Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A Dukan-diéta segít a fogyókúrázóknak abban, hogy elérjék valódi súlyukat, amely Dr. Pierre Dukan szerint terve szerint életen át könnyen fenntartható. Tiago Chediak, kreatív közös

A dráma felhívja az emberek figyelmét.

Arra kényszeríti őket, hogy üljenek fel és vegyék tudomásul, mint például akkor, amikor valakit hirtelen szívroham ér. Ez valóban szörnyű látvány. Mély tragédia is van a rák diagnózisában, amikor néhány gyanútlan embernek azt mondják, hogy most csak 50/50-es esélye van élni. Nyíl egyenesen a szívemhez!

Mennyi dráma van azonban a túlsúlyban?

A súlyfüggő egészségügyi problémák több halálesetet okoznak, mint a rákos megbetegedések és a szívproblémák - állítja Pierre Dukan, francia orvos, 40 éves tapasztalattal a klinikai táplálkozásban. "Csak nem hallunk a súlyhoz kapcsolódó halálozásokról, mert senki sem hal meg" túlsúlyos roham "miatt, hanem inkább a túlsúly okozta egészségügyi problémák miatt, mint például a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a magas vérnyomás, valamint az emlő és a prosztata rákos megbetegedések "- jelentette ki Dukan a honlapján. Ezért épített ki egy étrendet, amely segít az embereknek megfordítani a "túlsúly és elhízás jelenlegi trendjeit", miközben mindenkit arra ösztönöz, hogy keresse meg az igazi, nem ideális súlyát.

A mennyi túl sok?

A "Dukan Diet honlapja szerint az" igazi súly "reális és egészséges testsúly, amely figyelembe veszi" az elemek sokaságát, mint például a családtörténet, az életkor, a nem, az, hogy mennyire könnyen hízol, a testmagasságod, a testtömeged a fogyókúra története stb. " Nem az ideális sovány, hanem az egészséges karcsúság könnyű fenntartani. Úgyszólván a férj, és nem a fantáziaember kínál végtelen üveg pezsgőt és ajándékokat.

Dr. Oz elmondta, hogy megdöbbent, amikor először olvasott a Dukan-diétáról - írja az AzFamily.com. "Nem sokat gondoltam rá" - idézik. De miután megvizsgálta az étrendet és megbeszélte magával Dukannal, megértette, hogy - mint sokan állítják - hasonló Atkinshez, de néhány csavarral; itt vitatja a diéta érdemeit, valamint a biztonságát. A diéta fő vonzereje és erénye azonban nem abban rejlik, amiben van, hanem abban, ami nem: nehéz. "Ha egy étrendet könnyen meg lehet csinálni, akkor az emberek maradnak rajta" - mondta Oz,

Könnyen?

Amint azt a Dukan Diet weboldal összefoglalja, amely meglehetősen nagyvonalú, mivel úgy tűnik, hogy minden szükséges részletet megfogalmaz, a terv négy külön szakaszban működik. Az első egy "Attack" szakasz, amely az ugrásszerű kezdő fogyásról szól. Ebben a kezdeti láncsebességi szakaszban az embert 68 magas fehérjetartalmú étel fogyasztására utasítják, amelyek azonnali és észrevehető fogyást eredményeznek.

Ezután következik a "körutazás" szakasz, amely 32 zöldséget ad hozzá, így egy fogyókúrázónak most 100 étele van, mind fehérje, mind zöldség, amelyekből ételeket készíthet. Ha csak a fehérje napokat váltja fel a fehérje és a zöldség napokkal, akkor az ember eléri valódi súlyát. "Ennek a szakasznak az átlagos hossza három napos ütemezésen alapul minden leadni kívánt fontért" - olvasható a weboldalon.

Hajózás után egy fogyókúra „konszolidálni” akar, hogy elkerülje a lefogyott súly visszanyerését. A konszolidációs szakasz lehetővé teszi egy személy számára, hogy korlátozott mennyiségben fokozatosan újrabeilleszkedjen a korábban korlátozott élelmiszerekbe, és öt napos ütemtervet követ az előző fázis során leadott minden fontért. Bár a fogyókúrázóknak minden csütörtökön egy „tiszta fehérje napot” kell folytatniuk, a fogyókúrázóknak hetente legfeljebb két „ünnepi” étkezés is megengedett.

Végül egy fogyókúrázó belép az életszakaszba, amelyet Dukan "stabilizációnak" nevez. Miután átalakította étkezési szokásait, a legfontosabb szigorúan három „nem alkuképes” szabály betartása. A valódi súly megtartása érdekében a fogyókúrázóknak:

Egyél három evőkanál zabkorpát minden nap
Tegyen egy 20 perces sétát minden nap, és amikor lehetséges, válassza a lépcsőt
Kövesse a tiszta fehérjetervet minden csütörtökön

Lényeges, hogy a Dukan-diéta nem ígér merész ígéreteket, ehelyett a fogyókúrázóknak lehetőséget kínál reális súly elérésére, amelyet szigorú szabályok betartása mellett könnyen meg lehet tartani, olyan cselekvési tervet, amely a Daily Mail szerint a hasonló emberekhez szólt. Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Gisele Bundchen, valamint a Middleton család.

A változás összetevői

A weboldal egyértelműen felsorolja a 100 megengedett ételt. Felsorolja a 68 tiszta fehérjét, amely tartalmazza az összes várható sovány húst, baromfit, halat, kagylót, tojást, valamint mintát a zsírmentes tej- és vegetáriánus fehérjékből, köztük a szeitan, a tempeh és a tofu. A 32 terv által jóváhagyott zöldség között megtalálható a szokásos zöldségfélék, gyökerek és káposzta családi ételek.

A zabkorpa kulcsfontosságú mind a négy fázisban. A fogyókúrázóknak azt az utasítást adják, hogy a "Támadás" fázisban minden nap 1,5 evőkanálnyit fogyasszanak, a körutazás és a konszolidáció időszakában egyaránt két evőkanálnyit, a karbantartás alatt pedig napi három evőkanálnyit. más szóval, három evőkanál minden nap az életed végéig. Amellett, hogy hozzájárul a teltségérzethez, a zabkorpa, amelynek 100% -ban zabkorpának kell lennie, és nem acélból vágott vagy hengerelt zab, csökkenti a koleszterinszintet és lelassítja a cukor felszívódását.

További meglepetésvendégek a dukani asztalnál az olívaolaj, a shirataki és a goji bogyók. A körutazási szakaszban a fogyókúrázóknak naponta egy teáskanál olívaolajat engednek meg; ez a mennyiség, amellyel sok mediterrán szakács vitatkozhat, a legtöbb recepthez azonban aligha elegendő. A shirataki a kezdetektől fogva használható az elhagyással. Az ázsiai Konjac gyökér Dukan szavai szerint rostban gazdag és gyakorlatilag nincs kalóriában, így hátrány nélkül segíti az emésztést. A goji bogyókat, bár antioxidáns hatásuk miatt ajánlják, korlátozott mennyiségben kell használni. A tiszta fehérje napokon a fogyókúrázóknak engedélyezett egy evőkanál, a fehérje és zöldség napokon kettő.