhidrátokra), „tiltott” ételekre (kedvenc desszerted), vagy csak éhesnek érzed magad, és egyszerűen csak több ételre vágysz. Ami ...
A
ABŰNÖSSÉG: Úgy érzi, hogy „megcsalt”, „megadta magát”, „leesett a vagonról” „nincs meg az akaraterője” - kudarcként ítéled meg magad, nem pedig a megközelítésként. Visszanyerheti a súlyát, vagy sokan közületek, akik évek óta ragaszkodnak ebbe a ciklusba, még nagyobb súlyt is elérhetünk, mint amikor elkezdtétek. (Tanulmányok azt mutatják, hogy kétharmadunk nagyobb súlyt fog visszanyerni, mint lefogyni).

💣 IGAZI BOMBA: Tudta, hogy a „diéták” és a korlátozó étkezés valójában az lehet ok az észlelt étkezési kihívások, mint például a túlevés, az erős vágyakozás, a falatozás és az érzelmi evés? (Iróniás, huh - mivel gyakran eljutunk ezekhez a tervekhez, hogy "megoldjuk" ezeket a "problémákat".)
A
AISMÉTLÉS: Valamikor (a következő évben, a következő hónapban) újrakezdi a kedvenc étkezési tervének újabb fordulóját, vagy kipróbál egy újat, amely azt ígéri, hogy része lesz annak az 5% -nak (az ic egyszarvúaknak), amely képes változtassa meg testméretét tartósan - tartsa fenn. Ne feledje, hogy nem mindannyian egyformák vagyunk, és hogy az egészség és a testtömeg összetett téma (további információkért lásd a cikkemet).

A jó hír az, hogy van kiút ebből az őrületből.

De őszinte leszek veled, ez nem gyors megoldás. De megéri - ha végre egészséges kapcsolatot szeretne kialakítani az étellel, és jól érzi magát a testében.

Tisztítsa meg a mérgező kulturális testtömeg-központú egészségügyi üzeneteket. Nevelje át önmagát, és tudjon meg többet arról, hogy az egészség különböző méretű és formájú lehet, és hogy egészségét sokkal több befolyásolja, mint hogy mit eszel és hogyan mozog. Szemet nyit és felszabadító! Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a blogomra, és olvassa el: A méret vagy forma nem határozza meg az egészségét
A
Gyakorold az „igazi” öngondoskodást erről az új térről. Engedje meg, hogy testének akkora és formájú legyen, mint amilyennek lenni akar, ha korlátozás nélkül táplálja azt, olyan módon mozog, amely örömet okoz Önnek és a legjobb életet éli (ahelyett, hogy lehetővé tenné a „diétakultúra” számára az élet tolvaját - elveszi az értékes időt, energiát, egészséget és boldogságot). Szeretne többet megtudni arról, hogyan tanulhat intuitívan enni, és igen! gondoskodj az egészségedről? Nézze meg: Intuitív étkezés: Újra kell tanulnia, hogyan kell enni?

Mit kell többet megtudni ?! Nyújtson ki, szívesen hallanék rólad. Tanya