Teljes kiőrlésű kagyló - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más
A teljes kiőrlésű gabona 6% zsírból, 14% fehérjéből, 64% szénhidrátból, 9% rostból és 6% vízből áll. 100 g-os 384 kalóriával 86% -kal alacsonyabb, mint a hosszú élettartamú süteményekben szereplő egyéb ételeknél. A teljes kiőrlésű gabonafélék kalóriájának 14,06% -a zsírból, 14,58% fehérjéből és 66,67% szénhidrátból származik.
Ehetsz teljes kiőrlésű puskát alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?
6,4 g szénhidráttal és 4,5 glikémiás terheléssel 10 g-os adagban a teljes kiőrlésű gabonapelyhet ketogén diéta esetén kerülni kell a magas szénhidráttartalom miatt. Nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, magas a gluténszint és nagyon alacsony a laktózmennyiség.
Táplálkozási tények
Az összes kalória százalékos (%) bontása
A teljes kiőrlésű gabonafélék átlagos adagmérete (10 g) tartalmaz
- 38.4 Kalória
- 0,6 g zsír
- 1,4 g fehérje
- és 6,4 g szénhidrát
- 22,5 mg nátrium - a nátrium RDA 1,5% -a.
- 18 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 5,63% -át.
- 0,4 mg cink - a cink RDA 4% -a.
- 0,6 mg vas - a vas RDA-jának 5% -a.
- 70 mg kálium - a kálium RDA 1,75% -a.
- Nincs C-vitamin
- Nincs B12-vitamin
Minden gramm szénhidrát teljes kiőrlésű ruskában
- 0,22 gramm fehérje összehasonlítva az összes élelmiszer szénhidrát/gramm 0,46 g átlagával. A hosszú élettartamú süteményekben szereplő egyéb élelmiszerekben átlagosan 0,15 g fehérje van 1 gramm szénhidrátban.
- 0,09 gramm zsír (összes átlag átlag 0,66 g, egyéb ételek hosszú élettartamú süteményekben 0,31 g)
- 0,14 gramm szálak (összes átlag 0,13 g, egyéb ételek hosszú élettartamú süteményekben 0,06 g)
Tápanyag-eloszlás grammonként
Milyen vitaminok vannak a teljes kiőrlésű puskában?
Vitaminokban gazdag?
A következő ábra az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja az adagokhoz (10 g) teljes kiőrlésű gabonaféléhez, az ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékában.
Ásványok teljes kiőrlésű puskában
Magas ásványi anyag tartalom?
Ismételten a teljes kiőrlésű gabonafélékben található ásványi anyagok esetében megvizsgáltuk az adag méretét (10 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.
Szénhidrátok
A teljes kiőrlésű gabonafélék 64% -a szénhidrát, adagonként (10g), azaz 6,4g szénhidrát.
Monoszacharidok és poliszacharidok
Milyen magas a teljes kiőrlésű gabona glikémiás indexe és glikémiás terhelése?
A teljes kiőrlésű puszta glikémiás indexe 70, amit magasnak tartanának. A glikémiás terhelés normál adagban: 4.5 és alacsonynak tekinthető .
Allergének teljes kiőrlésű puskában
- magas a gluténszint
- nagyon alacsony laktózmennyiséggel rendelkezik
- nagy mennyiségű fruktóz
Zsírsavak és koleszterin
A 100 g/6 g összes zsírból 1,1 g telített zsírsav (SFA), 3 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 1,5 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 0mg.
- Vitaminok vegetáriánusoknak - B12, kalcium, vas, cink, D-vitamin
- Melyek a legjobb vitaminok az arc ráncokhoz Herbal Dynamics Beauty
- A cink értéke a gyermekek fertőző betegségeiben Kramarov TÉNYLEGES INFEKTOLÓGIA
- Mi vagy te, szénhidrát; TULA bőrápolás
- A szénhidrát funkció megértése a jobb egészségért táplálkozáshoz szükséges szénhidrátokért