Táplálja a testét, táplálja az agyát: Táplálkozási tippek a gyors helyreállításhoz

Az egészséges étrend az agysérülésből való kilábalás során rendkívül hasznos. A tudósok tudják, hogy bizonyos tápanyagok és vegyi anyagok hiánya megzavarhatja az agy működését és a tiszta gondolkodás képességét. Az agy kalóriákat használ a működéséhez. Ha valaki agysérülést szenved, elegendő táplálékkalóriát kell fogyasztania az agy hatékony működéséhez.

Táplálkozási tippek fejsérülések esetén

Egyél kis étkezéseket három-négy óránként.
A nap folyamán tartson magánál kis csomag egészséges snackeket, hogy fokozza energiáját, például diófélék, nyomkeverék, alma, sajt, kemény tojás és energiadarab. Kérd meg a családod vagy a támogató csoport egyik tagját, hogy készítsen ilyeneket neked, és tedd egy kis hűtőbe, amelyet magaddal vihetsz, ha nincs otthon.
Kiegyensúlyozza a kis ételeket fehérje, egészséges zsírok és olajok, valamint szénhidrátok kombinációjával. A fehérjék közé tartozik a hal, a sovány hús, a dió és a tojás. Egészséges zsírok és olajok találhatók az avokádóban, a magvakban és a diófélékben. A szénhidrátok zöldségekben, friss gyümölcsökben és gabonákban találhatók. Kerülje a szénhidrátfogyasztást önmagában, ha vércukorproblémái vannak. Sok ember szerint a cukor és a csokoládé fokozza a fejfájást, ezért takarékosan fogyasszon édességet.
Egyél mérsékelten. Ne egyél túl sokat, mert ez álmosságot okozhat.
Egyél óra szerint. Ha az agy/test jelei nem működnek megfelelően, állítson be egy időzítőt, ébresztőt vagy mobiltelefont, hogy figyelmeztesse Önt, hogy ideje enni.
Mivel az agykárosodást követően gyakori a súlygyarapodás, ez egy másik ok arra, hogy ragaszkodjunk az egészséges étrendhez.
Próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni. A test akkor jár a legjobban, ha rutinszerű menetrend szerint működik.

Nagyon fontos egészséges ételeket fogyasztani az agy hatékony működésének elősegítése érdekében. Táplálja agyát fehérjetartalmú snackekkel egész nap.

Bevásárlás és menüötletek

A vásárlás és az ételek elkészítése sok energiát igényel. Az élelmiszerbolt nagyon nehéz környezet, amikor a fények, a vizuális stimuláció és a hangok miatt fejsérülést szenved.

Mi a helyzet a vitaminokkal és kiegészítőkkel?

A folyóiratokban és az interneten számos könyv és cikk található, amelyek tippeket és ötleteket tartalmaznak az egészséges táplálkozáshoz. Erősen ajánlott, hogy a friss zöldségek, gyümölcsök, halak, húsok és gabonák felülmúlják a feldolgozott ételeket és felépítsék az immunrendszert. Ezenkívül az alábbi javasolt kiegészítők felsorolása segítheti a táplálékbevitel kiegészítését és javítását.

A multivitaminok biztosíthatják azokat az alapvető vitaminokat és kiegészítőket, amelyek hiányozhatnak az étrendből.
Az omega-3 zsírsavak ellensúlyozzák a szabad gyököket, amelyek oxidatív károsodást okoznak az agysejtekben, és javíthatják az idegszignál transzmisszióját a szinapszisokban.
A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bélrendszert és elősegítik az emésztést.
A C-, E- és béta-karotint tartalmazó antioxidánsok ellensúlyozzák az egyes élelmiszerek által okozott oxidatív károsodásokat és az agysérülés okozta stresszt.
A Brain Vitale egy olyan termék, amely két hasznos agyi tápanyagot kombinál, amelyek segítenek helyreállítani az idegsejteket - a foszfatidil-szerint és az acetil-karnitint.
A Q10 koenzim természetes antioxidáns, amely a sejtek alapvető működéséhez szükséges.
A foszfatidil-szerin (PS) elősegíti a neurotranszmitterek megfelelő felszabadulását és befogadását az agyban, és segíti a memóriát.
Az acetil-L-karnitin kulcsszerepet játszik a zsírsav oxidációjában, és a memória javítására szolgál.
A B-vitaminok fokozzák az anyagcserét és hatással vannak az agy és az idegrendszer működésére.
GPC - a glicerofoszfokolin fokozza az éberséget, az érvelést, az információfeldolgozást és a mentális teljesítmény más típusait.

Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szolgáltatóval egyénre szabott kiegészítő programért. A jó étkezés jó alapot teremt a test és az agy helyreállításához.

Kerülendő ételek

Próbálja elkerülni a következő ételeket:

Alkohol
Koffein
Sós ételek
Túl sok édesség és cukorka

Figyelem:

Megállapíthatja, hogy ha sérülését követően iszik alkoholt, annak erősebb hatása lehet, mint korábban, mert a tolerancia szintje megváltozott. Az alkohol kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel. Néhány ember alkoholhoz vagy más függőséget okozó anyaghoz fordul, hogy fizikai vagy érzelmi fájdalmakkal kezelje önmagát. „Azt mondták, hogy itt nem lehet alsó sor. Ezeknek a gyógyszereknek a már megzavart fiziológiai rendszerben történő alkalmazása tovább indukálja a neurológiai és kognitív hanyatlást. A TBI túlélőinek kerülniük kell őket. 1

Erőforrások

1 Jay, G. 2000. Kisebb traumatikus agysérülési kézikönyv: diagnózis és kezelés. New York: CRC Press.

Megjegyzések (39)

Ne feledje, hogy nem tudunk orvosi vagy jogi tanácsokat adni. Ha orvosi aggályai vannak, kérjük, forduljon orvosához. Az összes elküldött megjegyzés csak a poszter véleményét és véleményét tartalmazza.

A Queen's Quinoa pénteken, 2020.07.24 - 08.39-kor válaszolt Permalink

Kedves cikk. De ebben a pandémiában az emberek már jobban tudatában vannak egészségüknek és annak, hogy mit esznek. A quinoa nagyon magas rostokban és több ezer tápanyagban gazdag. Hatékonyabb az immunrendszer fellendítésében

Anonymous válaszolt: szombat, 2020.10.24 - 20.52. Permalink

Nem mindenki olyan szerencsés vagy képes ellátni magának a szükséges tápanyagokat. Inkább társadalmi dilemma, akkor hiányzik a jó étel. Segítség hiánya eszközök hiánya. Gondoskodás hiánya. Ugyanolyan biztonságban voltunk a járvány előtt, mint most. Azzal kockáztatja az életét, hogy reggel felkel az ágyából. Minden nap csak kiválasztja, hogyan szeretné kockáztatni. Egészséges vagy sem.

Mike válaszolt: hétfő, 2019.06.24 - 16.41. Permalink

Remek cikk. 3 éve volt TBI-m. Amióta a szaglásom kb. 90% -ban eltűnt. Nem tudom elviselni a nagyon sós ételeket. Szeretem az édességeket, különösen a fagylaltot és a pudingot. Kórházban 35 kilót fogytam, de híztam, miután hazaértem, és mostanra kb. 15 kilóval túlléptem az ideális súlyomat. Igyekszem csökkenteni a szénhidrátokat, növelni a fehérjét és többet edzeni.

Brooke válaszolt kedden, 2019.01.15 - 10.48. Permalink

A barátom 20 lábat esett és a fejét ütötte 2018. június 20-án, mióta állandó fejfájástól, fáradtságtól szenved, és alig tudta tartani az ételeket, kivéve a salátákat, a banánt és a burgonyát. Körülbelül az elmúlt héten semmit sem tudott lenyomni. Minden tanácsot, ami segítene, nagyra értékeljük.

Kristina válaszolt: kedd, 2019.02.21 - 23:01 Permalink

Brooke, be kell vinned a BF-jét az orvosához. Nézze meg, kaphat-e néhány hányinger elleni gyógyszert. Továbbá, szédül vagy szédül? Talán ez is dolgozik ebben?

Néhány ötlet az ételhez a fehérje turmixok lennének. Hozzáadhat néhány kék bogyót, amelyek kiválóan alkalmasak az agy helyreállítására. Felveheti a gyömbért étrendjébe, gyömbérrágók állnak rendelkezésre az Amazon-on, és fújják a pocakját.

Tristan válaszolt kedden, 2018.05.29 - 12:07. Permalink

Nem tudtam ellenállni a kommentelésnek. Jól megírt!

Shadyside válaszolt kedden, 2018.02.27 - 10:50 Permalink

Több mint 70 éve élek TBI-vel. A tünetek hónapokig vagy akár évekig elcsendesedhetnek, majd fellendülhetnek - minden alkalommal másként, így az orvosi segítség megszerzése nehéz lehet. Úgy tűnik, hogy amikor hallucinációk vagy érzékszervi nehézségek kezdődnek, akkor a táplálkozási igényeimnek meg kell változniuk. Inkább nem szednék gyógyszereket, hanem táplálkozással foglalkoznék ezzel. Van valakinek javaslata a kiegészítőkre vagy az ételekre? Köszönöm.

