Tejsavas acidózis és testmozgás: Amit tudnia kell

Ebben a cikkben

Izomfájdalom, égő érzés, gyors légzés, hányinger, gyomorfájdalom: Ha a tejsavas acidózis kellemetlen érzését tapasztalta, valószínűleg emlékszik rá.

Az intenzív testmozgás okozta tejsavas acidózis általában átmeneti. Akkor történik, amikor túl sok sav gyűlik össze a véráramban.

Tünetek

A tünetek között szerepelhet égő izomérzés, görcsök, hányinger, gyengeség és kimerültség. A tested módja azt mondani, hogy hagyd abba, amit csinálsz

A tünetek abban a pillanatban jelentkeznek. Az izomzatban előforduló fájdalom egy-két nappal egy intenzív edzés után nem a tejsavas acidózistól származik. Izmaid felépülnek az edzésből, amelyet neked adtál.

Okoz

Intenzív testmozgás. A testmozgás során a test oxigént használ fel a glükóz energia lebontására. Az intenzív testmozgás során nem biztos, hogy elegendő oxigén áll rendelkezésre a folyamat befejezéséhez, ezért laktát nevű anyagot állítanak elő. A tested oxigén nélkül képes energiává alakítani ezt a laktátot. De ez a laktát vagy tejsav gyorsabban felhalmozódhat a véráramban, mint amennyit leéghet. Azt a pontot, amikor a tejsav elkezd felhalmozódni, "laktátküszöbnek" nevezzük.

Egészségi állapot. Néhány egészségügyi állapot a tejsavas acidózist is előidézheti, beleértve:

Rák
Rohamok
Májelégtelenség
B-vitamin hiány
Szepszis (egész test gyulladása, amelyet súlyos fertőzés okoz)
Sokk

Gyógyszerek. Egyes gyógyszerek, beleértve a metformint, a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszert, és a HIV/AIDS kezelésére alkalmazott összes nukleozid reverz transzkriptáz inhibitor (NRTI) gyógyszer tejsavas acidózist okozhat. Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, és a tejsavas acidózis tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz.

A tejsavas acidózis megelőzése

Fokozatosan kezdje el a testmozgást. Pace magát. Ne válj kanapéból, hanem próbálj meg egy hét alatt maratont futni. Kezdje egy aerob gyakorlással, például futással vagy gyors járással. Lassan felépítheti tempóját és távolságát. Növelje a testmozgás mennyiségét minden héten, hogy teste toleranciát alakítson ki. Ez növeli a "laktátküszöböt", így kevésbé valószínű, hogy tejsavas acidózist kap.

Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Segít megszabadulni a felesleges savaktól. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húst tartalmaz. Aludjon sokat éjszaka, és hagyjon időt magának, hogy felépüljön a testmozgások között. Hogy ez mennyi ideig tart, attól függ, hogyan érzi magát.

Ha tejsavas acidózisát betegség vagy gyógyszer okozza, beszéljen kezelőorvosával. Lehetséges, hogy olyan változtatásokat hajthat végre, amelyek segítenek elkerülni a problémát. És beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új gyakorlási rutinba kezdene.

Folytatás

Amit tudnod kell

Ha testmozgás közben kezdi érezni a tejsavas acidózis tüneteit, azonnal kezdje el a melegedést.

Miután megmelegedett, pihenjen meg, mielőtt ismét gyakorolna, és győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap-e.

Ne felejtse el hallgatni a testét. Ha edzés közben égő érzést és más tejsavas acidózis tüneteket érez, testének ez a módja annak, hogy megálljon. Ha a tünetei nem múlnak az edzés leállítása után, azonnal forduljon orvoshoz.

Források

AIDS információ: "HIV és tejsavas acidózis".

Anderson, L. Mayo Clinical Proceedings, 2013 október.

Andrews, M. Tudományos amerikai, 2002. május 28.

Cairns, SP.В. Sport gyógyszer; 2006.

Aaron Mares, MD, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja.

Mayo Clinic: "Gyógyszerek és kiegészítők, gliburid és metformin (orális út): Óvintézkedések."

NIH: "A HIV-gyógyszerek mellékhatásai: HIV és tejsavas acidózis".

Pyne, D. European Journal of Applied Physiology, 2000. május.

Robergs, RA. American Journal of Physiology - Szabályozó, integratív és összehasonlító élettan, 2004. szeptember. В

Roth, S. Tudományos amerikai, 2006. január 23.

Gilbert Willett, PhD, Nebraska Egyetem Orvosi Központ Orvostudományi Főiskola.