Természetes ételek magas vérnyomás (magas vérnyomás) betegek számára

Több mint 58 millió ember él együtt magas vérnyomás (magas vérnyomás) az USA-ban. Noha ennek az állapotnak nincsenek látható tünetei, gyakran fokozza az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint a stroke, a szívroham, a kognitív hanyatlás, az aneurysma és a veseelégtelenség. Szerencsére vannak bizonyos bevált és bizonyítottak természetes ételek magas vérnyomásban szenvedő betegek számára az alábbiakban kifejtettek szerint.

10 természetes élelmiszer a magas vérnyomásszámok ellenőrzésére

1. Fokhagyma

A kutatások azt mutatják, hogy a fokhagyma a legjobb ételek közé tartozik, amelyek segíthetnek szabályozza a magas vérnyomást. A fokhagyma fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ez azért van, mert Allicint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely a hidrogén és a szulfid szintézisének elindításával működik.

E kettő feladata az erek ellazítása, ami viszont jelentősen csökkenti a vérnyomást. További tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma csaknem 4,6 mm Hg-kal képes csökkenteni a diasztolés és szisztolés vérnyomást. Alkalmazható egyéb szívbetegségek, például arteriosclerosis, valamint koleszterinnel kapcsolatos állapotok kezelésére is.

2. Galagonya

A galagonya használata rendkívül hasznosnak bizonyult a vérnyomás időbeli normalizálásában és szabályozásában. A galagonyát hagyományosan olyan szívbetegségek kezelésében alkalmazzák, mint mellkasi fájdalom, szabálytalan szívverés, az artériák megkeményedése és szívelégtelenség. Ez a gyógynövény hasznos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jól segítenek megvédeni szívét a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

Ezenkívül a galagonya tudományosan bizonyítottan jobban működik a cukorbetegek vérnyomásszintjének csökkentésében, mint a placebo tablettákban. A galagonyának bioflavonoidokat tartalmazó levelei és virágai vannak, amelyekről úgy gondolják, hogy képesek csökkenteni a rendellenes vérnyomást. Ez az erek rugalmasságának és rugalmasságának fokozásával érhető el. Alternatív megoldásként a galagonyában található vegyületek jelentősen gátolhatják a szervezetben a nátrium- és vízvisszatartás serkentéséért felelős enzimek aktivitását. Ez viszont jelentős mértékben csökkentheti a vérnyomást.

3. Fagyöngy

A fagyöngy olyan gyógynövény, amely változó egészségügyi előnyöket kínál, amelyek magukban foglalják a vérkeringés szabályozását, miközben fokozzák a hormonok és az idegrendszer teljesítményét. Úgy gondolják, hogy ez a gyógynövény hatékony gyógyszer a magas vérnyomás ellen. Vérhígítóként a fagyöngy nagyban hozzájárul az ereken keresztüli véráramlás fokozásához, így kezelve a magas vérnyomást.

Az évek során a fagyöngy hasznos orvosság volt az orrvérzés, agyvérzés, a vér megrázkódtatása, a hormonális egyensúlyhiány és az artériák megkeményedése ellen. Ez a gyógynövény csodálatos nyugtató hatást is nyújt a nyugtalan szívre, és erősíti funkcióit is a hipertónia esélyeinek csökkentése érdekében. A fagyöngy jól működik a magas vérnyomás vezető mellékhatásai ellen, amelyek közé tartozik a szédülés, látási hibák és fülzúgás.

4. Olívaolaj és olajleveles tea

Az ókori görögök és egyiptomiak az olajbogyó levelére támaszkodtak számos betegség kezelésében. Ma a tudósok felfedezték, hogy az olajfalevél képes csökkenteni a vérnyomást. Ez a felfedezés különösen akkor mutatkozott meg, amikor azonos ikreknél diagnosztizálták a hypertoniát, amely esetben az olajbogyó leveleket hatékonyan használták vérnyomásuk csökkentésére. 1000mg olíva levélleves tea reggelire történő bevitele bizonyítottan 11 ponttal csökkentheti a vérnyomásszintet.

Hasonlóképpen, az olívaolaj bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal csökkentheti a vérnyomást. Az olívaolaj az egészséges zsír egyik formája, amely polifenolokat tartalmaz, amelyek a gyulladás leküzdéséért felelős vegyületek. Ez az egyik leginkább az erőteljes ételek magas vérnyomásban szenvedő betegek számára.

