Tartsa távol a gyerekeket a Tiszta Tányér Klubtól

Publikálva 2020. augusztus 18-án

Értékelés dátuma: 2020 július

- Fejezze be a tányérját, mielőtt felmentené az asztalról.

- Nincs desszert, amíg az egész vacsora a hasadban van.

Meghívja gyermekeit a Tiszta Plate Klubba? Ami táplálkozásnak és aggodalomnak tűnik, valójában meghívást jelenthet az étellel való esetleges problémás kapcsolatra. A szülők és más gondozók gyakran egyenlővé teszik a gyermek etetését a szeretettel. Így nagyon kielégítő lehet egy felnőtt számára, ha a gyermek nagy ételt fogyaszt. Máskor a szülők ételt kényszerítenek gyermekeikre, mert aggódnak a megfelelő táplálkozás és növekedés miatt.

A Tiszta Tányér Klub veszélyei

A gyerekek túlevésre kényszerítése megtanítja őket figyelmen kívül hagyni a testük jelzéseit, miszerint elegük van. Ez beállíthatja őket egy életen át tartó étkezésre, ha nem éhes.

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent cikk további példákat emel ki. Ez a kutatás azt találta, hogy a szülők nyomása a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására visszaüt. Valójában visszatartja a gyerekeket a termékek fogyasztásától. A nyugodtabb hozzáállás segít a gyerekeknek megismerni belső éhség- és teltségjelzéseiket, valamint ízlési preferenciáikat.

Boldogság az ebédlőasztalnál

Kövesse ezeket a példákat a szórakoztató és egészséges étkezési idők népszerűsítéséhez:

Oszd meg a felelősségeket. Biztosítson különféle ízletes és tápláló ételeket gyermekei számára. Hagyja a gyerekeinek, hogy meghatározzák, mennyit kell enni.
Tervezzen és készítsen közösen ételeket. A kisgyerekek hozhatnak ételt a hűtőszekrényből vagy a kamrából. A tizenévesek segíthetnek a zöldségek szeletelésében és a tűzhelyen lévő ételek ellenőrzésében. A család minden tagja kérheti kedvenc zöldségét, ételeit és oldalát.
Példa alapján levezetve. Ha a szülők és a gondozók jó példaképek az egészséges táplálkozáshoz, a gyerekek is követik ezt a példát.
Bátorítson - ne erőltessen - ízelítőt mindenből. Vidámítsa a családot, amikor mindenki kipróbálja az egyes ételeket, és arról beszél, melyik tetszik a legjobban.

Hagyja, hogy minden életkorú gyermek hallgasson az éhség és a teltség saját jelzéseire, és válaszoljon azokra. Ha attól tart, hogy gyermeke nem fogyaszt megfelelő arányú ételt, jelentkezzen be gyermeke egészségügyi szolgáltatójánál. Kérjen beutalót regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberhez.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, virginiai táplálkozási író.