Tényleg le kell fogynod?

7 kérdés, amelyek segíthetnek a döntésben.

Association szóvivője

A kedvenc farmered tehát kissé túl szorosan illeszkedik a kényelem érdekében. Lehet, hogy nem egészen azt a figurát vágja le a fürdőruhájában, mint néhány évvel ezelőtt.

De tényleg le kell fogynod? Veszélybe sodorja az egészségét - vagy csak egy kis ártalmatlan extra párnázást hordoz?

A szokásos válasz az, hogy túlsúlyos vagy, ha a testtömeg-indexed (BMI) 25 vagy magasabb, és elhízott, ha a BMI 30 vagy annál magasabb. Néhány új kutatás azonban kissé megzavarja a súly-egészség kérdést.

A tanulmány április 20 - i számában megjelent tanulmány Az American Medical Association folyóirata (JAMA) megállapította, hogy azoknak az embereknek, akiknek BMI-je a túlsúlyos kategóriába sorolja őket, valójában alacsonyabb a halálozás kockázata, mint a normál testsúlyú embereknél. (Azoknál az embereknél, akiket elhízottaknak tekintettek, még mindig megnövekedett a halál kockázata.)

"Amikor megvizsgáltuk a túlsúlyos csoportot, azt tapasztaltuk, hogy ez a csoport a vártnál kevesebb halálhoz kapcsolódik" - mondja David F. Williamson, a tanulmány szerzője, a CDC Diabetes Osztályának vezető epidemiológusa. Ez azt jelenti, hogy ha túlsúlyos, de nem elhízott, akkor hagyjon fel azzal, hogy aggódjon a plusz kilók leadása miatt? A WebMD-nek nyilatkozó szakértők néhány választ adtak nekünk - hét kérdéssel együtt, amelyeket önnek kellene feltennie.

Folytatás

A testtömeg-index

A súly és a wellness kérdésének megértéséhez először ismernie kell a BMI-t, a zsírosság közös mércéjét, amely a vita középpontjában áll.

A BMI megtalálásához használjon BMI kalkulátort. A BMI:

  • Alacsonyabbnak tekinthető a 18,5 vagy annál kevesebb
  • A 18,5–24,9 ideális súlynak számít
  • A 25-29,9-et túlsúlyosnak tekintik
  • A 30 vagy annál magasabb érték elhízottnak tekinthető

Sok orvos és kutató szerint a BMI hasznos eszköz annak megállapítására, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, bár elismerik, hogy vannak korlátai. De a kritikusok szerint a BMI a wellness pontatlan mérőszáma.

"Ez a testtömegindex 25-29,9 közötti túlsúlyos kategóriája hamis kategória. Nincs orvosi indoklása" - mondja Paul Campos, JD, jogi professzor és a A diéta mítosz: Miért veszélyes az egészségedre Amerika súlymegszállása?.

Campos szerint a BMI-t statisztikai válogató eszközként fejlesztették ki a kutatók számára, és soha nem a fogyás mérőeszközének szánták.

"Ennek nincs értelme" - mondja, és olyan izmos hírességekre mutat, mint Matthew McConaughey és Brad Pitt, akiket szerinte a BMI-számuk alapján túl nehéznek tartanának.

A jó izmok és a nagy csontok gyakran a BMI túlsúlyos vagy elhízott kategóriáiba tartoznak, ami gyakran kritizálja a testzsír mérését. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a Nemzeti Labdarúgó Liga (NFL) játékosainak több mint fele elhízott a BMI alapján.

Patrick M. O'Neil, PhD, a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem Súlykezelő Központjának igazgatója egyetért abban, hogy önmagában a BMI-számokat nem szabad felhasználni annak eldöntésére, hogy valakinek le kell-e fogynia. Fontos hinni az ember szemének - mondja.

O'Neil azonban úgy véli, hogy a BMI általában jó klinikai eszköz a kezdeti szűréshez.

"A BMI kiváló eszköz ahhoz, hogy kiderüljön, hol van" - mondja. "Sokkal kevésbé hasznos, ha segít kitalálni, hol kell személyesen lennie."

Súly és egészség

Hogyan befolyásolja a súly az egészséget? Ha az elhízott kategóriába tartozik, a bizonyítékok elég egyértelműek.

Folytatás

Április 20 Az American Medical Association folyóirata tanulmány szerint az elhízás évente becslések szerint 112 000 halálesetet okoz. Más vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízás nagyobb kockázatot jelent az emberek számára az olyan egészségügyi problémákra, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és az osteoarthritis.

De még az elhízott embereknek sem kell sokat fogyniuk egészségük javítása érdekében.

"Nem kell sokat fogynod, hogy egészségesebb legyél" - mondja Cathy Nonas, RD, az American Dietetic Association szóvivője. Akár 200 fontot, akár 400 kilogrammot nyom, "a fogyás első 10% -a - ez a legjelentősebb javulás az egészségügyi profiljában, amelyet látni fog" - mondja.

A Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem Súlykezelő Központja a testtömeg 10% -ának kezdeti csökkenését is javasolja - mondja O'Neil. "Tudjuk, hogy ez egy olyan súlycsökkenés, amelyet a legtöbb ember elérhet."

Épp ellenkezőleg, Campos azt állítja, hogy megfésülte a tudományos irodalmat, és kevés bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a fogyás az egészség szempontjából fontos.

"Az az elképzelés, hogy egészségesnek kell lenni vékony vagy úgynevezett ideális testsúlynak, csak egy teljesen hamis elképzelés" - mondja. "Ha összehasonlítja az egészséges életmódot folytató embereket az egészségtelen életmódú emberekkel, akkor az egészséges életmódot folytatóknak relatív kockázata alacsony, az egészségtelen életmódot folytatóknak pedig relatív a kockázata, és ez a súlyt tekintet nélkül igaz."

Állításának szemléltetésére Campos egy másik tanulmányra hivatkozik, amely a JAMA. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegségek kockázati tényezői, például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a dohányzás az összes BMI-kategóriában csökkentek az elmúlt 40 évben.

"Az úgynevezett elhízott embereknek (kevesebb) rizikófaktora van a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából, mint az úgynevezett ideális testsúlyú embereknek 20 évvel ezelőtt" - mondja Campos. Azt mondja, hogy az ember életmódja, és nem a súlya befolyásolja a legjobban az egészséget.

Williamson egyetért abban, hogy az életmód fontos a jó egészség érdekében. De azt mondja, hogy az elhízás továbbra is súlyos állapot, még a szívbetegségek kockázati tényezőinek javulásával is. Ezek a fejlesztések nem terjednek ki a cukorbetegségre, amely a túlsúlyhoz kapcsolódik, és amely folyamatosan növekszik az általános populációban.

Folytatás

A túlsúlyos cukorbetegség fokozott kockázata még kis súlycsökkenéssel is javítható - mondja Nonas. Hozzáteszi, hogy a túlsúly megterhelheti az ízületeket, a szívet, a májat és a vesét is.

Nonas szkeptikusan szemléli a közelmúltat JAMA tanulmányok eredményei a túlsúly alacsonyabb halálozási kockázatáról, valamint a túlsúlyos és elhízott szívbetegségek kockázati tényezőinek javulásáról.

"Későn fejlesztettük ki ezeket a csodálatos gyógyszereket, amelyek életben tarthatják az embereket és csökkenthetik koleszterinszintjüket, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesek" - mondja Nonas. "Szívrohamaink és neuropátiáink vannak (idegproblémák, amelyeket a cukorbetegség okoz), és csak azért, mert életben tudjuk tartani őket, ez nem azt jelenti, hogy életben tudjuk tartani őket olyan módon, ahogy bármelyikünk valóban élni akarna."

Ki fogyjon le?

Tara Gidus, RD, az American Dietetic Association szóvivője szerint lehet fitt és kövér - és ez jobb, mint alkalmatlan és kövér. De ha túlsúlyos, mondja, akkor is fogynia kell.

A súlycsökkenésről való gondolkodás legjobb ideje, mondja Gidus, amikor eléri a 25-27-es BMI-tartományt - túlsúlyos és elhízásba megy.

Egy másik szakértő, Vincent Pera, MD, a Brown Egyetem Miriam Kórházának Súlykezelési Programjának igazgatója szerint eseti alapon kell meghatározni azt a kérdést, hogy valakinek le kell-e fogynia. Ez azért van, mert mindenkinek más a teste és az egészségügyi profilja.

Emellett azt mondja, még mindig sok ismeretlen tényező van az elhízással kapcsolatban.

"Nem értjük az elhízás minden okát, és azt, hogy egyesek miért olyan nehezen tudják ellenőrizni a testsúlyukat" - mondja Pera. "Nem értjük, miért vannak olyan emberek, akik elhízottak, ilyen sok problémát okoznak, másoknak miért nincsenek ilyen problémáik."

Források

FORRÁSOK: Paul Campos, jogi professzor, Colorado Egyetem; szerző, A diétamítosz: Miért veszélyes az egészségedre Amerika súlymegszállása?. Cathy Nonas, RD, az American Dietetic Association szóvivője. Patrick M. O'Neil, PhD, igazgató, Súlykezelő Központ, Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem. Tara Gidus, RD, az American Dietetic Association szóvivője. David F. Williamson, PhD, vezető epidemiológus, Diabetes Osztály, CDC. Vincent Pera, MD, a Brown Egyetem Miriam Kórházának súlykezelő programjának igazgatója. Az American Medical Association folyóirata, 2005. április 20. Hírközlés, National Institute of Health.