Ingyenes táplálkozási esszé minta

Bevezetés

A táplálkozás az alapvető tápanyagok tápláléka a táplálékból a testbe az életfenntartás érdekében. Az étrend és az emberek egészsége közötti kapcsolatként is leírható. A táplálkozás lehet jó vagy gyenge. A megfelelő táplálkozás szükséges a test szerveinek fejlődéséhez és működéséhez, a test növekedéséhez, szaporodásához és fenntartásához. Ahhoz, hogy a test elérje az optimális termelési hatékonyságot és a szükséges aktivitási szintet, elengedhetetlen a jó étrend. A tápláló étrend segít az emberi testnek abban, hogy képes legyen helyreállítani a sérült és sérült sejteket, ellenálljon a fertőzéseknek és a betegségeknek. A szervezetnek a megfelelő növekedéshez szükséges legfontosabb tápanyagok a fehérjék, zsírok, vitaminok, szénhidrátok, ásványi anyagok és a víz. A nevezett tápanyagok mennyiségének arányosnak kell lennie az egészséges test fenntartásához.

Diéta és az emberi egészség

Az emberi egészséget általában az egészséges étrend tartja fenn. A tápanyagokat kiegyensúlyozott étrend csökkenti a krónikus egészségügyi kockázatok esélyét, mint például a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás. Megfelelő tápanyagok és elegendő mennyiségű víz fogyasztása az egészséges étrend. Számos étrendet egészségesnek tekintenek, mivel sokféle táplálék van, tápanyagtartalommal. A jó étrend az, amelyben az összes tápanyag egyensúlyban van és támogatja az energiaigényt anélkül, hogy meghaladná a szükséges mennyiségeket. Ezeknek a tápanyagoknak a túlzott bevitele negatív hatásokat okoz, mint például az elhízás, mivel a testnek nincs mechanizmusa a többlet extra energia leadására.

Alapvető tápanyagok, ásványi anyagok és víz

A vitaminok olyan anyagok, amelyekre a testnek szüksége van a normális növekedéshez és fejlődéshez. Az ember testének tizenhárom vitaminra van szüksége. A vitaminok A, B, C, D, E és K. Ezek a vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben, de a szervezet képes D- és K-vitaminokat is előállítani. Mindezeket a vitaminokat adó ételek zöldségek és állati termékek egyaránt. Minden vitaminnak sajátos felelőssége van a szervezetben. A vitaminhiány olyan hiánybetegségeket eredményez, mint az angolkór, ami a D-vitamin hiánya. Az alapvető vitaminok optimális bevitele akkor érhető el, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk az ételek sokféleségétől, mivel a vitaminok szintje nagyon különböző élelmiszertípusokban.

A víz és a só feloldódik a vékonybél üregében. A legtöbb víz és só az általunk fogyasztott folyadékokból és élelmiszerekből, valamint az emésztőmirigyek által kiválasztott gyümölcslevekből származik. Az emberi test nem képes vizet tárolni. Ez az oka annak, hogy az embereknek mindennap vízzel kell ellátniuk a testet anyagcsere-folyamatokban történő felhasználás céljából. A vér, a vizelet, az emésztőnedvek, a széklet és az izzadás alapja a víz. A szükséges vízellátás az anyagcserétől és az aktivitás szintjétől függ.

Az étrendi ásványi anyagok az egészséges táplálkozáshoz szükséges kémiai elemek. Ezen ásványi tápanyagok közé tartozik a kalcium, a jód, a magnézium, a kálium, a cink és a nátrium. Az ásványi anyagok egyszerű kémiai formákban állnak rendelkezésre, és az emberek által fogyasztott ételekben is megtalálhatók. Hatalmas ásványi anyag-aggregátumok esetén további lebontásra van szükség a felszívódás előtt. A baktériumok elősegítik az elsődleges ásványi anyagok időjárásállóságát, amely lehetővé teszi a tápanyagok felszabadulását táplálkozásuk és más környezetben élő fogyasztók számára.

