Alma vs. őszibarack

Az alma és az őszibarack táplálkozási összehasonlítása

Elgondolkodtál már azon, hogy kedvenc ételeid hogyan állnak egymással szemben a táplálkozás szempontjából?

Összehasonlítottuk a az alma és az őszibarack tápanyagtartalma (Egyenként 100 g) az alábbiakban a 2019-es USDA és NIH adatok felhasználásával [1] .

Ugorj:
Kalória és szénhidrát
Fehérje
Zsír
Vitaminok
Ásványok
Mikroelemek
Képzeld el

Te is vizualizálja a táplálkozási összehasonlítást egyedi adag vagy adagméret esetén, és nézze meg a táplálkozás összehasonlítását.

Kalória és szénhidrát

kalória

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz - az alma 52 kcal/100 gramm, az őszibarack pedig 42 kcal kalóriát tartalmaz.

élelmi rost

Az alma nagyszerű élelmi rostforrás és több élelmi rostja van, mint az őszibaracknak - az almában 2,4 g élelmi rost/100 gramm, az őszibarackban pedig 1,5 g élelmi rost található.

cukor

Az őszibarack kevesebb cukrot tartalmaz, mint az alma - az almában 10,4 g cukor van 100 grammban, és az őszibarack nem tartalmaz jelentős mennyiséget.

Fehérje

fehérje

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű fehérjét tartalmaz - az almában 0,26 g fehérje van 100 grammban, az őszibarackban pedig 0,91 g fehérje van.

telített zsír

Az almában és az őszibarackban egyaránt kevés a telített zsír - az almában 0,03 g telített zsír van 100 grammonként, és az őszibarack nem tartalmaz jelentős mennyiséget.

Vitaminok

C vitamin

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű C-vitamint tartalmaz - az almában 4,6 mg C-vitamin van 100 grammban, az őszibarackban pedig 4,1 mg C-vitamin van.

A-vitamin

Az őszibarack több A-vitamint tartalmaz, mint az alma - az almában 3 gramm A-vitamin van 100 grammban, az őszibarackban pedig 24 ug A-vitamin van.

E-vitamin

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű E-vitamint tartalmaz - az almában 0,18 mg E-vitamin van 100 grammonként, és az őszibarack nem tartalmaz jelentős mennyiséget.

A B-vitaminok

Az őszibarackban több niacin és pantoténsav van. Az alma és az őszibarack egyaránt jelentős mennyiségben tartalmaz tiamint, riboflavint, b6-vitamint és folátot.

Alma őszibarack

Thiamin	0,017 MG	0,024 MG
Riboflavin	0,026 MG	0,031 MG
Niacin	0,091 MG	0,806 MG
Pantoténsav	0,061 MG	0,153 MG
B6-vitamin	0,041 MG	0,025 MG
Folsav	3 UG	6 UG

Ásványok

kalcium

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű kalciumot tartalmaz - az almában 6 mg kalcium van 100 grammban, az őszibarackban pedig 4 mg kalcium van.

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű vasat tartalmaz - az almában 0,12 mg vas van 100 grammban, az őszibarackban pedig 0,34 mg vas van.

kálium

Az alma és az őszibarack hasonló mennyiségű káliumot tartalmaz - az almában 100 grammban 107 mg, az őszibarackban 122 mg kálium van.

Antioxidánsok és fitotápanyagok

karotinoidok

A karotinoidok mikrotápanyagok, amelyek általában megtalálhatók a növényekben és néhány állati termékben. Ilyen például a béta-karotin, a figyelemre méltó karotinoid, amely az A-vitamin népszerű forrása. [4] [5]
Specifikus karotinoidokhoz, az őszibarackban több béta-karotin és lutein + zeaxantin van, mint az almában 100 grammra.