Terhesség összefoglalása 37 hét

Még mindig meglep, hogy mennyire más volt ez a 3. terhesség. Az 1. 14-16. Hét volt a legrosszabb, amit valaha is tapasztaltam. Olyan pontig volt, hogy nem voltam biztos abban, hogyan fogom túlélni. A hányinger és a fáradtság elsöprően intenzív és szakadatlan volt. Ezek a tünetek szintén hirtelen jelentkeztek, így a meglehetősen szigorú, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési módtól kezdve átálltam abba, hogy teljesen elutasítottam minden olyan ételt, amelyet régen élveztem. Aztán azon kaptam magam, hogy sok szénhidrátot és feldolgozott ételt eszem, amelyek valójában nem jelentenek sok megkönnyebbülést, de legalább tudtam tartani őket. Úgy gondolom, hogy az étrendemben bekövetkezett ez a drasztikus változás abszolút pusztítást okozott a testemen, és az volt a legrosszabb emésztési zavarom, amelyet valaha tapasztaltam. Legszívesebben az éhezést az evés helyett azokban a napokban.

Szerencsére ez a szakasz körülbelül 4 hónapig telt el, és fokozatosan kevesebb feldolgozott ételt és több teljes ételt ehettem. Ez több energiához és stabilabb vércukorszinthez vezetett, ami olyan nagy változást hozott.

Körülbelül 6 hónapig úgy döntöttem, hogy beleveszem a fejemet, és lövést adok a Whole30-nak. Ez az, amit mindig is szerettem volna kipróbálni, és elköteleztem magam, mert a Whole30 csoportomban lévő nők támogatása volt abban, hogy elszámoltathassak. Eleinte hatalmas kihívás volt számomra, de miután beálltam, a legnagyobb hatással véget ért. Teljesen megváltoztatta a tejtermék iránti igényem, valamint a hozzáadott cukrok és édesítőszerek iránti igényem. Bár nem követem olyan szigorúan, mint korábban, mindenképpen olyan étrendet alakítottam ki, amely korlátozottan tartalmaz tejtermékeket, valamint bármilyen hozzáadott cukrot. Szinte kizárólag édesítőszerként használom a banánt és a datolyát, és még soha nem éreztem magam jobban.

A harmadik trimeszter kezdetén elkezdtem egy paleo stílusú étkezési módot követni, mert több változatosságot és különféle típusú tápanyagot szerettem volna bevinni étrendembe. Nagyon élvezem azt az energiát és jóllakottságot, amelyet az étkezés ilyen módján tapasztalok. 37 hetesen még mindig heti néhányszor edzek, és alig vannak fájásaim. Ezt 100% -ban az étrendemnek tulajdonítom.

Hálás vagyok, hogy megragadtam az alkalmat, hogy kipróbáltam a különböző étkezési módokat ebben a terhességben, mert nagyszerű perspektívát nyújtott számomra arról, hogy mi lehet és mi nem működik nekem a szülés után. Tudom, hogy a személyesen szigorú Keto valószínűleg nem fog nekem működni, miközben ápolok, mivel ez befolyásolhatja az ellátásomat. Ezért a következőket tervezem enni (legalábbis a 4. trimeszter elején):

Egész ételek (sok gyümölcs és zöldség) egészséges zsírokkal (avokádó, dió, mag, kókuszdió, lazac), jó mennyiségű fehérje (csirke, vörös hús, tojás) és rengeteg csontleves.

Sokat olvastam a csontleves előnyeiről a kötőszövet helyreállításában, ami kritikus fontosságú lesz, mivel lesz egy c-szakaszom. Csontlével készült levesek és pörköltek elkészítését is tervezem.

Hasonlóan a születési tervhez, rájövök, hogy a táplálkozási tervem nem biztos, hogy úgy működik, mint amire számítottam. Mindent megteszek azért, hogy minél többet előkészítsek a baba érkezése előtt, hogy különféle egészséges lehetőségek álljanak a fagyasztóba.

Őszintén hiszem, hogy az energiaszintem és a gyógyulási képességem erősen kötődik a táplálkozásomhoz, ezért elkötelezett vagyok a lehető legjobb döntések meghozása érdekében, hogy a lehető legegyszerűbbé tegyem az átmenetet a 4. trimeszterre.