Fogyás: Ez a 8 arcgyakorlat segít megszabadulni az arczsírtól

TNN | Utoljára frissítve - 2019. március 12., 17:21 IST

01/9 Van dupla állad?

A legtöbb ember azért aggódik az arczsír miatt, mert még mindig fel lehet öltözni, hogy elrejtse a test kidudorodásait, de nem rejtheti el az arczsírt (hacsak nem tud olyan trükköket, amelyek képesek trükközni). Órákig töltheti az edzőteremben a testzsír csökkentését, de amikor a szelfi azt a csúnya kettős állát mutatja, úgy érzi, hogy minden kemény munkája hiábavaló volt. Míg a testben a felesleges zsírtartalom függ a genetikától és a testtípustól, vannak olyan arcgyakorlatok, amelyek elősegíthetik a faragott arccsontok megszerzését.

megszabadulni

02/9 Simha Mudra

Simha Mudra vagy Lion Pose stimulálja és tonizálja az összes arcizmot.

Hogyan kell teljesíteni: Térdeljen kényelmesen a földre, és tegye a tenyerét a combjára. Dugja ki a nyelvét kifelé, és erõvel húzza lefelé. Hosszabbítsa meg, amennyire csak tudja. Ennek végrehajtása közben lélegezz ki és ordíts, mint egy oroszlán.

03/9 Halarc

Ha szeretsz szelfizni, akkor már elsajátítottad ezt az arcgyakorlatot. A halak arcát tonizálják és kinyújtják az arcizmokat.

Hogyan kell teljesíteni: Szívja be orcáját és ajkait befelé, akár egy hal. Tartsa egy ideig ezt a pozíciót, és próbáljon mosolyogni. A gyorsabb eredmények érdekében ismételje meg a gyakorlatot a nap folyamán.

04/9 Jivha Bandha (lezárt nyelvhelyzet)

Ez a gyakorlat tökéletes az arc véséséhez és az állkapocs formájához.

Hogyan kell teljesíteni: Üljön le kényelmesen a földre, és helyezze nyelvének hegyét a szája felső falához. Kényszerítse a nyelvét a falhoz, amíg meg nem érzi a nyakán a nyújtást. Ismételje meg ezt a gyakorlatot négyszer-ötször.

05/9 Állkapocs felszabadítás

Ez a gyakorlat tökéletes, ha vonzó arccsontokra vágyik, és csökkenti a kettős állát.

Hogyan kell teljesíteni: Kényelmesen üljön le, és mozgassa az állát, mintha csukott szájjal próbálna enni. Lélegezzen az orrából, miközben ezt teszi. Pihenjen és ismételje meg néhány idő múlva.

06/9 Jalandhara Bandha (állzár)

Ez a gyakorlat alakítja az arcodat és tompítja az arc állkapcsa vonal izmait.

Hogyan kell teljesíteni: Üljön le a Lotus pozícióba, és lélegezzen mélyet. Tegye a kezét az ékszereire, emelje fel a vállát és hajoljon előre. Szorosan állítsa az állát a mellkasához a gallércsontok között. Tartsa a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Lazítson, majd ismételje meg ugyanezt.

07/9 Szájvíz technika

Ez a technika tonizálja az arcodat, és segít megszabadulni a kettős álltól.

Hogyan kell teljesíteni: Töltse meg a száját levegővel, és vigye át a levegőt a szája egyik oldaláról a másikra, ugyanúgy, mint egy szájöblítő segítségével. Folytassa ezt egy ideig, lazítson és ismételje meg.

08/9 Nyaktekercs

A nyaktekercs a leghatékonyabb módszer a kettős áll elveszítésére. Ez a gyakorlat az áll, az állkapocs és a nyak izmait is tompítja.

Hogyan kell teljesíteni: Üljön kényelmesen a földön, fejével előre nézzen. Hajlítsa a fejét az egyik oldal felé az állával egy vonalban, és körkörös mozdulattal fordítsa el a fejét. Tartsa a gerincét egyenesen és a vállát lefelé. Ismételje meg ezt mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban.

09/9 Szemfókusz

Ez a gyakorlat simává teszi a szemöldökét

Hogyan kell teljesíteni: Nyissa ki tágra a szemét, és győződjön meg róla, hogy a szemöldöke nem ráncos. Maradjon így, és koncentráljon a távolság egy pontjára. Pihenjen és ismételje meg egy idő után.