Terhesség és gyermekgondozás TCM

25/01/2018 Moderátor: 1781 megtekintés

Írta: Doris Rathgeber, a Body & Soul - Medical Clinics alapítója és vezérigazgatója

A terhesség a nő növekedésének és változásának ideje. Új élet folyik a méhében, ezért különös gondot kell fordítania magára és arra az értékes rakományra. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) úgy véli, hogy minden ember születésétől fogva olyan esszenciával rendelkezik, amely egész életen át tart és energiát biztosít a test számára. Ez az esszencia terhesség alatt az anyától származik, az egészséges életmód és a helyes táplálkozás növeli ennek az esszenciális esszenciának a mennyiségét és minőségét.

Ennek az éltető lényegnek a felépítése és az újszülött számára a legjobb egészség garantálása érdekében a hamarosan születendő anyának kiegyensúlyozott, magas tápanyag- és rosttartalmú étrendet, valamint alacsony zsír- és koleszterinszintet kell fogyasztania. A TCM minden trimeszterre vonatkozóan speciális táplálkozási ajánlásokat nyújt, amelyek megfelelnek az anya és a baba változó igényeinek.

Első trimeszter:

Az első három hónapban a baba kezd kialakulni az anya testében. A test jelentősen módosítja a hormonális és fizikai változásokat. Ebben a szakaszban gyakori az émelygés és a hányás. Ebben az időben semleges és melegítő ételek fogyasztása segít (pl. Levesek és pörköltek tökkel, káposztával, burgonyával, sárgarépával; csirke és lazac). A gyömbér kiváló kiegészítő étel, amely felmelegíti a lépet és a gyomrot, és enyhíti a reggeli betegségeket.

Második trimeszter:

A TCM-ben a terhességet „forró” állapotnak tekintik. A második trimeszterben a „behatoló csatorna” vérkeringése növekszik, mivel a baba gyorsan növekszik. A terhes nő yin vérhiányt és túlzott hőt tapasztal, ami túlzott szomjúsághoz, kipiruláshoz, álmatlansághoz, éjszakai izzadáshoz, gyomorégéshez és székrekedéshez vezethet. A hűsítő ételek ellensúlyozhatják a test hőjét. A hűtő ételek közé tartoznak a zöldségek (pl. Brokkoli, articsóka, padlizsán, cukkini, gomba, spárga és paradicsom), saláták és friss gyümölcsök (pl. Alma, banán, körte, eper, ananász, dinnye, cseresznye és mangó). Korlátozza a vörös hús, a szójaalapú ételek, a sült ételek és a cukor fogyasztását, különösen ebben az időszakban. Erősen ajánlott a terhesség alatt kerülni a koffeint és az alkoholt.

Ez az az idő, amikor erősítő ételeket és tápanyagokban gazdag étrendet kell fogyasztani, hogy segítsük a babát a gyors növekedés és fejlődés időszakában. A megerősítő ételek közé tartoznak a tavaszi káposzta, a spenót, a szezám, a fehér gomba, a kókuszdió és a bab.

Utolsó trimeszter:

Az utolsó trimeszterben az anyának nincs szüksége annyi megerősítő táplálékra, mivel a gyors növekedés időszaka lejárt. A hűsítő ételeket továbbra is enni lehet néhány meleg ételhez keverve (de továbbra is kerülje a fent felsorolt forró ételeket). A táplálkozás mellett a kismamáknak könnyű testmozgást (gyaloglás, jóga, úszás) kell tartaniuk, beleértve a szabadtéri testmozgást is, ahol lehetséges. A gyógynövényes gyógyszerek és az akupunktúra biztonságos, természetes gyógymódok a terhesség alatti kellemetlenségekre.

A táplálkozás szerepe a TCM-ben

És mi van akkor, ha a terhesség véget ér, és megérkezik a gyermeke? Minden anya aggódik gyermeke táplálkozása miatt, mivel ez biztosítja az építőkockákat a gyermek számára a tanuláshoz, a játékhoz és a növekedéshez. Mivel az étkezési rendellenességek, az elhízás, az allergiák és az emésztési problémák miatt egyre több a gyermek, az anyukáknak sok oka van aggódni. Ezenkívül egy olyan városban, mint Sanghaj, ahol az otthon vásárolt termékek nem elérhetőek vagy túlárazottak, az egészséges ételek elkészítése a gyerekeknek gondot okozhat. Tehát hogyan nyújthatunk jó táplálkozási kezdetet gyermekeink számára egy kis kínai bölcsesség segítségével?