Jellemzőink

300 szó oldalanként 280 helyett

Ingyenes verziók (igény szerint)

Ingyenes plágiumjelentés (igény szerint)

Emésztés és felszívódás

A tápanyagok és a víz emésztése és felszívódása a test különböző szerveiben történik. A keményítők emésztése a szájban kezdődik, ahol a nyál a keményítőmolekulákat maltózzá bontja, majd a nyál és a hasnyálmirigy-gyümölcslevek újabb lebontása következik be a gyomorban, a maltózt glükózzá alakítva, a felszívódás pedig a belek bélésén történik. A zöldségek és gyümölcsök a fő vitaminforrások, emésztődnek a gyomorban, és a vitaminok a belekben felszívódnak a véráramba (Rinzler, 2011). A vér, a sók és az ásványi anyagok felszívódnak a belekben a véráramba bélelve. A fehérjéket először a gyomorban emésztik meg, hogy egyszerűsítsék a fehérjemolekulát, a vékonybélben felszívódó fehérjét. A víz az emésztési és felszívódási folyamat fő összetevője. A víz elengedhetetlen az emésztőrendszer gyümölcslé előállításához, a tápanyagok, a vér felszívódásához és a szervezet anyagcsere folyamataihoz.

Táplálkozás korcsoportonként

Három fő korosztály van, a gyerekek, a tizenévesek és az idősebb felnőttek. A csoportok étrendi igényei eltérőek. A gyermekeknek tápanyagokra van szükségük a szervek egészségének növekedéséhez, az agy fejlődéséhez és a test fejlődéséhez. A gyermekeknek tápanyagokra van szükségük, amelyek a csontok, az agy, az erős szervek és az általános jólét fejlődéséhez szükségesek. A tizenévesek viszont nagyon aktívak minden tevékenységben. Oktatási, sport- és szórakoztató tevékenységekben vesznek részt. Több tápláló étrendet igényelnek, mint a gyerekek, mert termelésük magasabb és több energiát igényel. Az idősebb felnőtt a legaktívabb a korcsoportokban. Ezeket az embereket a munkásosztályba sorolják, ahol egész nap dolgoznak, és a fennmaradó időt szabadidős tevékenységekben, például sportban töltik. Az e korosztály étrendjének sok folyadékot, vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia, figyelembe véve az energiaigényt.

Hiány

Táplálkozási hiányosságok krónikus betegségekhez vezetnek. Ez az a körülmény, ahol a szövetek elégtelen tápanyagellátással rendelkeznek. A táplálkozási betegségek általában a krónikus alultápláltsághoz kapcsolódnak. Ha hiányosságot állapítanak meg, a hiányzó tápanyag kiegészítésével ellátják az embert. Ez megfordítja a hiány hatásait. A helyben elérhető élelmiszerek megértése segít azonosítani a tápanyagok szintjét minden élelmiszertípusban. A legtöbb feldolgozott élelmiszer táplálkozási információkat tartalmaz a termékek címkéjén, amelyek segítenek a fogyasztóknak az ilyen termékekben található tápanyagok mennyiségének összegyűjtésében.

Összegzés

A táplálkozás az alapvető tápanyagok és elegendő mennyiségű víz bevitele a testbe a test optimális teljesítményéhez. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a hiánybetegségeket és egyéb krónikus betegségeket okozó hiányosságok elkerülése érdekében. Mivel különféle típusú élelmiszerek léteznek, fontos, hogy a test megértse az étrendi igényeket az aktivitás szintjét illetően. Ez biztosítja, hogy az étrend megfeleljen a test energiaigényének. A különböző korcsoportokból származó emberek eltérő étrendet követelnek meg, mivel étrendi igényeik az általuk végzett tevékenységektől függően változnak. A megfelelő táplálkozás biztosítja a szükséges tápanyagok optimális ellátását a testben, és a tápanyagok kiegyensúlyozott pótlását kell betartani. Figyelembe kell venni a felesleges tápanyagok bevitelét is, ez súlyos mérgezést okoz. Az egészséges táplálkozás fenntartásához az embernek mindig kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia.

NINCS ihleted
hogy megírd az esszédet?