5. Hárs

A hársvirág néven is ismert hársat idővel számos betegség kezelésére alkalmazták. Ez a gyógynövény bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek az artériák ellazításával működnek a vérnyomásszint csökkentése érdekében. A Linden hasznos lehet magas vérnyomásban szenvedő betegek számára is, legyenek azok enyhe, közepes vagy súlyos. Gyakran tea formájában adják be, és elsősorban azoknak a betegeknek írják fel, akik stresszből és érzelmi tényezőkből eredő magas vérnyomásban szenvednek.

6. Sáfrány

Ez a világ legrégebbi és legdrágább gyógyszerei közé tartozik a magas vérnyomás kezelésére. A sáfrányt széles körben használják emésztési rendellenességek kezelésére, valamint pattanások kezelésére is. Ez az egzotikus gyógynövény kroketint tartalmaz, egy olyan vegyi anyagot, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Ennek ellenére nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani, mert eszméletvesztést okoz; csak egy csipet sáfrány elegendő, és hozzá kell adni rizs vagy frissen főzött csésze tea főzése közben.

7. Brokkoli

Ezt a keresztesvirágú zöldséget az évek során erős gyógynövénynek tekintették, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően. Ha a képességéről van szó szabályozza a magas vérnyomást, ez a gyógynövény gyakorlatilag eladja önmagát. A brokkoli egy glükorafanin néven ismert vegyületet tartalmaz, amely segít csökkenteni a stroke és a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. A gyógynövény fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek feladata a vérerekben a plakkok képződésének csökkentése. Ez pedig segít csökkenteni a magas vérnyomás kialakulásának esélyét.

8. Alacsony zsírtartalmú tejtermék

Az alacsony zsírtartalmú tejterméket olyan kutatás során értékelték, ahol kiderült, hogy minimalizálja a magas vérnyomás és a magas vérnyomás esélyét. Ez a termék általában megtalálható a tejben, a joghurtban és a sajtban, és a kalcium biohasznosulásának növelésével működik, ami megkönnyíti a szervezet számára a felszívódást.

Ezenkívül a tej és a tejtermékek a szervezet számára megadhatják a nagyon szükséges magnéziumot és káliumot, amelyek mind segítenek a vérnyomás csökkentésében. Az American Heart Association által végzett kutatásból kiderült, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább 5 adag joghurtot fogyasztottak, csökkent a hipertónia kialakulásának esélye.

9. Sötét csokoládé

Egy 2015-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a csokoládé jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A cukrozatlan csokoládé kimutatta, hogy nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyek az erek tágulását okozzák. Kimutatták, hogy a csokoládé növeli az inzulinérzékenységet is, ami csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

10. Citromos balzsam

A citromfű levelei a leghatékonyabb élelmiszerek közé tartoznak a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Ezek azért vannak, mert kellően gazdagok flavonoidokban, ursolsavban, illékony olajokban és glikozidokban, amelyek mind mélyrehatóan befolyásolják vérnyomáscsökkentő tulajdonságait. Ezenkívül a citromfű hatékony stresszcsökkentő szer, amely nyugtató hatásának tulajdonítható. Ebből következik, hogy a stresszből eredő magas vérnyomás hatékonyan csökken.

Ezt a gyógynövényt általában tea formájában adják be, bár kapszula vagy tinktúra formájában is bevehető. A citromfű tea fogyasztása lefekvés előtt bebizonyosodott, hogy a nyugodt alvás mellett jelentősen csökkenti a vérnyomást.

Végül…

Bár gyógyszert használ hogy csökkentse a vérnyomását életképes megoldás lehet, az orvosok többsége nem tanácsolja, mert mellékhatásokat okozhat, például szédülést, lábgörcsöt és álmatlanságot. Szerencsére hatékonyan kordában tudja tartani a vérnyomását anélkül, hogy gyógyszerekre támaszkodna. Ez változó természetes élelmiszerek fogyasztásával érhető el, amelyek alacsony nátriumtartalmúak, valamint kalciumban, káliumban és magnéziumban gazdagok, a fentiek szerint.

Mielőtt bármelyik gyógynövényes gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére és kezelésére, feltétlenül konzultáljon orvosával.