Diéta karcsúsító has, csípő és derék

Annak ellenére, hogy az elhízás napjaink valódi csapása, az emberek túlnyomó többsége nem olyan súlyos problémákkal küzd az elhízással. Legtöbbször a derékban és a testben az oldalsó részen nem kívánt centiméter áll rendelkezésre. A tökéletes alakért azonban lehet és kell küzdeni.

A zsír megjelenésének okai a hasán és az oldalán

A hasi és oldalsó zsíros lerakódások kialakulásának okai nagyon sokfélék lehetnek:

Az állandó stressz, amely gyakran túlevéshez vezet.
Magas kalóriatartalmú és egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásával. A sütemény vagy a Muffin minden darabjára nem kell sokáig várni, derékban és oldalra kell lakni. Feltétlenül kerülje el az édességeket, szükség esetén a kevésbé tápláló és hasznosabb mályvacukrot, lekvárt, keserű csokoládét kell kicserélnie. És ebéd előtt megeszik ezeket a desszerteket is.
Ülő életmód. Az emberek többségének munkája arra kényszerít, hogy a nap 8-9 órájában üljön, ami negatív hatással van az ábrára. A derék térfogatának növelésének elkerülése érdekében sportolni, Kocogni kell, hogy többet mozoghasson.
A hormonális szint megsértése néha a súlygyarapodás oka is. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, és nemcsak az áramellátási rendet, hanem az életet általában is módosítania kell.

A has és a szárak karcsúsításának alapelvei

Felesleges testzsír derékkal és oldalra, a következő elvek betartásával:

Tiltott és megengedett étel

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, nem feltétlenül szigorú diéta. Csak a megfelelő étel lényegére kell törekednie, ismernie kell az egészséges táplálkozás kialakításának legfontosabb alapelveit. Egyes termékek hozzájárulnak a zsírtartalékok felhalmozódásához, mások pedig éppen ellenkezőleg, lehetővé teszik a fogyást. A lehető legkiegyensúlyozottabbak és nem különbözték meg az egyhangúságot a termékek kis, közepes és magas kalóriatartalmúak, valamint megkülönböztethetők attól függően, hogy pontosan mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak.

A has és a szárak eltávolítására szolgáló diéták típusai

Különböző étrendek, amelyek lehetővé teszik, megtisztítják a hasat és a szárakat, zsírlerakódásokkal, sok. A gyors diéták célja a zsírégetés és a napi étrend legfeljebb 1500 kcal kalóriatartalmának felgyorsítása. Gyors étrend, legfeljebb 14 nap, és az eredményeket úgy értékeljük, hogy gyakorlatilag az első napokig tartanak.

A leggyorsabb étrendnek azokat a diétákat tekintjük, amelyek 3 napot engednek a túlsúlytól való megszabadulásra. Szigorúan azonban 60 nap alatt több mint 1 alkalommal gyakorolhatja a tiltottakat.

Ilyen szigorú étrend létezik, mint például a BUTCH, vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú, kefir, hajdina, alma, gyümölcs és zöldség, fehérje-szénhidrát.

Kefir diéta

A kefir étrend főbb rendelkezései:

A kefir étrend a töredezettség elvén alapszik. A kis adagokban történő gyakori nassolásnak köszönhetően a gyomor csökkenni kezd. Ez fájdalommentes az emberek számára.
A kefir étrend egyszerűen átkerül, mivel a testzsírok és fehérjék, de az íróban lévő szénhidrátok "megkapják" gyakorlatilag nem sikerül.
A súly gyors, tiszta, párhuzamos a belekkel. Az Ügynökség korábban a kefir diéta befejezése után bevette a toxinokat és az emésztetlen élelmiszer-maradványokat, hasznos baktériumokat szedve.
Az ellenjavallatok a kefir diéta esetében nagyon kevések. Ezért a legtöbb ember számára.

A háromnapos kefir diéta. A háromnapos étrend 4-5 kg túlsúlytól való megszabadulást jelenti, ugyanakkor lehetőséget nyújt az emésztőszervek és különösen a belek munkájának szabályozására. Az étrend magában foglalja a joghurt és a friss gyümölcs fogyasztását (a banán és a szőlő kivételével). Legalább ötször eszik naponta.

A menü 3 napig a következőképpen néz ki:

Első nap: csak Kefirt igyon, amennyit csak akar.
A második nap: csak gyümölcsöt, amennyit csak akar. Legalább 2 liter tiszta ivóvízzel kell rendelkeznie.
Harmadik nap: csak Kefir, a hatókör korlátozásainak nem kell részegen inni, az egy ital.

A kefir étrend ellenjavallatai a következők:

Az emésztőrendszer minden betegsége: fekélybetegség gyomor- és nyombélfekély, gyomorhurut, nyelőcsőgyulladás stb.
Ifjúsági kor.
Terhesség.
Szoptatnak.

