Tej diéta fogyáshoz (3 hetes étrenddel)

TNN | Utolsó frissítés: 2019. május 7., 11:00 IST

01/8 Szereted a tejet?

Ha szereti a tejet, van néhány jó hír az Ön számára. Valójában létezik egy étrend-terv, amelyet Tej-étrendnek hívnak, ahol sok tejet fogyaszthat a nap folyamán! Az érdekes rész az, hogy az étrend egyre népszerűbb a fogyni vágyók körében. De mielőtt egyenesen beleugrik egy pohár tejbe, többet kell tudnia az étrendről.

02/8 A tejdiéta megértése

Eredetileg ezt a diétát nem súlycsökkentésre, hanem a test gyógyítására és más egészséggel kapcsolatos problémák gyógyítására tervezték. De mindannyian tudjuk, hogy az elhízás más betegségekhez is vezethet, ezért ezt a diétát a súlyproblémákkal küzdő emberek segítésére fejlesztették ki. Az eredeti étrend fő problémája az volt, hogy az embernek csak tejet kellett inni.

03/8 Miért tej?

Általánosan elfogadott, hogy a tej előnyös általános egészségünk számára. A magas kalciumtartalmú tej segít megszabadulni a test zsírlerakódásától. Továbbá úgy gondolják, hogy a tejdiéta csökkenti a kalóriabevitelt és segít a kilók gyorsabb leadásában. Ezenkívül a tej hosszabb ideig megtarthatja a teltségérzetet. Irányítja az étvágyat és elegendő energiát ad a napi tevékenység elvégzéséhez.

A Journal of the American Dietetic Association 2011-ben megjelent tanulmányának megfelelően ez a fehér ital hozzáadott mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetben a fokozott zsírlerakódást. Az European Journal of Clinical Nutrition által 2012-ben megjelent tanulmány kimondta, hogy a sovány tej fogyasztása előnyösebb a fogyáshoz, mint más italok.

04/8 A tejdiéta előnyei

Finomított cukrot nem tartalmaz: A tej természetesen édes, ezért nem kell finomított cukrot adnia a pohár tejbe, miközben ezt az étrendet követi. Így csökkenteni fogja a kalóriabevitelt.

Tápanyagokban sűrű: A nyerstej tele van nélkülözhetetlen tápanyagokkal és makrotápanyagokkal, amelyek kielégítik a test követelményeit.

A kalcium felgyorsítja a fogyást: Egyes tanulmányok szerint a kalciumban gazdag étrend segíthet a fogyásban.

Méregteleníti a tested: Az ókorban a tejet erős méregtelenítő szernek tekintették. Jó, ha tej van a szervezet méregtelenítésére.

Visszaállítja a sovány testtömeget: A tej kiváló ital a sovány tömeg felépítéséhez, amelyre akkor van szükség, ha lefogy.

Így néz ki egy 3 hetes tejes étrend: