Vannak-e egészségügyi előnyei az almaszósznak a nyers almához képest?

Annak ellenére, hogy ugyanaz az elsődleges összetevő, az almaszósz és a nyers alma nem teljesen ugyanaz. A felszínen a két étel megjelenése meglehetősen különbözik, de a szórás ezzel még nem ér véget, mivel az almaszósz és a nyers alma táplálkozási profilja is eltérő. Étrendi preferenciáitól függően az egyik sokkal jobb lehet számodra, mint a másik; feltétlenül ellenőrizze a termékcímkéket, mivel a különböző márkák némileg eltérő táplálkozási tényekkel rendelkeznek.

előnyei

Kalóriatartalom

Ha magasabb kalóriatartalmú ételre vágyik, hogy felpezsdítse tevékenységeit, akkor az almaszósz előnyösebb választás. Az almaszósz kalória-sűrűbb, mint a nyers alma: egy csésze apróra vágott nyers alma csak 65 kalóriát, míg egy csésze almaszósz 167 kalóriát tartalmaz. Minél több kalória, annál több energia metabolizálódik a szervezetben az ételből. Ha sportoló vagy és nagy az energiaigényed, akkor az almaszósz előnyösebb. A fogyókúrázók számára a nyers alma lenne az alacsony kalóriatartalom miatt jobb választás.

Rost

Az alma, az almaszósz és általában a gyümölcs egyik előnye, hogy táplálékrostot biztosítanak a testének. Az élelmi rostok elősegítik az egészséges emésztést és elősegítik a jóllakottság érzését. A nyers almában és az almaszószban ugyanannyi rost található, mivel egy csésze almaszószban és egy csésze nyers almaszeletben 3 gramm rost található. A férfiaknak naponta 38 gramm rostra kell törekedniük, míg a nőknek napi 25 grammot kell enniük.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, mivel a szervezet könnyebben képes metabolizálni ezt a tápanyagot felhasználható üzemanyaggá, mint más tápanyagok. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a nyers alma lenne a kedvezőbb választás; minden csésze szeletelt alma 17 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg egy csésze almaszószban 43 gramm van.

C vitamin

A gyümölcsök és zöldségek az általuk nyújtott vitaminok és ásványi anyagok miatt előnyösek. A nyers alma valamivel több C-vitamint tartalmaz, csésze szeletenként 5,8 mg-mal, szemben egy csésze almaszószban 4,2 mg-mal. A férfiaknak napi 90 mg C-vitaminnal kell rendelkezniük, míg a nőknek 75 mg C-vitaminnal. Ez a vitamin segít a sebek gyógyításában és a fogak, a csontok és a porcok helyreállításában.

Kálium

Az olyan gyümölcsök, mint az alma, általában ásványi anyagokban, például káliumban is gazdagok. Ha növelni szeretné a káliumbevitelét, az almaszósz előnyösebb megoldás. Minden csésze szeletelt nyers alma 134 mg káliumot tartalmaz, míg egy csésze almaszósz 184 mg. A kálium segít biztosítani az izmok megfelelő összehúzódását és a szívműködést, többek között. A felnőtteknek naponta 4,7 gramm káliumot kell fogyasztaniuk.