Fogyókúra és fülzúgás: Mit szabad enni és mit kerülni

írta: Barry Keate

arches

én sok embertől hallani, hogy fülzúgásuk napról napra változik, és gyakran minden ok nélkül súlyosbodik. Lehet, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy amit aznap ettek, összefüggésben lehet a tinnitusz romlásával. Mivel a fülzúgás és az étrend összefügg egymással, mégis alapos étrend-tervet kell készíteni, ha fülzúgást tapasztal.

Az egészséges táplálkozás fenntartása kulcsfontosságú a fülzúgás kezelésében és csökkentésében, ezért fontos megérteni, hogy mely ételek segítenek és melyek fájnak a fülzúgás elleni küzdelemben.

Michael Seidman, az orvos, a világ egyik legfontosabb tekintélye a belső fül körülményeiben. Gyakran ajánlja betegeinek az Arches Tinnitus formulákat a fülzúgás csökkentése érdekében, ugyanakkor hangsúlyozza a só, az egyszerű cukrok, a telített és transz-zsírok, a nikotin és az alkohol csökkentésének vagy eltávolításának szükségességét is. Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz olyan vegyszereket, mesterséges édesítőszereket és ízfokozókat is, amelyek közvetlenül rontják a fülzúgást.

Az alábbi irányelvek beépítése a napi rendszerbe mind az egészségi állapotot javítja, mind a fülzúgást csökkenti.

Só

A hozzáértő fül-, orr- és gégészorvosok tanácsot adnak fülzúgással küzdő betegeiknek a sóbevitel csökkentésére. A bűnös a szokásos konyhasóban lévő nátrium (nátrium-klorid).

A felesleges nátrium közvetlenül összefügg a megnövekedett fülzúgással. Korlátozza az ereket, növeli a vérnyomást és jelentősen csökkenti a csiga véráramlását. Sokan, akik nincsenek tisztában ezzel, chipset és más sós ételeket fogyasztanak, és sajnálják fülzúgásukat, anélkül, hogy valaha is észrevennék a kapcsolatot. A magas nátrium-fogyasztás elkerülése kritikus része a fülzúgás étrendjének.

A feldolgozott és előre csomagolt élelmiszerek nagyon magas nátriumszintet tartalmaznak, részben azért, mert a sót tartósítószerként használják az eltarthatóság növelésére. A tipikus leves doboz több nátriumot tartalmaz, mint a felnőttek számára ajánlott napi adag.

Finomított és egyszerű cukrok

A cukoranyagcsere kritikus fontosságú az auditív rendszer megfelelő működéséhez. A cochleában nincs más élelmiszer-ellátás, csak a véráram, amely oxigént és glükózt (cukrot) juttat a megfelelő működés támogatásához. Ennek a tápanyagellátásnak a megszakadása vagy megzavarása hibás működést és kárt okoz.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fülzúgók 84 és 92 százaléka között van cukoranyagcsere-rendellenesség, hiperinzulinémia néven. Ez akkor fordul elő, amikor a test érzékenysége inzulinná válik, és a hasnyálmirigynek több inzulint kell termelnie, hogy a szénhidrátokat és a cukrot glükózzá alakítsa a szervekbe történő szállításhoz. Ez a korai lépés a diában a II. Típusú cukorbetegség felé.

A brazíliai kutatók cukorbetegek számára megfelelő étrenddel kezelték a hiperinzulinémiában szenvedő fülzúgásokat. Két éven át utasítást kaptak arra, hogy három óránként egyenek, kerüljék a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat, korlátozzák a zsíros ételek fogyasztását, korlátozzák az alkoholt, és igyanak négy-hat pohár vizet naponta. Két év után a diétán maradt alanyok 76 százaléka javulást észlelt a fülzúgás mérsékeltől a teljes megszűnéséig.

Ez a cikk részletesebben tárgyalja a cukor anyagcseréjét és a fülzúgást.

Cukorpótlók

Sajnos sok cukorhelyettesítő rosszabb, mint maga a cukor.

Az aszpartámot (NutraSweet, Equal, Spoonful és Indulge néven forgalmazzák) széles körben használják, és túlsúlyosak vagy cukorbetegek számára forgalmazzák, mivel nem tartalmaz cukrot. Ez azonban egy gerjesztő neurotranszmitter, amely az idegsejtek hiperizgatását okozza, és tápanyagból üríti őket, amíg elsorvadnak és el nem pusztulnak. Itt van egy részletesebb vita az aszpartámról és arról, hogyan befolyásolja a fülzúgást.

