Terhesség, szoptatás és a csontok egészsége

A terhesség és a szoptatás egyaránt változásokat okoz, és további követelményeket támaszt a nők testével szemben. Ezek némelyike ​​befolyásolhatja csontjaikat. A jó hír az, hogy a legtöbb nő nem tapasztal csontproblémákat terhesség és szoptatás alatt. És ha ezekben az idõkben csontjaikat érinti, a probléma gyakran könnyen korrigálható. Ennek ellenére a csontok egészségének gondozása különösen fontos a terhesség és a szoptatás idején, mind az anya, mind a baba jó egészsége érdekében.

csontegészség

Terhesség és csontok egészsége

Terhesség alatt az anyja méhében növekvő csecsemőnek rengeteg kalciumra van szüksége csontvázának kialakulásához. Ez az igény különösen nagy a terhesség utolsó 3 hónapjában. Ha az anya nem kap elegendő kalciumot, akkor a csecsemő az anya csontjaiból meríti a szükségeset. Tehát zavaró, hogy a fogamzóképes nők többségének nincs szokása elegendő kalciumhoz jutni. Szerencsére úgy tűnik, hogy a terhesség több módon is védi a nők legtöbb kalciumkészletét:

  • A terhes nők jobban felszívják az élelmiszerből és a kiegészítőkből származó kalciumot, mint a nem terhes nők. Ez különösen igaz a terhesség utolsó felében, amikor a baba gyorsan növekszik, és a legnagyobb szüksége van a kalciumra.
  • A terhesség alatt a nők több ösztrogént termelnek, amely hormon védi a csontokat.
  • A terhesség alatt elvesztett csonttömeg általában több hónapon belül helyreáll a baba szülés után (vagy a szoptatás leállítása után néhány hónappal).

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a terhesség általában jó lehet a csontok egészségére. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy minél többször terhes egy nő (legalább 28 hétig), annál nagyobb a csontsűrűsége és annál alacsonyabb a törés kockázata.

Bizonyos esetekben a nőknél terhesség vagy szoptatás alatt oszteoporózis alakul ki, bár ez ritkán fordul elő. Az osteoporosis olyan csontvesztés, amely elég súlyos ahhoz, hogy törékeny csontokat és megnövekedett törési kockázatot eredményezzen.

Sok esetben azoknál a nőknél, akiknél terhesség vagy szoptatás alatt oszteoporózis alakul ki, a szülés után vagy a szoptatás befejezése után helyreáll az elveszett csont. Kevésbé egyértelmű, hogy a tizenéves anyák képesek-e helyreállítani az elveszett csontot, és optimalizálhatják-e csonttömegüket.

Tini terhesség és csontok egészsége. A tizenéves anyáknál különösen nagy a kockázata a csontvesztésnek a terhesség alatt és a csontritkulásnak az élet későbbi szakaszaiban. Az idősebb nőkkel ellentétben a tizenéves anyák még mindig saját csonttömegük nagy részét építik. A születendő csecsemőnek a csontvázának fejlesztési igénye versenyezhet a fiatal anya kalciumigényével a saját csontjainak felépítéséhez, veszélyeztetve az optimális csonttömeg elérésének képességét, amely segít megvédeni a csontritkulástól a későbbi életben. A csontvesztés minimalizálása érdekében a várandós tizenéveseknek különösen ügyelniük kell arra, hogy elegendő kalciumot kapjanak terhesség és szoptatás alatt.

Szoptatás és csontok egészsége

A szoptatás az anya csontjait is érinti. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők a szoptatás során gyakran elveszítik csonttömegük 3–5 százalékát, bár az elválasztás után gyorsan helyreállnak. Ezt a csontvesztést az egyre növekvő baba fokozott kalciumigénye okozhatja, amely az anya csontjaiból származik. Az anyának szükséges kalciummennyiség az előállított anyatej mennyiségétől és a szoptatás meddig tart. A nők a csecsemő tömegét is elveszíthetik a szoptatás során, mert kevesebb ösztrogént termelnek, ami a csontokat védő hormon. Jó hír, hogy a terhesség alatt elvesztett csonthoz hasonlóan a szoptatás során elvesztett csont általában néhány hónapon belül helyreáll a szoptatás befejezése után.

Tippek a csontok egészségének megőrzéséhez terhesség, szoptatás és azon túl

A csontok gondozása az egész életen át fontos, beleértve a terhesség és a szoptatás előtt, alatt és után is. A kiegyensúlyozott étrend megfelelő kalciummal, rendszeres testmozgás és egészséges életmód jót tesz az anyáknak és csecsemőiknek.

Kalcium. Annak ellenére, hogy ez az ásványi anyag fontos az egész életed során, a tested kalciumigénye nagyobb terhesség és szoptatás alatt, mert mind neked, mind a babának szüksége van rá. Az Országos Tudományos Akadémia azt javasolja, hogy a terhes vagy szoptató nők naponta 1000 mg (milligramm) kalciumot fogyasszanak. Terhes tizenéveseknél az ajánlott bevitel még magasabb: napi 1 300 mg kalcium.

A jó kalciumforrások a következők:

  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej, joghurt, sajt és fagylalt.
  • Sötétzöld, leveles zöldségek, például brokkoli, gallérzöld és bok choy.
  • Konzerv szardínia és lazac csontokkal.
  • Tofu, mandula és kukoricatortilla.
  • Kalciummal dúsított ételek, például narancslé, gabonafélék és kenyerek.