Keto diéta

A ketózis a zsírsejtek lebontása az energiatermelés érdekében. Ebből a kifejezésből az étrend neve "Keto származik". A fogyás folyamata azzal a feltétellel indul, hogy a szervezetnek hiányzik az étrendből származó szénhidrát. Szüksége van szénhidrátokra az élet tevékenységének fenntartásához, ezért a test korlátozott mennyiségű bevitele, a máj jele savanyúvá válik a keton szintetizálásához, a zsírsejtek elpusztításához.

A Keto menü 1 napos étrendje a következőket feltételezi: a zsír, fehérje és szénhidrátok aránya:

Zsírok - 25%.
Fehérje - 70%.
Szénhidrátok - 5%.

Ez a hozzávetőleges menü, amelyet a nap folyamán eloszthat, az étkezési zsír, fehérje és szénhidrát mennyiségével. Egy héten keresztül beállíthatja az egyéni adagot, a személyes preferenciák alapján.

Javaslat: Ha nem tud diéta közben, akkor a bonyolult ételekre összpontosítson. A kalóriatartalom kiszámítása nagyon problematikus, és a Keto-étrendben nagyon fontos.

Az összes péksütemény.
Az összes édesség.
Cukor és édes italok.
Csokoládé.
Pékség, pékség.
Krumpli.
Banán és szőlő.

Baromfi, marhahús, sertés, borjú, nyúl.
Hal: lazac, lazac, tonhal, hering.
Fürj és csirke tojás.
Kagylók: kagylók, rákhús, tintahal, garnélarák.
Sajt.
Növényi olaj és vaj.

Részleges korlátozás alatt a következő termékek tartoznak:

Tej alapú italok.
Növényi, sokféle erőssége: édes zöldborsó, bab, bab;
A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak: körte, sárgabarack, narancs.

Ellenjavallatok a Keto étrendhez:

A hasnyálmirigy gyulladása.
Az epehólyag betegsége.
Máj- és veseelégtelenség.
A zsírok felszívódásának zavarai.
Gyomor bypass.
A daganat jelenléte a hashártya üregében.
A bél motilitási rendellenességei.
A gyermek váladékozása és a szoptatás.
Porfiria.

Diet Diet

A Diet BUTCH fehérje-szénhidrát felváltva, az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik fajtája. A diéta alatt a BUTCH fehérje-napok szénhidrátokkal váltakoznak számuk szerint.

Diet Butt, nem szabad elszenvedni az embereket, a függőség a máj és a vese funkcionális rendellenessége, bulimia vagy anorexia. Az ideális BUTCH alkalmas azok számára, akik szeretnének megszabadulni, csak 2-5 kg túlsúlyosak, de sportolóknak is, akik szeretnék. a test száraz

Ha a túlsúly meghaladja a 10 kg-ot, akkor a folyamatnak nem szabad fogynia diétás BUTCH-val és a megfelelő táplálkozásra való áttéréssel.

A BUTCH-diéta akár 4-30 napot is igénybe vehet. Minden attól függ, hogy az ember milyen súlyra vágyik. Fontos feltétel: a diétás napok számának párosnak kell lennie.

A fehérje napokon elegendő mennyiségű fehérjét tartalmazó ételeket kell fogyasztania.

Támadás a hús, a hal és a tojás ellen. 100 g ételben a következő mennyiségű fehérje tartalmazza:

Főtt csirkemell: 29,8.
Főtt sovány marhahús: 25,8.
A máj marhahús: 17,2.
Törökország: 21,3.
Főtt tintahal: 30.
Garnélarák: 19.
Quark: 18.
Tojás: 12,5.
Vörös kaviár: 31,6-ra.
Laposhal: 19.
Tonhal: 22,8.

A szénhidrátnapokon összetett szénhidrátokban gazdag ételeket kell fogyasztania.

100 G ételben a következő számú szénhidrát tartalmazza:

Búzadara: 73.
Sármány: 64,8.
Árpa: 74,1.
Kép: 75.9-ből.
Makaróni: 69,9-ig.
Sárgabarack: a 10.2.
Ananász: 11,7.
Szőlő: 17,3.
Banán: 22,4.
Sárgarépa: a 7.2.
A gránát 11,3 volt.
Cukorrépa: 11.
Főtt bab: 21.

A táplálkozási BUTCH ellenjavallatai:

Terhesség és szoptatás.
A szív és az erek betegségei.
A máj és a vesék betegségei.
Diabetes mellitus.
Idős, fiatal és gyermek korú.

Karcsú derék, tudnia kell néhány titkot:

Az otthoni gyakorlatok fogyást és hasi oldalt veszítenek

Vannak egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok, amelyek segítségével gyorsan eltávolíthatja a zsírt az oldalról és a hasról.

Az első eredmények egy hét után láthatók: