Tatyany Malahovoy diéta: hogyan lehet megakadályozni a túlevést

A cikk orvosi szakértője

Diéta Tatiana Malakhova magában foglalja egyes élelmiszerek (egészségtelen) más termékek (a szervezet számára hasznos) cseréjét. Most elmondunk egy nagyon szükséges dolgot a fogyáshoz: Tatiana Malakhova néhány tippje arról, hogyan lehet megakadályozni a túlevést a diéta alatt.

diéta

Tatjana Malakhova tippjei: hatékony étrend

1. tipp a fogyáshoz

A veszélyes hasznos termékek (sült, zsíros, füstölt stb.) Cseréje ne siessen. Tegye ezt fokozatosan, hogy a test a fogyás során nem volt súlyos stressz.

2. tipp a fogyáshoz

Döntse el maga, és írja fel kezdeti súlyát, és a hangszórók mellé - azt a súlyt, amelyről azt gondolja, hogy tökéletes Önnek. Akkor pontosan tudni fogja, mennyit kell fogynia a kilókból, de nem fog fogyni aberrációig.

3. tipp a fogyáshoz

Ha Tatiana Malakhova diétát kezd, ne térjen ki ennek a rendszernek a hatalmától. Még akkor is, ha túlzottan evett vagy tiltott ételeket fogyasztott, egyáltalán ne dobjon diétát. Kezdje újra, és nagyon hamar meglátja a fogyás első eredményeit.

Kísérje a megfelelő táplálkozási gyakorlatot. Ha csak kimeríti a diétákat, semmi jó nem lesz belőle.

Először is, a testmozgás segít megrázni az izmokat és javítani a bőr állapotán, amely az étrend korlátozásai miatt megereszkedhet. Másodszor, a sport javítja a vérkeringést és serkenti a tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Felejtsd el a vegyszereket tartalmazó fogyókúrás termékeket. Ez a módszer azoknak a lustáknak szól, akik bármi áron fogyni szeretnének, de megfeledkeznek a test helyrehozhatatlan káráról. Végül is ezek a fogyókúrás eszközök (tabletták, teák, algák) káros és veszélyes anyagokat tartalmazhatnak az Ön számára.

Egyél naponta legalább négyszer, kis adagokban. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban megemésztse az ételt és felszívja azt.

Menü diétás Tatiana Malakhova

Zabkása a vízben teljes kiőrlésű gabonából, sajttal (nulla zsír).

A friss gyümölcsök jól meg vannak mosva.

Állati eredetű fehérjetartalmú ételek (kemény tojás, hús, alacsony zsírtartalmú halfajták). És köretként - friss zöldségek.

Főtt tojás vagy főtt hús friss salátával, sárgarépával és almával.

Fogyjon le diétával Tatiana Malakhova és legyen egészséges!