Tények a gyermekek és serdülők csontegészségéről

A megelőzés gyermekkorban kezdődik

Fontos, hogy minden életkorban elősegítsük a csontok egészségét
A gyermekkor és a fiatal felnőttkor a csontépítés éve
A gyermekek növekedésével csonttömegük növekszik, amíg el nem éri az úgynevezett csonttömeg csúcsát (PBM) .
A PBM az a legnagyobb mennyiségű csont, amelyet az egyén elérhet
A PBM-et a tizenévesek végén és a 20-as évek elején érik el
Azok a gyermekek és serdülők, akiknél magasabb a PBM, csökkentik a csontritkulás kockázatát az élet későbbi szakaszaiban

Mit tehetek, hogy gyermekem és tinédzserem felépíthesse és megvédje csontjaikat?

Biztosítson kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot, zöld leveles zöldségeket és kalciummal dúsított ételeket
Győződjön meg arról, hogy gyermeke megfelelő mennyiségű D-vitamint kap
Győződjön meg arról, hogy gyermeke fizikailag aktív - A gyermekeknek és a tizenéveseknek mindennapos aktívaknak kell lenniük, és legalább 60 perc mérsékelt testmozgást kell végrehajtaniuk
Ha gyermekét vagy tinédzserét túlzottan gyakorolja vagy diétázza, beszéljen vele és az egészségügyi szolgáltatóval
Hangsúlyozza az egészséges életmód választásának fontosságát, ideértve a dohányzás és a kiskorúak alkoholfogyasztásának elkerülését, mivel károsak a csontokra
Tanítsa meg a biztonsági öv viselésének és a sportoláshoz használt védőfelszerelések fontosságát, például sisakot és térdvédőt a csontok védelmére
Beszéljen gyermeke egészségügyi szolgáltatójával a csontok egészségéről

Töltse le az Acrobat Reader alkalmazást

Maradj kapcsolatban

Csatlakozzon közösségünkhöz, hogy többet tudjon meg az oszteoporózisról, vagy lépjen kapcsolatba a közeli, a betegségben szenvedő emberekkel.

Támogassa a NOF-et

Csatlakozzon hozzánk a csontritkulás elleni küzdelemhez. Adományozzon ma!

Szakmai tagság

A NOF-tagság hozzájárul a gyakorlat felépítéséhez, a csapat tájékoztatásához, CME-kreditek biztosításához, és hozzáférést biztosít a legfontosabb oszteoporózis-szakértőkhöz.