Teljes kiőrlésű kagyló - szénhidrát, glikémiás index, zsírok, ásványi anyagok, vitaminok és még sok más

A teljes kiőrlésű gabona 6% zsírból, 14% fehérjéből, 64% szénhidrátból, 9% rostból és 6% vízből áll. 100 g-os 384 kalóriával 86% -kal alacsonyabb, mint a hosszú élettartamú süteményekben szereplő egyéb ételeknél. A teljes kiőrlésű gabonafélék kalóriájának 14,06% -a zsírból, 14,58% fehérjéből és 66,67% szénhidrátból származik.

Ehetsz teljes kiőrlésű puskát alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

6,4 g szénhidráttal és 4,5 glikémiás terheléssel 10 g-os adagban a teljes kiőrlésű gabonapelyhet ketogén diéta esetén kerülni kell a magas szénhidráttartalom miatt. Nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, magas a gluténszint és nagyon alacsony a laktózmennyiség.

Táplálkozási tények

Az összes kalória százalékos (%) bontása

A teljes kiőrlésű gabonafélék átlagos adagmérete (10 g) tartalmaz

38.4 Kalória
0,6 g zsír
1,4 g fehérje
és 6,4 g szénhidrát
22,5 mg nátrium - a nátrium RDA 1,5% -a.
18 mg magnézium, amely fedezi a magnézium ajánlott napi adagjának (RDA) 5,63% -át.
0,4 mg cink - a cink RDA 4% -a.
0,6 mg vas - a vas RDA-jának 5% -a.
70 mg kálium - a kálium RDA 1,75% -a.
Nincs C-vitamin
Nincs B12-vitamin

Minden gramm szénhidrát teljes kiőrlésű ruskában

0,22 gramm fehérje összehasonlítva az összes élelmiszer szénhidrát/gramm 0,46 g átlagával. A hosszú élettartamú süteményekben szereplő egyéb élelmiszerekben átlagosan 0,15 g fehérje van 1 gramm szénhidrátban.
0,09 gramm zsír (összes átlag átlag 0,66 g, egyéb ételek hosszú élettartamú süteményekben 0,31 g)
0,14 gramm szálak (összes átlag 0,13 g, egyéb ételek hosszú élettartamú süteményekben 0,06 g)

Tápanyag-eloszlás grammonként

Milyen vitaminok vannak a teljes kiőrlésű puskában?

Vitaminokban gazdag?

A következő ábra az egyes adagok vitaminjainak mennyiségét mutatja az adagokhoz (10 g) teljes kiőrlésű gabonaféléhez, az ajánlott napi adag (RDA [1]) százalékában.

Ásványok teljes kiőrlésű puskában

Magas ásványi anyag tartalom?

Ismételten a teljes kiőrlésű gabonafélékben található ásványi anyagok esetében megvizsgáltuk az adag méretét (10 g), és az ajánlott napi adagra (RDA [1]) alkalmaztuk. Az adatokat az RDA százalékában, az adag nagyságában mutatjuk be.

Szénhidrátok

A teljes kiőrlésű gabonafélék 64% -a szénhidrát, adagonként (10g), azaz 6,4g szénhidrát.

Monoszacharidok és poliszacharidok

Milyen magas a teljes kiőrlésű gabona glikémiás indexe és glikémiás terhelése?

A teljes kiőrlésű puszta glikémiás indexe 70, amit magasnak tartanának. A glikémiás terhelés normál adagban: 4.5 és alacsonynak tekinthető .

Allergének teljes kiőrlésű puskában

magas a gluténszint
nagyon alacsony laktózmennyiséggel rendelkezik
nagy mennyiségű fruktóz

Zsírsavak és koleszterin

A 100 g/6 g összes zsírból 1,1 g telített zsírsav (SFA), 3 g egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA) és 1,5 g többszörösen telítetlen zsírsav (PUFA). A koleszterin mennyisége 0mg.