Hogyan veszített el egy inspiráló nő 100 kilót és irányította mentális egészségét?

Írta: Emma Stessman

A trükkös étrendekkel, étvágycsökkentő nyalókákkal és „sovány tablettákkal” (igazán!) Teli világban nehéz lehet a hülyeségeket válogatni, kezelhetőnek és élvezetesnek találni - igen élvezetes-stratégiák a legegészségesebb súly eléréséhez.

Vegyük például Kymberly Morgan egészségügyi és fitnesz edzőt. A lánya tragikus halálát követő négy évben komplex PTSD-t (CPTSD) fejlesztett ki, falatozni kezdett, és alig több mint 100 fontot hízott. Később megpróbálta népszerű diétákkal csökkenteni a plusz súlyt, de ezek mind korlátozónak érezték magukat, és nem foglalkoztak a hízás középpontjában álló kérdésekkel.

"Úgy tűnik, minden diéta, amit találtam, és mindet elvégeztem ... csak a" tiszta ételt "hangsúlyozzák, és igen, a tiszta étel fontos" - mondja Morgan. - De amikor étkezési rendellenessége van, képesnek kell lennie arra, hogy hébe-hóba adja ezeket a finomságokat, hogy ne érezze a nélkülözést. Mert ha nem, akkor megint csak falatoznék.

Végül talált valamit, ami működött: Egy életmódváltás - nem diéta -, amely nagyszerű képet adott a fogyásról. (Végül is a táplálkozás csak egy a sok tényező közül, amely hozzájárul a fenntartható, egészséges életmódhoz.)

Leültünk Morgannal, hogy megvitassuk, hogy a táplálkozás megértése, a mentális egészségi állapotának kezelése és az aktív megőrzés hogyan járult hozzá hihetetlen 100 kilós fogyásának történetéhez.

A súlycsökkentő utazás egyik legnehezebb része az indulás. Mi motiválta?

A lányomnak született egy kisbabája, az unokám, és én elvittem, hogy menjen boldog étkezésre [a McDonald’sba]. Ami számomra valóban az volt a fordulópont, amikor körülbelül két-három éves volt, amikor mi vezettünk, és amikor elhajtottunk a McDonald's mellett, az unokám azt mondta: "Nézd, ez boldog nagymama háza!" A boldog étkezések miatt „boldog nagymamának” nevezett, de úgy gondolta, hogy a McDonald’s az én házam. És csak elromoltam. Vicces volt, de aztán nem. Miután visszaértünk, én azt mondtam: „Ez az. Jó példaképnek kell lennem az unokáim számára. ”

Időbe telik kideríteni, hogy mi működik a tested számára, és mi nem. Milyen volt az a próba és hiba folyamat?

Beletelt egy kis időbe. 2009-ben elkezdtem kutatni, és megtaláltam az „Eat-Clean Diet” -t, és ez bevált. De akkor még nem vettem észre, hogy étkezési rendellenességem van, és mivel ez a "tiszta étkezés" volt, nem engedték, hogy legyen semmim. Nagyon nélkülözött lettem, és 20 fontot vesztettem.

A fogyást csak három évvel ezelőtt kezdtem el igazán, amikor bekapcsolódtam Keri programjába (The Nutritious Life Studio). A többi cuccal 20 vagy 30 kilót fogytam, de akkor elkezdtem Keri programját, és most éppen a múlt héten elértem a 100 kilós súlycsökkenés határt. Most hajtottam végre mindent, amit tőle tanultam - és azt hiszem, mondhatnád, hogy összekeverem a programját a számláló makrókkal. Igyekszem a héten a lehető legegészségesebben étkezni, súlyzós edzéseket végzek, majd ha eljön egy este vagy jön egy hétvége, és van sütemény, vagy grillezünk, nem aggódom emiatt. Nekem valóban ez működik.

Úgy érzi, hogy van hozzá olyan háttérismerete a táplálkozás működéséről?

Igen, annyira különbözött attól, amit az interneten tanultam. Minden beérkező leckét annyira izgatott voltam, hogy kinyomtattam és egy kis iratgyűjtőbe tettem. Most ez egy hatalmas kötőanyag. De minden csak a helyére került és értelme volt. Míg egy diétás könyv mellett jársz, és ez csak nevetséges - ezt el kell távolítanod, és ki kell venned ezt az ételcsoportot, ezt nem eheted. Keri programja nem erről szól; ez egy életmód. Arról szól, hogy többet eszik, megfelelően táplálja testét, megérzi a különbséget és nem veszi el a dolgokat, hanem megtanítja a megfelelő táplálkozásra, hogy a megfelelő döntéseket tudja hozni.

A diéta mellett hogyan játszottak szerepet olyan tényezők, mint a testmozgás, a stressz és az alvás a folyamat során?

Inkább a reggeli ébredésre és néhány spirituális pillanatra koncentráltam. Csak egyedül ülök a szobámban - beszélek Jézussal, de nekem csak ez működik. Bementem gyaloglásba és súlyzós edzésbe is, kardióba nem annyira. Sétálok a tengerparton. És a tanácsadás [CPTSD-m miatt] valóban segített.

Az egészségesebb ételekre való áttérés és a testmozgás… valóban segített a jobb alvásban, így másnap jobban érzem magam. Nem akarok vacakot enni, amikor jól alszom. Észreveszem, hogy amikor nem alszom, egész másnap csak enni akarok.

Ezenkívül csak minőségi időt tölteni a családdal. Most két unokám van, ezért elviszem őket a parkba és a strandra, és focizunk. Igyekszem őket kijuttatni és aktívvá tenni. És láthatják, hogy egészségesen étkezünk, és ez nekem fontos. Ezek azok a dolgok, amelyek kielégítenek és segítenek egy jobb napomban, ahelyett, hogy csak könyvet vásárolnék és diétát tartanék.

Észrevett-e egy nagy mentális elmozdulást az előzőről a másikra?

Nagyon is. Nehéz téma, de egyszerre rendkívül öngyilkos voltam, és igazán nem tudtam rájönni, miért. A pszichiáterem azt mondta nekem, hogy nagyon rossz a bánat depresszióm. Folyamatosan próbáltam elmagyarázni orvosomnak, ez idő alatt, hogy már nem látok színt, sétálok kifelé, és nem látok semmit, nem tudtam, hogy magyarázzam el. De miután elkezdtem egészségesen táplálkozni, testedzni, és oxigént juttatni a testembe, akkor egy nap azt tapasztaltam, hogy „hú, minden zöld, az ég kék, és boldognak érzem magam.” Ez a szerotonin növelés az életmódváltás miatt következett be. És ha egyszer úgy érzi, hogy 16 év után ennyire depressziós, mintha csak vágyna rá, és még jobban szeretné. És azt hiszem, ezért tudtam ennyire következetes lenni vele.

Milyen tanácsot adna más nőknek, akik fogyást remélnek?

Tényleg le kell ülnöd, és arra kell koncentrálnod, amire vágysz magadnak, és nem arra, amire mások vágynak. Olyan házasságban éltem, ahol úgy éreztem, hogy változtatnom kell érte, és minden alkalommal kudarcot vallottam, mert nem értem tettem. Ki kell találnod, mit szeretnél magadnak, le kell ülnöd, célokat kell kitűznöd és találnod kell egy elszámoltatható partnert. Keressen valakit, aki felelősségre vonja.