Természetes értágítók: Hogyan lehet az ereket természetesen kitágítani és növelni a véráramlást?

Írta: Bel Marra Health
| -> | -> Megjelent 2017. november 9-én

Az értágító gyógyszerek az erek megnyitására és a szívvel kapcsolatos egészségi állapotok megelőzésére szolgálnak, de vannak olyan természetes értágítók is, amelyek kitágíthatják az ereket és növelhetik a véráramlást.

Az értágítók hatással vannak az artériák és a vénák izomfalaira. Megakadályozzák az izmok meghúzódását és a fal beszűkülését, ami lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását az edényeken keresztül. Amikor a vér könnyen áramlik, a szívnek nem kell olyan keményen dolgozni, és a vérnyomás csökken.

Az NO - nitrogén-oxid - termelése fontos a véráramlás szabályozásához. A kóros NO-termelés különböző betegséghelyzetekben fordul elő. Negatívan befolyásolhatja a véráramlást és az érrendszer működését. A nitrogén-monoxidot az L-arginin aminosavból állítják elő nitrogén-oxid-szintáz (NOS) hatására. Az NO vaszkuláris hatásai magukban foglalhatják a szimpatikus érszűkület megakadályozását, gyulladáscsökkentőként, antitrombotikus hatásúként és az izom hiperplázia megelőzését. Másrészt, ha a NEM termelés akadályozott, ez ahhoz vezethet magas vérnyomás, trombózis, vaszkuláris hipertrófia és szűkület, vagy túlzott gyulladás.

A nitrogén-oxid erős értágító; valamit, amit a flavonoidokban és az L-argininben gazdag ételekből kaphat. Számos természetes értágító étel közül lehet választani. Olvassa el a legjobb természetes értágító étkezési lehetőségek átfogó listáját.

Természetes értágítók a véráramlás fokozására

A nitrogén-oxid csökkentheti a vérnyomást, valamint megakadályozhatja az artéria elzáródását és agyvérzést. A nitrogén-oxid szintjének étellel történő növelése néha előnyben részesített lehetőség. Nem számít, milyen az ízlelőbimbója, mindenképpen talál valamit a természetes értágítók következő listáján, amelyet élvezhet.

Étcsokoládé

A nyers kakaóbab növeli a nitrogén-oxidot, és tele van antioxidánsokkal is. Csökkentheti a vérnyomást és a gyulladás markereit. Ne feledje, hogy cukor van benne, ezért alkalmanként el kell fogyasztani. Ne feledje, hogy csak étcsokoládéra vonatkozunk.

Citrus

A kutatások szerint a C-vitamin megvédi a nitrogén-oxid molekulákat a szabad gyökök károsodásától, jó természetes értágítóvá téve. Az olyan ételek, mint a narancs, a citrom és a grapefruit, nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Ismert, hogy ez a vitamin emeli a nitrogén-oxid szintáz szintjét, amely ismét az az enzim, amely az L-arginint nitrogén-oxiddá alakítja.

Gránátalma

Ez a gyümölcs képes fokozni a nitrogén-monoxidot, csökkenteni a gyulladást és csökkenteni az oxidatív stresszt, amelyek mind összefüggő tényezők a koszorúér-betegség. A gránátalma polifenoljai elősegítik a nitrit nitrogén-oxiddá történő átalakítását, életképes természetes értágítóvá téve.

Dió

Ez a dió magas L-arginin tartalommal rendelkezik, így nyitva tudja tartani az ereket. Sok más dió is jó forrás az L-arginin számára. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a diót öt-hat órán át áztassák, mielőtt elfogyasztanák őket. Ha nem szereti a diót, akkor fontolóra veheti a mandulát, kesudiót, fenyőmagot, brazil diót vagy makadámiadiót.

Rukkola

Ez a salátafajta rendelkezik a legmagasabb nitrátforrással. Kicsit keserű lehet, ezért sokan keverik más salátatípusokkal, vagy más zöldségekkel megpirítják. A rukkolát más néven kerti rakétának vagy salátarakétának is nevezik. Angliában gyakran nevezik „divatos nadrág” (kifinomultabb) levélsaláta fajtának.

Spenót

Friss formában (nem konzerv) ez a leveles zöldség nitrátokkal van tele. Ez a sokoldalú zöldség hozzáadható levesekhez, pörköltekhez, tésztaételekhez vagy akár pizzához.

Cékla

Számos tanulmány a céklát kiváló értágítónak nevezi, különösen a vérnyomás csökkentésében. A cékla szintén antioxidánsok és betalainok forrása, amelyek jó gyulladásgátlók.

Fokhagyma

Ez ugyan nem tartalmaz sok nitrátot, de fokozza a nitrogén-monoxid szintáz enzimet. A kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma-kiegészítők csökkenthetik a vérnyomást és számos más egészségügyi előnnyel járhatnak. A fokhagyma nagyon népszerű zöldség sokféle kultúra között, és számtalan ételhez felhasználható.

Petrezselyem

Ez a népszerű gyógynövény, amely számos különféle kiegészítésben is megtalálható, természetes értágító. A petrezselyem nagyszerű tulajdonsága, hogy tartalmaz más, az egészséget elősegítő tulajdonságokat is. Mivel a petrezselyemnek nincs erős íze, gyakran használják az éttermekben.

Gyömbér

A gyömbérgyökér értágító szerként ismert. Megnyithatja az ereket, hogy a vér áthaladjon. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. A gyömbér gyökere frissen, porítva, szárazként fogyasztható fűszerként, olaj formájában vagy gyümölcslé formájában. A gyömbérgyökérhez számos más egészségügyi előny kapcsolódik, azon kívül, hogy vazodilatátorként működhet.

Cayenne

Ennek a fűszernek melegítő hatása van, ami elősegítheti az erek kitágulását. A túlzott mennyiségű cayenne használata nem ajánlott, de az étkezésekbe való keveset hasznos lehet.

Rozmaring

A friss rozmaring fokozhatja a véráramlást, és remek élelmiszer-adalékanyag. A baromfi és a bárány jó példa azokra az ételekre, amelyeket sokan meghintenek rozmaringgal.

Arginin

Ez az aminosav megtalálható fehérjében gazdag ételekben, például csirkében, pulykában és tejtermékekben. Az arginin a nitrogén-oxid előfutára, ezért az egyik legjobb természetes értágító lehetőség.

Hawthorne

Ezt évszázadok óta használják a vérkeringési problémák és a szívproblémák kezelésére. Kölcsönhatásba léphet más szívgyógyszerekkel, ezért fontos a Hawthorne szakképzett egészségügyi szakember felügyelete mellett történő alkalmazása.

Kávé

Kutatások kimutatták, hogy a kávé fokozhatja az értágulatot és a véráramlást. Egy 2015-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a férfiak ritkábban tapasztalják merevedési zavarokat a gyenge véráramlás miatt, amikor két vagy több csésze kávét isznak minden nap.

Ami a legjobb természetes értágító lehetőségeket illeti, jó látni, hogy sokféle étel közül lehet választani. Bár ez bizonyos megnyugvást jelent, különösen azok számára, akik nem szeretik az értágító gyógyszereket, az ételek egészségi állapotának ellenőrzésére az érrendszer egészségének ellenőrzésére orvosával kell megbeszélni. A kezelés saját kezébe veszése veszélyes lehet. Ha egy egészségügyi szakemberrel konzultálva tervezzük, az ételek nagy változást hozhatnak az értágulatban.