Táplálás

Ezen az oldalon találta magát, mert egészséges étrendet szeretne fogyasztani, és nem biztos abban, hogy pontosan mi az egészséges étrend. Rengeteg kutatást végzett az interneten, amely valószínűleg több kérdést vetett fel, mint amennyit megválaszolt. De itt van a valóság: a csak kérdés, amelyet fel kell tenned: „Mi a helyes étrend mert nekem , átmenetileg ?”

Célunk, hogy megadjuk a szükséges ismereteket ahhoz, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogyan és mit kell enni, ami beleillik az életébe és lehetővé teszi az egészséges, boldog életet.

Ha úgy dönt, hogy szüksége van egy kis útmutatásra, segítünk megtalálni a megfelelő szakértőt (mert itt vagyunk az LHL-n, és segítünk megtalálni, amire szüksége van az egészséges élethez!).

Mi a legjobb egészséges étrend?

Mi a legjobb egészséges étrend? Ez a válasz attól függ, kit kérdezel, és a gondolkodás iskolájától, amelyre feliratkoznak. A különböző gyakorlók különböző dolgokat hisznek.

Ha az étkezésről van szó, nincs egy mindenki számára megfelelő étrend. Ez megmagyarázza, miért van ennyi étkezési terv, és miért tűnik minden nap újat bevezetni. Nem csoda, hogy annyira zavaros. A bemutatott adatok többségében van némi igazság (és kitalálás).

Tehát mi az egészséges étrend?

Az egészséges táplálkozás alapjai valójában meglehetősen egyszerűek.

A tested ( minden test) fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint vitaminok és ásványi anyagok keverékére van szüksége az egészséges test fenntartásához, amely jól érzi magát, jól mozog és a legjobban működik. Jól elkészült, az ételválasztása valóban megvéd a krónikus betegségektől, például a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől és a ráktól. A bónusz az, hogy meg kell csinálni azokat a dolgokat, amelyeket meg akarsz csinálni, és teljes életet élsz.

Általános táplálkozási terve elengedhetetlen az egészséges test és az egészséges elme számára. Az egészséges táplálkozáshoz elengedhetetlen a különféle ételek fogyasztása, kevesebb só, cukor, valamint telített és transz-zsírok fogyasztása. Az egészséges táplálkozás alapja az kell legyen, hogy a feldolgozott élelmiszereket valódi élelmiszerekkel helyettesítsék, az idő nagy részében . Ahelyett, hogy arra koncentrálna, amit nem szabad enni, inkább az összes tápláló és finom dologra összpontosítson, amelyet napi szinten felvehet az egészség javítása érdekében, miközben az ízlelőbimbóit is elkeseríti.

A lehető legközelebb eső étel elfogyasztása ahhoz, ahogyan a természet készítette, óriási változást hozhat a gondolkodásmódjában, kinézetében és érzésében. A valódi ételen alapuló étrend lehet az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Dióhéjban egyél igazi ételt az egészséges, boldog élet érdekében!

Mi az igazi étel?

A valódi ételek olyan teljes ételek, amelyek többnyire feldolgozatlanok, kémiai adalékoktól mentesek és tápanyagokban gazdagok. Ezeket az ételeket fogyasztották az emberek a 20. század előtt, amikor a feldolgozott, csomagolt és fogyasztásra kész ételek a nyugati étrend legnagyobb részévé váltak.

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, sovány hús, baromfi és hal az egészséges táplálkozás alapelve.

Az Eat Real Food (más néven tiszta étkezés) alapfeltétele az élelmiszerek fogyasztása a természet által tervezett módon (vagy a lehető legközelebb). Ez egy életmódfilozófia, nem pedig diéta. Eat Real Food egy nagyon egyszerű fogalom.

A Traffic Lite Bites egy egyszerű képlet, amely segít eligazodni az Egyél igazi ételt. Fogja a közlekedési lámpa fogalmát, és alkalmazza azt, amit naponta kell és mit nem szabad enni.

Ami a fogyást illeti, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az Eat Real Food (tiszta étkezés) a leggyorsabb, egészségesebb és fenntarthatóbb módszer a fogyáshoz. A valódi ételek magas tápértékűek, alacsony kalóriatartalmúak és hosszabb ideig maradnak teltebbek. Ráadásul a táplált testnek kevesebb vágya van!

Megjegyzés: Tudjuk, hogy nehéz az összes feldolgozott ételt teljesen megszüntetni, így a minimálisan feldolgozott élelmiszerek rendben vannak mértékkel . Pszt ... csak ne mondd el ezt a Tiszta étkezési rendőrségnek.

Amilyen egyszerű az Eat Real Food hangzása, vannak egymással versengő elméletek és filozófiák, diéták és divatok, amelyek bonyolulttá tehetik. Számos formában fordulnak elő, mint például a keto, a mediterrán, a növényi, a paleo, a vegán, a vegetáriánus és az egész 30, amelyek jelenleg a legnépszerűbbek közé tartoznak, és még sok más van.

