Herkules étrend fogyáshoz 7 napon keresztül

Ma sokféle rendszert, receptet találhat a fogyáshoz. De fontos nemcsak a súlycsökkentés, hanem az egészség megőrzése, és nem ártani. Ennek a helyzetnek a leghelyesebb változata a herkulesi étrend. Megtudjuk továbbá, mi ez, és a lebonyolítás alapvető szabályait.

Hogyan lehet fogyni Hercules diétán?

A herkulesi étrendnek számos pozitív vonatkozása van a test számára a fogyás során. Először is, a zabkása az egyik leghasznosabb az ember számára. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez a termék tisztítja a beleket a salaktól, egyéb felesleges anyagtól.

A herkulesi gabonafélék rendszeres használatának pozitív hatásai:

csökkenti a vér koleszterinszintjét;
stabilizált glükóz;
a fogak és a csontok megerősödnek;
az immunitás növekszik;
a gyomor-bél rendszer flórájának állapota javul;
csökkenti a szívbetegségek, az erek kockázatát.

Ezenkívül a herkulesi zabkása fogyással történő fogadása erősíti az idegrendszert. A herkulesi gabonafélék keményítőt tartalmaznak. Egyidejűleg gyors asszimilációval „lassú” energiát ad a testnek.

100 gramm Hercules pehely csak 84 kcal, ebből 5% zsír. Tehát az orvosok gyakran írják fel őket cukorbetegeknek.

Alapvető szabályok

A zabpehely fogyása merev étrend. Fajtái 3 vagy 7 napon vannak, és ez egy egyszerűbb módszer is. Bizonyos szabályokat be kell tartani:

Legalább napi 6 alkalommal kell enni, kis adagokban;
Minden nap legalább 1,5-2 l-t kell használnia. víz. De evés után legalább 1 órával vizet inni lehet;
Csak természetes terméket kell választania. El kell hagyni az extra főtt pelyheket mindenféle adalékanyaggal. Sok cukrot tartalmaznak, és nem alkalmasak diétás táplálkozásra;
Nem édesítheti az edényt cukorral, vajjal, sóval. Kóstolni csak bogyók, gyümölcsök, diófélék, szárítás segítségével lehetséges;
Multivitamint szedhet a hasznos nyomelemek számának fenntartása érdekében;
A 10 napos diéta előtt át kell esnie egy tisztítási kúrán rizs főzettel. A recept: 4 evőkanál rizs, amely 1 liter tisztított vizet tartalmaz. Hagyd éjszakára. Reggel alacsony hőfokon 1 órán át főzzük víz hozzáadása nélkül. A rizszselé szűrése. Minden reggel meg lehet inni egy pohárral, helyettesítve reggelivel. Az étkezéshez a rizsleves elfogyasztása után legalább 3-4 órára van szükség;
Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie.

A következő esetekben nem ülhet herkulesi étrenden:

ha egy személy intoleráns a gabonafélékben lévő fehérjével szemben (zselatinizáció);
terhesség alatt, szoptatás;
fekélyekkel, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, a gyomor-bél rendszer bármely más elváltozásával.

Herkulesi étrend a hétre. Menü

Hozzávetőleges menü egy hétre egy herculai étrendhez fogyás esetén:

1. nap

reggeli - 100-150 gr. reszelt gabonafélék szeletelt almával, egy kis marék mazsolával, egy csésze zöld tea cukor nélkül;
falatozás - alma vagy diétás joghurt;
ebéd - 100-200 gr. Herkulesi zabkása 1 teáskanál mézzel, egy bögre könnyű joghurttal vagy kefirrel;
délutáni nasi - reszelt kis sárgarépa vagy alma egy kanál mézzel;
vacsora - 120 gr. Herkulesi gabonafélék egy pohár tejjel és egy pohár vízzel.

2. nap

reggeli - 150 gr. zabpehely mézzel, néhány dióval vagy szárított gyümölcsökkel, egy bögre zöld tea;
falatozás - fél alma;
ebéd - 150 gr. zabpehely joghurttal;
délutáni nasi - fél alma;
vacsora - 200 gr. Herkulesi gabonafélék kefirrel, mézzel.

3. nap

reggeli - 140 gr. zabpehely, 150 gr. joghurt;
falatozás - dió, zöld alma;
ebéd - 150 gr. zabpehely dióval;
délutáni nasi - 200 ml. kefir;
vacsora - 150 gr. Herkulesi pehely mézzel, körte darabokkal, egy csésze zöld tea.