Az aszpartám sem csökkenti az elhízást. Blokkolja a bélenzimet, a bél lúgos foszfatázt, megakadályozva, hogy jelezze az agynak, hogy hagyja abba az evést. Azok, akik abbahagyják az aszpartám alkalmazását, általában azt tapasztalják, hogy kevesebbet esznek és fogynak.

Más mesterséges édesítőszerek szintén káros hatással bírnak. Például a szukralóz klórozott cukor; a klór, egy erős méreg, felszabadul az emésztés során. A szacharin (nátrium-szacharin) pedig nagy adagokban rákkeltő.

A xilit és a Stevia nem jelent ismert veszélyt, és használatuk biztonságosnak tekinthető.

Itt van a teljes történet a jó és a rossz cukorpótlókról.

Ízfokozók

A legtöbb feldolgozott, előre csomagolt élelmiszer tartalmaz ízfokozókat. A leggyakoribb az MSG (mononátrium-glutamát). A szervezetben glutamáttá, egy másik gerjesztő neurotranszmitterré bomlik, amelynek ugyanazok a káros hatásai vannak, mint az aszpartámnak: túlhaladja az idegsejteket, amíg meg nem halnak.

Az FDA címkézési törvényei miatt az MSG-t csak akkor szabad összetevőként felsorolni, ha azt szabad formájában adják hozzá. Gyakran álcázzák hidrolizált növényi fehérjeként, növényi vagy növényi fehérjeként, természetes ízesítőként vagy fűszerként.

Itt van az MSG és a fülzúgás hosszabb tárgyalása.

Zsírok

A telített zsírok és a transzzsírok többszörösen negatív hatással vannak a testre és a fülzúgásra. Növelik az LDL-t (rossz koleszterin), csökkentik a HDL-t (jó koleszterin), növelik a triglicerideket, és általában elzárják az érrendszert, ami érelmeszesedést okoz. Ez a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője, és jelentősen csökkenti a véráramlást is. Ez viszont gátolja mind a toxinok eltávolítását a belső fülből, mind az oxigén és a tápanyagok szállítását. Egészséges véráramlás szükséges az egészséges fülek és a megfelelő agyműködés érdekében.

A zöldségekből, a diófélékből és a halakból álló telítetlen zsírok kiváló választás. Segítenek visszafordítani a telített zsírok negatív hatásait. Csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint csökkentik a gyulladást. Az étolajokat, például az olívaolajat, széles körben használják a mediterrán térségben, ahol alacsony a szívbetegségek előfordulása.

A halolajban található omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Növelik az inzulinérzékenységet, és cukorbetegek számára ajánlottak. A halolaj egészségi előnyeinek listája nagyon hosszú.

Mediterrán diéta

A mediterrán étrend szinte mindenkinek a legjobb, beleértve azokat is, akik fülzúgástól szenvedünk. A napi testmozgást rengeteg teljes kiőrlésű kenyérrel vagy tésztával, gyümölcsökkel, zöldségekkel, olívaolajjal, sajttal és joghurttal ötvözi. A halat, a baromfit, a tojást és az édességet hetente többször, míg a vörös húst havonta többször lehet használni. A bor mértékkel megengedett.

Az egészséges táplálkozás kulcsa mindenesetre az, hogy az élelmiszer legközelebb álljon eredeti állapotához - ellentétben a feldolgozott és csomagolt ételekkel. A friss ételek íze sokkal jobb, mint a feldolgozott és csomagolt ételek - olyannyira, hogy e fegyelem több hete után az ízlelőbimbók alkalmazkodnak, és a feldolgozott ételek vegyi ízűek.

Arches Tinnitus Formula

Az Arches Tinnitus Formula tudományosan bizonyítottan csökkenti a fülzúgást azok többségében, akik használják. Különösen hasznos halláskárosodás okozta fülzúgás esetén (a fülzúgás körülbelül 85 százaléka). Nagyon hatékony olyan étrenddel kombinálva, amely mentes a fülzúgást elősegítő adalékoktól.

Akár három hónapig is eltarthat, amíg teljes mértékben kihasználja az Arches Tinnitus Formula előnyeit, ezért javasoljuk az Arches Tinnitus Starter Kit teljes három hónapos készletét (négy üveg).