Van, aki esküszik ezekre a diétákra, és mások, akik óvatosságra intenek ellenük. Célunk, hogy a lehető legjobb információt nyújtsuk Önnek, így művelt döntést hozhat arról, hogy mi lesz a legjobb az Ön számára!

JEGYZET: Mielőtt bármilyen étrendet kipróbálna, kérjük, forduljon orvosához.

Az alábbi ábra hat legnépszerűbb filozófiát hasonlít össze.

Most, hogy belegondolt, hogy azon gondolkodhat, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy radikálisan meg kell változtatnia étrendjét, és feladnia kell az összes kedvenc ételt. Nem feltétlenül! Egészségének javítása ugyanolyan egyszerű lehet, mint néhány egészségtelen választás cseréje egészségesekkel.

Noha egyes filozófiák mást javasolnak, az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy teljes ételkategóriákat kell eltávolítania a tányérjáról. Minden ételcsoport táplálja a testet.

Bizonyos ételcsoportok mennyiségének csökkentése jobb megoldás lehet az Ön számára. Van még egy Reductarian nevű nonprofit szervezet, amely olyan étrendet hirdet, amelyben a résztvevők csökkentik az elfogyasztott hús mennyiségét az egészségük javítása, a környezet védelme és az emberi fogyasztásra elejtett állatok számának csökkentése érdekében.

Ismét fontos, hogy olyan egészséges étrendet válasszon, amely az Ön és családja számára is megfelelő lesz. Ahelyett, hogy kiiktatná a teljes ételcsoportokat, fontolja meg az egyes kategóriák legegészségesebb lehetőségeinek kiválasztását.

Még egy dolgot tudnia kell ...

A kalóriák számítanak!

Sok gondolat merül fel a kalóriaszámlálással kapcsolatban, de a nap végén az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák száma lesz a legnagyobb hatással mind az egészségére, mind a testsúlyára.

Válassza ki a legegészségesebb ételeket, miközben megfelel a test egyedi kalóriaigényének. A túl sok jó dolog (még bizonyos gyümölcsök és zöldségek) is rossz dolog lehet, ha a súlyodról van szó.

De honnan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát kellene megennie? Mindannyiunk számára más, ezért használja ezt Napi kalória kalkulátor hogy megtudja egyedi számát.

Figyelem: Túl sok kalória fogyasztása hízni fog. A túl kevés kalória fogyasztása nagy valószínűséggel túlzott mértékű evéshez, fáradt érzéshez, gyengeséghez és huncutsághoz vezet. Helyesen táplálja testét, és ez megjutalmaz.

Nem a tökéletességről szól, hanem a fenntarthatóságról!

Nem kell tökéletesnek lenned; nem kell teljesen megszüntetnie az ételeket, amelyeket élvez, és nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia.

Jobb megközelítés, ha egyszerre néhány apró változtatást, kezelhető lépést hajt végre - mint például egy saláta hozzáadása az étrendhez naponta egyszer. Menjen vegetáriánusra reggelire vagy ebédre, és élvezze azokat az ételeket, amelyeket még soha nem próbált ki. Amint apró változásai szokássá válnak, továbbra is további egészséges döntéseket adhat hozzá.

A valódi ételek fogyasztása csak az egészséges életmód egyik eleme. A rendszeres testmozgás, a minőségi alvás, az alacsonyabb stressz és a szórakozás elengedhetetlen. Kétségtelen azonban, hogy a megfelelő táplálkozást fenntartó, valódi ételek fogyasztása az egészséges, boldog életmód megélésének útjára vezet, amire mindig vágyott.

A Living Healthy List minden szakértője átesett egy szűrési folyamaton. Szeretnénk megismertetni olyan szakemberekkel, akik nemcsak képzettek, de szenvedélyesen segítenek. Itt olvashatja el a Táplálkozási edzők című cikkünket, és közvetlenül kapcsolatba léphet velük.

Ezenkívül bármikor kapcsolatba léphet velünk a Living Healthy List oldalon. Segítünk a kérdések megválaszolásában, kapcsolatba hozhatunk egy életmentő edzővel, vagy a helyes irányba mutatunk.

Reméljük, hogy hasznosnak találja ezt az információt, és itt van, hogy válaszoljon minden kérdésre.

Megtettük az Ön számára a kutatást!

Keresett kulcsszavak: Az egészséges táplálkozás , eszik valódi ételt, tiszta ételt, egyszerű keto, keto kezdőknek, paleo kezdőknek, vegetáriánus kezdőknek, fogyás, fogyás, egészséges táplálkozás, paleo vs keto, mediterrán vs. paleo, növényi alapú paleo

Ha azonban továbbra is egyedül szeretne keresni, javasoljuk, hogy végezzen Google-keresést a fenti kulcsszavak használatával.