Táplálkozási útmutató az egészséges száj és fogak számára

Kiegyensúlyozott étrendre van szükség az emberi test egészségének megőrzéséhez. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges ételeket úgy fogyasztják, hogy megadják testüknek az energiát, amelyre szükség van az aktív és fizikális állapot fenntartásához, de az egészséges táplálkozás ennél sokkal többet tesz a testért. A magas kalciumtartalmú ételek és italok, például tej és sajt, a testtel együttműködve biztosítják a csontok erősségét. A csontok sokkal többek, mint az, amit a bőrön keresztül érezhetünk; szájban is vannak fogak formájában.

Alapvető táplálkozási szükségletek

Minden korosztály számára fontos, hogy sokféle egészséges ételt fogyasszon. Bár például az alma egészséges étel-választás, az ember nem ehet csak almát és egészséges maradhat. Minden étel ugyanis tartalmaz bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Például sok gyümölcs tartalmaz C-vitamint, amely segíti az ember immunrendszerének erősségét, de a gyümölcsök általában nem tartalmaznak kalciumot, amely a csontok erősségének megőrzéséhez szükséges. Az étel kiválasztása és kiválasztása csak néhány élelmiszercsoportból a test más részeinek megsegítéséhez szükséges tápanyagok nélkül hagyja el a testet. Annak biztosítása érdekében, hogy a test egyetlen része sem maradjon meg a szükséges vitaminok és tápanyagok nélkül, fontos minden ételcsoportból minden nap ételt fogyasztani. A gabonafélék, a tejtermékek, a gyümölcsök, a zöldségek és a húsok vagy babok mindennapos fogyasztása a legjobb módja annak, hogy a test egészséges maradjon. Az élelmiszerek, amelyek nem tartoznak az élelmiszercsoportok kategóriájába (például cukorka), nem tartalmaznak olyan vitaminokat vagy tápanyagokat, amelyek bármilyen módon előnyösek lennének a test számára, és ha túl gyakran fogyasztják, kárt okozhatnak a szervezetben.

Egészséges nassolás

Az egészséges harapnivalók nagyszerű módja annak, hogy egész nap energiát nyerjünk. A legnépszerűbb rágcsálnivalók a gyümölcsök és zöldségek, de az uzsonnának nem feltétlenül egy zöldségfélének kell lennie. Tejtermékek, például sajt és joghurt, vagy szemek, például keksz és granola rúd nagyszerű választás. A nassolás során fontos, hogy az ételeket mértékkel élvezzük. Ha túl sokat eszik egy bizonyos snackből, korlátozhatja az étkezéskor fogyasztható ételek mennyiségét, amelyek általában szélesebb körű vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak.

Fogyókúra és fogszuvasodás

A diéta nagy szerepet játszik a fogszuvasodásban. A fogszuvasodást akkor okozzák, amikor a szájban lévő baktériumok olyan savat termelnek, amely elkezdi a fogakat. Ezt általában cukros vagy savas ételek és italok fogyasztása okozza. Ha valaki cukros ital elfogyasztása után mossa a fogát, vagy akár ki is öblíti a száját, akkor a baktériumok nem kezdenek kialakulni és nem károsítják őket. De amikor a cukros italokat vagy ételeket nagyon lassan fogyasztják vagy kortyolgatják a nap folyamán, a baktériumok szaporodnak és károsíthatják a fogakat, mivel ezeket nem következetesen távolítják el fogmosással vagy öblítéssel. A cukros ételeket és italokat, például cukorkát és szódát továbbra is mértékkel lehet fogyasztani, de a legjobb, ha gyorsan megeszi vagy meg issza őket, majd ecsettel vagy öblítse le a szájat, hogy megakadályozza a baktériumok kialakulását a szájban.

Közös hozzáadott cukor

Az emberek gyakran fogyasztanak cukrot azokhoz az ételekhez és italokhoz, amelyeket eszünk és iszunk. Ezek a cukrok nagyon károsak lehetnek az általános egészségre, ha túl gyakran fogyasztják őket, és a fogak egészségére, ha a fogakat nem mossák meg evés után. Könnyedén azonosíthatja a hozzáadott cukrokat, ha ellenőrzi az összetevők címkéjét a terméken. A leggyakrabban hozzáadott cukrok közül néhányat fruktóz, szacharóz, glükóz, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, vízmentes dextróz és fehér granulált cukor sorol fel.

Ezek a hozzáadott cukrok nem találhatók meg a friss élelmiszerekben, például a gyümölcsökben és a zöldségekben.

Ételek, amelyek károsíthatják a fogak egészségét

A fogai számára legrosszabb ételek gyakran tartalmaznak cukrot. Az olyan ételek, mint az édesség, a fogak számára a legrosszabbak, mégis olyan dolgok, mint a kávé és a narancslé, szintén károsak a fogakra. Ezek az ételek és italok általában csak akkor károsak, ha túl sokat fogyasztanak. Ha ezeket az ételeket és italokat csak néha fogyasztják, és a fogakat utána mossák, akkor nem lehet nagy hatással a fogak egészségére.

Ételek, amelyek előnyösek lehetnek a fogak egészségére nézve

Bizonyos ételek valóban nagyon hasznosak a fogak erejéhez és általános egészségi állapotához. A tejtermékek a legelőnyösebbek, mivel jó kalciumforrást biztosítanak, ami létfontosságú a fogak számára. Bár a tejtermékek jót tesznek a fogak egészségének, mégis fontos megjegyezni, hogy a fogakat mindenféle étkezés után meg kell mosni.

Tippek az üregek kockázatának csökkentésére

A jó szájegészség egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik, de ezzel még nem ér véget. A fogak nagyon fontosak az ember általános egészségi állapotában, ezért szükséges kezelni őket, valamint kezelni kell a test többi részét is. Az olyan tevékenységek elkerülése, mint a jég rágása és a cukros italok kortyolgatása a nap folyamán, kiváló hely a száj egészségének javításához, valamint az üregek és a fogak károsodásának kockázatának csökkentéséhez. Az étkezés után a megfelelő fogmosás a legfontosabb módszer az üregek elkerülésére, de más lépések, mint például a fogselyem és a rendszeres fogorvosi látogatások, sokat segítenek és hatalmas hatást gyakorolnak a fogszuvasodás és az üregek elleni küzdelemben.

Atlanta & Georgia fogorvosok

Nyitva vagyunk!

Nyitottak vagyunk az Ön szolgálatára. Az Ön egészsége és biztonsága a legfontosabb prioritás.

Az állami és a CDC irányelveit követjük a szükséges ellátás felelősségteljes ellátása érdekében. Kérjük, tekintse meg itt a fokozott biztonsági és fertőzések elleni intézkedéseinket.

Töltse ki az alábbi űrlapot a mai időpontfoglaláshoz.