Zömök vs tüdő: Melyik a jobb az alsó test számára és miért

Amikor az alsó testedet kell kidolgozni, a mindenki által végzett gyakorlatok tüdő és guggolás. És ha egyet kell választania a kettő közül, akkor olvassa el alább, hogy megtudja, melyik legyen a választása.

Ha az edzésről van szó, vannak bizonyos típusú edzések, amelyek nagyszerűen működnek a testünk számára, ezek nemcsak segítenek a test testhangolásában, hanem a forma javításában és az állóképesség növelésében is. Legyen szó jógáról vagy pilatesről, minden gyakorlatnak megvan a maga előnye. És két ilyen gyakorlat, amely az egész világon népszerű, a guggolás és a tüdő. Mindkét gyakorlat nagyszerű ahhoz, hogy csökkentse a zsírt és hangot adjon az alsó testének. Könnyen elvégezhetők, ugyanazt az izomcsoportot célozzák meg, és elengedhetetlenek a fogyásban szenvedők számára.

jobb

Az edzésről általában azt javasoljuk, hogy mindkét gyakorlatot végezze rendszeresen. De néha mozgalmas ütemtervünk miatt nincs elég időnk mind a gyakorlat elvégzésére, ezért ebben az esetben végül egyet választunk. Ha hasonló problémával szembesül, olvassa el az alábbiakban, melyik a jobb és segíthet a lábak és az alsó test tónusában.

Guggolás:

A guggolást bárki megteheti. Ha valaki csak azt tervezi, hogy a guggolással kezdi, akkor meg kell tanulnia megfelelően csinálni. A guggolás viszonylag könnyebb, mint a tüdő, mivel ki kell egyensúlyoznia az egész test súlyát, ugyanazon a helyen állva.

Tüdő:

A tüdő kissé fejlettebb, mint a guggolás. Ha tüdőt tervez, akkor jobb, ha fordított tüdővel kezdi. Könnyebb végrehajtani, mint az előrehúzódó tüdő. Miután megszokta a tüdő visszafordítását, csak akkor próbálkozzon előre, mert az előre történő tüdő helytelen végrehajtása térdsérülést okozhat.

Bevont izmok:

Mindkét gyakorlat a farizomra, a quadokra és a combhajlításokra összpontosít. A farizmoknak és a combizmaidnak többet kell működniük, ha tüdőt végez. És amikor oldalsó tüdőt végez, akkor a központi izmok részt vesznek a testének támogatásában.

Kiegyensúlyozás:

Ami az egyensúlyt illeti ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása során, a tüdő nemcsak segít testének tonizálásában, hanem kiválóan alkalmas az izomegyensúlyhiány korrigálására is. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segít egyensúlyba hozni mindkét láb erejét, és csökkenti az alsó hátfájást is.

Következtetés :

Ha egyáltalán választanod kell a kettő között, akkor jobb, ha a tüdőt választod. A tüdő segít formában, és erősíti a lábát is.