Paul David Tree válaszolt: szombat, 2019.12.21 - 17.22. Permalink

Több mint 20 évvel ezelőtt TBI-m volt, és még mindig érzem a hatásait, de jelentősen javult, mióta kómából ébredtem. Személy szerint azt tapasztalom, hogy a hús, különösen a vörös hús fogyasztása nagyon lelassítja, és egy ideig megpróbál vegetáriánusá válni.

Sachitra kedden, 2017.08.11 - 12:43 válaszolt Permalink

15 métert zuhantam le és a fejemet ütöttem. 5 hónappal ezelőtt történt. Nem tudtam járni, és nincsenek emlékeim az első héten. Még mindig fáj a fejem, nincs szagom és ízem, hallási és memóriaproblémáim vannak. Aggódom, miért nem írta fel a doktor ezeket a vitaminokat és tápanyagokat. Ezeket határozottan kipróbálom.

Névtelen vasárnap, 2017.11.06 - 01:13 válaszolt Permalink

Élvezi a cikk és a megjegyzések olvasását. A lányaim partnerének nemrégiben TBI-je volt, és kognitív funkcióval küzd. Most kezdtem el kutatni a kiegészítőkről és a táplálkozásról. Volt egy táplálkozási üzletem, amely szerint a halolaj a DHA-val és egy természetes étrend-kiegészítővel rendelkezik. Lányaim partnerem nem volt nagy vegyszeres gyógyszeres kezelés előtt a baleset előtt, és ezért örül, hogy ökológiai lehetőségeket választ. A kórház a rohamok és a hangulatváltozások megelőzésére alkalmazta az Epilim-et. Megkapta a hangulatváltozásokat, de még nem volt rohama. A hadseregben van, és ezen a héten átköltözik az alapkórházba, és remélem, hogy a táplálkozási oldalon könnyebb dolgozni a védelmi doktorokkal, mint a kórházzal. Ha valaki találkozott a rohamok megelőzésének alternatívájával, érdekelne.

Paul David Tree válaszolt: szombat, 2019.12.21 - 17:30. Permalink

Több mint 20 évvel ezelőtt TBI-m is volt, és azt tapasztaltam, hogy az almaecet mindennapos fogyasztása nagyon sokat segít az életben. Ez emeli az immunrendszeremet is, ami bónusz. Miután kómából ébredtem, újra meg kellett tanulnom a járást és a beszélgetést, ami meglehetősen fáradságos folyamat volt, ami sokáig tartott. De azt tapasztaltam, hogy az ACV és az Ibuprofein naponta történő bevitele segít abban, hogy a lehető legjobb lehessek.

Anon válaszolt: szerda, 2019. 09. 25. - 16:08. Permalink

A CBD és más marihuána alapú gyógyszerkészítmények a legbiztonságosabb, nem függőséget okozó rohamok; hányinger és fejfájás esetén is segítenek. Bár a hadsereg a szövetségi törvények miatt nem adja meg neki, az orvosi marihuána-kezelés a legjobb gyógyszerforma ennek a személynek (a legkisebb kockázattal). Sok szerencsét, remélem, hogy ez jól sikerül.

Asis válaszolt hétfőn, 2019.04.03 - 04.34 Permalink

Epsom só -magnézium körülbelül 1 teáskanál gyümölcslében naponta egyszer segít. 95% zöldség- enyhén főtt brokkoli, sárgarépa, cékla, spenót és kevés adag jó szénhidrát- vadrizs, édesburgonya maratás. Szardínia vagy tonhal naponta legalább egy konzerv, amelyet hideg vízzel öblítenek az étrend részeként. Hengerelt zabot sütünk a sütőben, és tegyünk egy üvegbe. Vegyen 3-4 halmozott kanalat, 100g áfonyát, 2 halmozott kanál napraforgómagot, néhány pekándiót és diót, 3 datolyát, 1 kanál baobabport és görög vagy natúr joghurtot. Ez egy erős reggeli/gyógyszer az agy számára. A nap folyamán organikus almabor víz - 2 teáskanál egy pohár vízben, hogy lúgosítsa a testet. E-vitamin ételek. Nincs gyorsétel, alkohol vagy szénsavas ital. Tájékozott álláspontról beszélek, miután négy éven át orvosoltam férjemet agyi ödéma és görcsrohamok miatt

Névtelen válaszolt hétfőn, 2016.01.08 - 19.36-ig Permalink

Az évek során több agyrázkódás "tévedhet-e" most a korai Alzheimer-kórra?

Névtelen válaszolt Vas, 2019.10.27 - 23.57. Permalink