Szuper diéta: egy hét alatt távolítsa el a hasát
Az étrend mindig is nagyon fontos téma volt és lesz. Hónapokba, és egyes esetekben egy évbe telik az összes hiba elhárítása és a felesleges kilók ledobása. Mennyi ideig tart például 15 font leadása egy fontos esemény miatt? És ugyanakkor el kell távolítania a hasat. Hogyan lehet ilyen sikkes eredményeket elérni? Olvassa el cikkünkben!
A fogyás alapjai
Tehát a fogyás legfőbb társai a sport és a megfelelő táplálkozás kell, hogy legyen. De ha mindössze 7 nap alatt kell lefogynia, a remények 95% -át étrendre kell helyezni. A sport ebben az esetben csak egy kicsit segít a forma meghúzásában.
És az sem kizárható, hogy egy ilyen expressz étrend után a leadott kilók visszatérnek, amint a szokásos étrendnek megfelelően újra kezdenek enni. De ez elkerülhető azzal is, ha a diétát nemcsak a diéta időtartamára, hanem annak elhagyása után is elrendezi.
A táplálkozási szakemberek először azt javasolják, hogy töröljék ezeket a termékeket a napi bevásárlási listájukról:
- lisztből készült termékek;
- sok cukrot tartalmazó édességek és egyéb desszertek;
- édes szénsavas italok;
- gyorsétterem termék.
„6 SZIRMA” diéta
Valamennyi lány és nő, aki legalább egyszer érdeklődött a gyors diéták iránt, hallott az ilyen típusú fogyásról. Az egyik leghatékonyabbnak és kevésbé egészségkárosítónak tartják, mivel nincsenek benne túl szigorú korlátozások.
A „hat szirom” lényege, hogy 6 napig egy bizonyos típusú ételből készült ételeket kell enni naponta. Sőt, a napok sorrendjét világosan meg kell tartani, egyetlen elem kidobása vagy cseréje nélkül. Tehát mindenképpen megkapja a kívánt eredményt.
- Hal. Ez az egyik legjövedelmezőbb nap egy 6 szirom-diéta során. Egy napra 4-5 adag ételt ehet, de az elfogyasztott termék teljes tömege nem haladhatja meg az 500 g-ot.
- Zöldségek. Ezen a napon legfeljebb 1,5 kg zöldséget fogyaszthat. Használatuk nyers. Zöldségeket főzhet kettős kazánban, vagy turmixokat is készíthet belőlük.
- Csirke. Legfeljebb 500 g terméket ehet, több részre osztva őket. Ami a főzést illeti, a leghasznosabb csirkehús főzés után lesz.
- Gabona. A negyedik napon nemcsak 200 gramm különféle gabonafélét fogyaszthat, hanem akár teljes kiőrlésű kenyeret is. Áztassa a gabonapelyheket legalább 5 órán át főzés előtt. Ez segít a testnek könnyen felszívódni.
- Aludttej. Mivel a túró fehérjetermék, ezért nem lehet napi 500 g-nál többet enni sem. Túró vásárlásakor csak természetes túrót válasszon. A túrós termék, a túrós massza és a túró ízű egyéb termékek nem fognak működni.
- Gyümölcs. A diéta utolsó napján 1,5 kg gyümölcsöt fogyaszthat.
4 Gyakorlat Sagger ellen
Egyszerű 4 gyakorlatsor, amelynek végrehajtása körülbelül 5 percet vesz igénybe. Minden gyakorlatot végezzen egy percig, kis szüneteket tartva a mozgások között.
- Ugrás a bárban. Álljon a könyökre úgy, hogy az egész test egy vonalban legyen. Ne hajoljon túl sokat a hát alsó részén. Tegye szét a lábait egy ugrásban, majd csatlakozzon. Ha még mindig nehéz egy percig folyamatosan gyakorolni a gyakorlatot, végezze el 30 másodpercig, pihenjen és ugorjon további 30 másodpercig.
- Szivárvány. Feküdjön a földön, széttárja karjait az oldalára. Emelje fel egyenes lábát merőlegesen a padlóra, és kezdje el szivárványt rajzolni velük. Ne próbálja lábait a padlóra vinni, hanem amennyire csak lehetséges, vigye oldalra. Ne tépje le a lapockáját és kezét a padlóról.
- Hegymászó. Helyezze a testet 4 rögzítési pontra, a lábak és a karok kinyújtva. Kerekítse az ágyékot kissé kifelé. Viszont hajlítsa meg a lábát, és próbálja elérni a hasukat. Gyorsan végezze el a gyakorlatot, mintha a helyszínen futna. A hasi izmokat az egész gyakorlat során megfeszíteni kell.
- Pelyhek. Feküdj a hátadon, karjaid nyújtva a test mentén. Emelje fel a lábait a padlóról, és tegye rövid mozdulatokkal felfelé és lefelé. Képzelje el, hogy vízzel rúg. Ne tépje le a hát felső részét a padlóról; ehhez hajlítsa meg kissé a derekát a derekánál.
Remélem, hogy ezeket a módszereket is hatékonynak találta. Ezek a gyakorlatok és diéták mindenkinek segítenek a fogyásban. De mielőtt kipróbálná őket, forduljon orvoshoz, mert csak ő tudja megadni a pontos választ arra, hogy ez vagy az a módszer megfelel-e Önnek vagy sem.
- Mike Posner egy hetet töltött magányban, megosztja felismeréseit az életről és az emberiségről
- A kisgyermekeket heti egy négyzet csokoládéra kell korlátozni
- Mínusz 5 kg hetente! Egészséges étrend tervek
- Anyukám diétázása az 5. hét étkezési tervével és mérlegelésével - Andie Mitchell
- K Jobb eltávolítani vagy pótolni a petefészket a méheltávolításkor MDedge ObGyn