Fogyás: 11 étel, gyógynövény és fűszer az anyagcsere fokozásához

Íme néhány anyagcserét elősegítő ételek, amelyek segíthetnek a fogyás útjában.


Íme néhány anyagcserét elősegítő ételek, amelyek segíthetnek a fogyás útjában.

1. Tojás: A DK Kiadó 'Healing Foods' című könyve szerint a tojás segít megőrizni az anyagcsere egyensúlyát. A fehérjével töltött étel egészséges kiegészítője étrendjének a fogyás érdekében.

gyógynövény

2. Fahéj: A szénhidrátok jobb hasznosításával felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a test zsírraktározását. Fogyasszon fahéjat teát naponta néhányszor, különösen szénhidrátjaival együtt - mondja Shilpa, a makrobiotikus táplálkozási szakember és az egészségügyi szakember.

3. Őszibarack: Az őszibarack gazdag anyagcserében, serkenti a flavonoidokat, mint a katechinek. A gyorsabb anyagcsere felgyorsítja a kalóriaégetést, ami elősegíti a fogyást.

4. Tej: Egyes tanulmányok azt állították, hogy a tejben található konjugált linolénsav segíthet a zsírégetésben. A tej is tele van fehérjével. A fehérje emésztése hosszabb ideig tart; ez pedig a jóllakottság érzését váltja ki. Ha jól érzi magát, akkor kevesebbet fogyasztana, és távol tartaná a hizlaló ételeket.

5. Bogyók: A bogyók gazdag antioxidánsok és rostforrások. Az étrendbe való felvétel segíthet az anyagcserében és a vércukorszint szabályozásában. Megkaphatja őket egyedül, vagy feldobhatja salátákba, vagy turmixokba keverheti.

6. Görögszéna: A görögszéna víz fogyasztása az első dolog reggel kiválóan alkalmas az anyagcserére. Fogyasztása hőt termel a szervezetben, és segít a testsúly kezelésében és a fogyásban.

7. Kardamom: A DK kiadó Healing Foods című könyve szerint a kardamom "hatékony emésztést serkentő és vizelethajtó, a kardamom fokozza az anyagcserét és segíti a testet hatékonyabban zsírégetni".

8. Lazac: A lazacot a sovány fehérjék hatalmas aránya miatt az egyik legjobb fogyókúrás tápláléknak tartják. A zsírok a húsán keresztül oszlanak meg, nem pedig a májukban koncentrálódnak.

9. Amla: Élelmi rostokban gazdag amla az egyik ayurvédikus szuperélelmiszer, amelyet ma be kell építenie a fogyókúrás étrendjébe. Az amla juice elfogyasztása reggelre elősegítheti az anyagcserét. Aloe verát is adhat az italhoz a további előnyök érdekében.

10. Gomba: Az alacsonyabb D-vitamin-szint lassabbá teheti a fogyást, és megnövelheti a ghrelin hormon termelését, amely általában éhségérzetet okoz. Ezért az optimális anyagcsere érdekében győződjön meg arról, hogy a D-vitamin szintje megfelel a jelzésnek. A gomba segíthet abban, hogy ugyanezt biztosítsa.

11. Kurkuma: A kurkumában található kurkumin hatékonyan segíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét. Igyon minden nap egyszer jó ol'haldi doodhot a legjobb előnyökért.

A kurkuma elősegíti a fogyást

Ezen élelmiszerek hozzáadása csodákra képes, de ez nem elég. A jó étrendet rendszeres fizikai aktivitással kell kiegészítenie, hogy egészséges módon fogyjon.