4. nap

reggeli - 120 gr. Herkulesi gabonafélék vízen, fél alma, egy csésze tea;
falatozás - fél reszelt sárgarépa almával;
ebéd - 150 gr. zabpehely tejjel, szárított gyümölcsökkel;
délutáni nasi - egy csésze joghurt;
vacsora - 150 gr. zabpehely mézzel, 200 ml. zöld tea.

5. nap

reggeli - 200 gr. zabpehely mézzel, egy csésze gyógynövény;
falatozás - az alma kicsi;
ebéd - 150 gr. pehely és fél körte, 150 gr. joghurt;
délutáni nasi - dió, egy csésze tea a gyógynövényeken;
vacsora - 150 gr. Herkules mézzel, dióval, vízzel.

6. nap

reggeli - 150 gr. zabpehely joghurttal, 300 ml. zöld tea;
falatozás - egy kis alma vagy körte;
ebéd - 120 gr. zabpehely mézzel, almával, egy csésze vízzel;
délutáni nasi - 250 ml. könnyű kefir;
vacsora - 150 gr. zabpehely a vízen.

7. nap

reggeli - 200 gr. zabpehely, 100 ml. kefir;
falatozás - alma, néhány dió;
ebéd - 150 gr. zabpehely joghurttal;
délutáni nasi - egy pohár zöld tea, egy alma;
vacsora - 200 gr. zabpehely mézzel, egy csésze víz.

Hatékonyabb típusú Hercules étkezési terv

Az első három napban csak egy zabpelyhet kell bevenni naponta egyszer, zöld teával vagy vízzel. A negyedik napon adhat hozzá egy kis almát, kefirt kis adagokban.

Van egy herkulus étrend is, amely zabpehely és kefir bevételéből áll. Iszik étkezés között, vagy áztathatja a kefir pehelyket kefirrel. A napi kefir mennyisége nem haladhatja meg az 1,5 litert, a zsírtartalom pedig nem haladhatja meg az 1% -ot.

Hercules mono-diéta

A menü egyetlen fő terméket tartalmaz - zab, tiszta vízben forralva cukor nélkül, olaj. Ez az étkezési terv 4-7 kg-ot képes eltávolítani. a hét folyamán. De a szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb 1 alkalommal 4 hónapig használják.

Herkulesi étrend receptek

Herkulesi zabkása

Egy pohár herkulesi gabonapehelyhez 3 rész vízre lesz szükség. Forró vízben meg kell önteni a zabpelyhet, összekeverni, kis tűzön párolni 10-15 percig. Ennek eredményeként a zabkásának vastagnak kell lennie.

Ezenkívül forrásban lévő vízzel párolhatja a zabpelyhet, fedéllel letakarhatja, 10 percig ragaszkodhat hozzá. Ez további hasznos elemeket őriz meg.

Egy másik recept - zabpehely kefirrel borítva, éjszakára duzzadni hagyják a hűtőszekrényben. Reggel sűrű duzzadt rendetlenséget kap.

Az étel megsózása nem szükséges, mivel a só folyadékot tart, és vékonyra nőve elfogadhatatlan. A Hercules zabkása főzése fogyasztás előtt jobb, így finomabb lesz. Bár egyesek azonnal elkészítik a napi adagokat, majd a nap folyamán újra felmelegítik.

Kilépés a diétából

Súlyának megőrzése érdekében ki kell lépnie a diétáról. Ehhez be kell tartania bizonyos szabályokat:

Új termékekkel kell bővítenie az étrendet;
A főtt zöldségek bevitelével kell kezdeni: burgonya, cukkini, sárgarépa;
Az első héten meg kell tagadnia a nehéz zsírokat, a fűszeres ételeket, a félkész termékeket, a szódát, az alkoholt;
A diéta befejezése után először zsírszegény fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani. Ide tartozik a főtt hal, baromfi, kemény tojás, sovány hús, könnyű savanyú tejtermékek;
Kívánatos a cukor vágása is, de édes mézet, szárított gyümölcsöt kell választani;
Többségében legyen friss gyümölcs, zöldség, fehérjében gazdag étel. Akkor az ábra normális lesz, és egészségügyi problémákkal nem.

Továbbá az eredmény megőrzése érdekében meg kell adnia a fizikai aktivitást, inkább a friss levegőn.

Herkulesi étrendi vélemények

A herkulesi étrend hatékonyságáról szóló vélemények nagyon ellentmondásosak. Íme néhány példa a lefogyott fórumok számos véleményére:

Helen, 30 éves: Úgy döntöttem, hogy egy hétig herkulesi diétán ülök. Az eredmény heti 4 kg.
Anastasia, 25 év: Az a tapasztalatom, hogy egy egész hét zabpehelyet ettem, nem hozott eredményt. Ezenkívül a diéta után székrekedésem és gyomorproblémáim voltak.