A TCM-ben a Yin és Yang közötti egyensúly a kulcs. A gyerekeket azonban Yang uralja, mivel szerveik még nem teljesek, és lassan érnek. Éppen ezért gondosan kell kiválasztani az ételeket, hogy támogassák mind szellemileg, mind fizikailag a jó fejlődést.

A kínaiak úgy vélik, hogy az elfogyasztott étel Qi-vé alakul át, a létfontosságú energiára, amelyre a testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Ha az étel jól emészthető, jó minőségű Qi-t termel. Másrészt a helytelen vagy egészségtelen ételek pusztító anyagok túltermelését okozzák. Ezek az anyagok, mint a hő vagy a váladék, befolyásolják a léprendszert és a tüdőt. Ezek a szervek gyermekeknél különösen gyengék. A gyermekkorban kialakuló egyensúlyhiány tartósan károsíthatja őket, ami egész életen át rossz egészségi állapothoz vezethet. A lépben túlzott flegmával rendelkező gyermekek emésztési problémákat okozhatnak, és a tápanyagok rossz eloszlása a testben. Ezenkívül a lép támogatja a Qi és a vér termelését, ami elősegíti az izmok és a csontok növekedését. A túlzott váladék a tüdőben kedvezhet a légúti betegségeknek, például az asztmának.

Gyakorlati tippek a jó táplálkozáshoz

Mindezen okokból elengedhetetlen a gyermekek táplálkozására való különös figyelem. A gyerekeknek tápanyagokkal teli ételekre van szükségük az egészséges fejlődés érdekében. Az étrendnek tartalmaznia kell jó minőségű fehérjéket, például csirkét vagy halat (naponta kétszer), tejtermékeket (vagy ennek megfelelő helyettesítőt), például tejet, joghurtot és sajtot (napi három adagot), zöldségféléket (naponta legalább három adagot) és gyümölcs (naponta legalább két adag).

Az energiaellátás érdekében a szénhidrátoknak kell a gyermekek étkezésének fő összetevőjének lennie, napi hat adaggal. Fontos azonban olyan jó szénhidrátforrásokat választani, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a teljes kiőrlésű tészta. A zsírokat, olajat és édességeket takarékosan kell használni. Kerülje a magas zsír- és finomított cukortartalmú feldolgozott ételeket, valamint az édes italokat. Ezek az elemek a test túltermeléséhez és stagnálásához vezetnek, ami gyengítheti gyermeke egészségét.

A legtöbb esetben a gyerekek kontrollálják az étvágyukat, és kiválasztanak olyan ételeket, amelyekről tudják, hogy meg tudják emészteni önmagukat. Nem tanácsos arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy egyenek olyat, amit nem szeretnek. Folytassa az új ételek bevezetését és modellezze a helyes étkezési szokásokat, de ne keltsen szorongást az ételek miatt. A változatosság bemutatása és ízletes, egészséges ételek kínálata lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy szépen fejlődjenek, és megszokják az új ízeket.

A gyermekek étkezési ütemezése eltér a felnőttekétől. Általában a gyerekek inkább a kis étkezéseket kedvelik rugalmas időben, mint a három nagy étkezés a felnőttek számára megfelelő időben. Legyen kéznél egészséges snack. Gyermekei még élvezhetik, hogy részt vesznek valamilyen ételkészítésben.

Érdekli a TCM? Szeretne többet megtudni az egészségügyi problémák megoldásának természetes módjairól? A Shanghai Mamas a Body & Soul céggel együttműködve családegészségügyi cikkek és wellness-beszélgetések sorozatát nyújtja. További információ és regisztráció a Doris Rathgeber által készített gyermekgyógyászati TCM-ről szóló következő beszélgetéshez, vagy kövesse a Body & Soul programot az alábbi QR-kód beolvasásával.

A Body & Soul ötvözi a keleti orvostudományt és a nyugati tudományt, hogy Sanghajban négy kényelmes helyen kínálja a legtermészetesebb és leghatékonyabb egészségügyi megoldásokat. A kínált szolgáltatásokat biztosítások fedezik, beleértve a TCM-t és az akupunktúrát, az oszteopátiát, a kiropraktikát, a fizikoterápiát, a pszichológiai tanácsadást, az orvostudományt és a funkcionális gyógyászatot. További információkért vagy időpont egyeztetésért lépjen kapcsolatba a Body & Soul céggel a WeChat-on keresztül vagy online/telefonon keresztül.