Ezen túlmenően, orvosa valószínűleg felír egy vitamint és ásványi anyag-kiegészítést, amelyet terhesség és szoptatás alatt szedhet annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű e fontos ásványi anyagot kapjon.

Gyakorlat. Az izmokhoz hasonlóan a csontok is erősebbé válnak a testmozgásra. Fontos a rendszeres testmozgás, különösen a súlyviselés és az ellenállási tevékenység. A súlytűrő gyakorlatok közé tartozik a séta, a lépcsőzés és a tánc. Az ellenállási gyakorlatok - például a súlyemelés - szintén erősebbé tehetik a csontokat. A terhesség alatti testmozgás más szempontból is előnyös lehet az egészségének. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma szerint a terhesség alatt aktív lehet:

  • Segíthet csökkenteni a hátfájást, a székrekedést, a puffadást és a duzzanatot.
  • Segít megelőzni vagy kezelni a terhességi cukorbetegséget (egyfajta cukorbetegség, amely terhesség alatt kezdődik).
  • Növelje az energiát.
  • Javítsa a hangulatot.
  • Javítsa a testtartást.
  • Elősegítse az izomtónust, az erőt és az állóképességet.
  • Segítsen jobban aludni.
  • Segít a formájának helyreállításában a baba születése után.

Mielőtt elkezdené vagy folytatná az edzésprogramot, beszéljen orvosával a terveiről.

Egészséges életmód. A dohányzás káros a csecsemőnek, a csontjainak, valamint a szívének és a tüdejének. Ha dohányzik, beszéljen kezelőorvosával a leszokásról. Ő javasolhat forrásokat a segítségére. Az alkohol a terhes és szoptató nőknek és csecsemőiknek is káros, a felesleges alkohol pedig a csontoknak. Feltétlenül tartsa be orvosának utasításait az alkohol elkerülése érdekében ebben a fontos időszakban.

Források terhes és szoptató nők számára

Országos Női Egészségügyi Információs Központ

A várandós anyáknak készült webhelyen a terhesség minden trimeszteréről, a családtervezésről, az új baba előkészítéséről, a szülésről, a szülés utáni és a szülés utáni gondozásról, valamint az anyagi segítségről szóló források találhatók.

Országos Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek Intézete Súlykontroll Információs Hálózat

Elérhető egy kiadvány, Egészségügyi tippek terhes nők számára.

Országos Intézet az alkoholfogyasztásról és az alkoholizmusról

Az „Alkoholfogyasztás és terhesség” című brosúra felsorolja a magzati alkohol-szindrómával kapcsolatos problémákat, válaszol a terhesség alatti alkohollal és ivással kapcsolatos kérdésekre, és felsorolja az erőforrásokat.

MedlinePlus

Ez a weboldal hozzáférést biztosít a konkrét betegségekről és állapotokról szóló átfogó információkhoz. A MedlinePlus linkeket biztosít az Országos Egészségügyi Intézet fogyasztói egészségügyi információihoz, szótárakhoz, kórházak és orvosok listájához, egészségügyi információkhoz spanyol és más nyelveken, valamint a klinikai vizsgálatokkal kapcsolatos információkhoz.

Eunice Kennedy Shriver Országos Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet

Ennek az intézetnek az elszámolóháza különféle kiadványokat közöl az egészséges terhességről.

Tájékoztatásképpen

Ha frissítéseket szeretne kapni, és bármilyen kérdése van a szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérjük, lépjen kapcsolatba

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal
Ingyenes: 888-INFO-FDA (888-463-6332)
Webhely: https://www.fda.gov

A konkrét gyógyszerekkel kapcsolatos további információkért látogassa meg a Drugs @ FDA webhelyet a https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf címen. A Drugs @ FDA az FDA által jóváhagyott gyógyszerkészítmények kereshető katalógusa.

NIH Pub. 18-7881

NIH csontritkulás és a kapcsolódó csontbetegségek

Nemzeti Forrásközpont

2 AMS kör
Bethesda, MD 20892-3676
Telefon: 202-223-0344
Ingyenes: 800-624-BONE (2663)
TTY: 202-466-4315
Fax: 202-293-2356
E-mail: [email protected]
Webhely: https://www.bones.nih.gov

Ha további információra van szüksége a rendelkezésre álló forrásokról az Ön nyelvén vagy más nyelven, forduljon az NIH Osteoporosisához és a kapcsolódó csontbetegségekhez

Az NIH csontritkulása és a kapcsolódó csontbetegségek

A Nemzeti Erőforrás Központ a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság számára fontos linket biztosít a metabolikus csontbetegségekről szóló forrásokhoz és információkhoz. Az NIH ORBD küldetése

Az NRC-nek bővítenie kell e betegségek megelőzésével, korai felismerésével és kezelésével, valamint a velük való megbirkózás stratégiájával kapcsolatos ismereteket és ismereteket.

Az NIH csontritkulása és a kapcsolódó csontbetegségek

A Nemzeti Erőforrás Központot az Országos Arthritis, valamint a mozgásszervi és bőrbetegségek intézete támogatja az alábbiak hozzájárulásával:

Szeretne megrendelni a csontbetegségekről szóló kiadványokat, amelyeket postán küldjön Önnek? Látogassa meg online megrendelési űrlapunkat.