Tatiana Malakhova étrendje

A cikk orvosi szakértője

Tatiana Malakhova étrendje a hőtechnika elvén alapul. További részletek erről anyagunkban találhatók.

tatiana

Ki Tatiana Malakhova?

Oktatásuk szerint Tatyana Malakhova hő- és villamosmérnök. És a gyakorlatban - egy táplálkozási szakember, aki több mint fél évszázadot töltött a fogyás és az egészséges táplálkozás tanulmányozásával. "Legyél vékony" című könyve sok országban bestseller lett. Nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy Tatyana Malakhova étrendje sok pozitív véleményt vált ki.

Amikor Tatiana 6 éves volt, a tüdő tuberkulózisát kapta. 10 éves korára a tablettákkal történő kezelés miatt Tanya súlya már megegyezett a felnőttekével - 60 kg feletti. Sürgős intézkedéseket kellett hozni a fogyás érdekében.

Az elhízás meghibásodást okozott a szív és az immunrendszer munkájában - a lány kezdett időszakosan megfázni. Aztán Tatiana mindenféle diétát kipróbált, de a súlya nem maradt sokáig. Ezután Tatyana lefogyott, majd felépült. És végül egy felnőtt már létrehozta saját egészséges táplálékrendszerét.

Tatiana Malakhova étrendjének lényege

Mivel Tatiana szakmailag tanulmányozta a hőenergiát, elveit az emberi test sajátosságaira alkalmazta. Végül is testünknek is van tulajdonsága, hogy üzemanyagot, valamint autókat égessen. Csak nálunk van ez az üzemanyag teljesen más anyagok - zsírok, folyékony közegek és egyéb.

Tatiana Malakhova étrendje az általunk fogyasztott ételekből nyert energia kinyerését feltételezi. És ezt az energiát felhasználjuk, és a zsírlerakódások nem halmozódnak fel.

Természetesen a Tatiana Malakhova diéta során bizonyos elveknek kell vezérelnünk, amelyeket most elmondunk neked. Segítenek a súly szabályozásában.

Mit kell tenni a Malakhov-diéta alatt?

Joghurtot, sajtot, túrót, tejfölt és más zsírmentes tejterméket veszünk. Kombinálni kell azokat a szénhidrátot tartalmazó termékekkel. Ez lehet tészta, burgonya, gyümölcs és egyéb termékek.

Az egyetlen szabály: nem kombináljuk a szója termékeit az állatokból készült ételekkel (hús, zsír), valamint a tejtermékekkel.

Az étrend szabályai Tatiana Malakhova

  1. Minden reggel, felkelve az ágyból, meg kell inni egy pohár meleg, tisztított vizet. Serkenti az emésztést.
  2. Igyon vizet egész nap az étkezések között. A tisztított víz ilyen befogadásának legalább 4-nek kell lennie. Kívánatos, hogy vizet igyon 20 perccel étkezés előtt, vagy fél órával az asztal felkelése után. Az ételt jobb, ha nem igyál vízzel - ez megzavarhatja az emésztési folyamatot és megakadályozhatja a gyomor működését.
  3. Ügyeljen arra, hogy a salátából kezdjen el enni. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban asszimiláljon más ételeket.
  4. Rágja meg az összes edényt, ameddig csak lehetséges, őrölje meg, hogy a gyomor emészthesse az ételt. A fogyás nagyon fontos.
  5. A menet közbeni nassolás nagyon rossz szokás. Sokkal rosszabb, ha csak rossz hangulatban eszik, vagy vitatkozunk valakivel. Ez lelassítja, sőt leállítja az emészthetőségét. Ennek eredményeként felesleges zsírlerakódást kap.
  6. Célszerű naponta legalább 4 alkalommal enni. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy az ételeket kis adagokban vegye be és jól felszívja. Ennek eredményeként sokkal kevésbé valószínű, hogy kockáztatja a cellulit lerakódásokat.
  7. Nem számít mennyire éhes vagy, vacsorázz legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. A gyomor-bél traktus egy álomban, mint te, pihenjen, de ne működjön.

Fogyjon le Tatiana Malakhova diétájával örömmel!