Táplálás

Mindenki ételt eszik. Vannak, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, mások többé-kevésbé húst, mások egészségesen, mások viszont nem. Mindez a táplálkozással kapcsolatos. Táplálás az a folyamat, ahogyan az emberek megkapják az erős és egészséges növekedéshez szükséges ételt, valamint megszerzik a szükséges vitaminokat és tápanyagokat a test növekedéséhez és működéséhez.

A gyermekek számára a helyes táplálkozás különösen fontos, és egészséges ételeket kell fogyasztani, mert a gyerekek folyamatosan növekednek. A megfelelő táplálkozás egészséges csontokat és izmokat eredményez, és anélkül, hogy növekedés közben megfelelő vitaminokat és tápanyagokat kapna, a gyermek nem fog olyan magas és erős lenni, mint amilyen lehetne.

A táplálkozásnak számos aspektusa van, beleértve a különféle ételcsoportok ismeretét, a kalóriák megértését, valamint a szervezet számára szükséges különféle vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok megismerését, valamint a kerülendő dolgokat.

Öt fő ételcsoport van, amelyet minden nap meg kell enni. Minden csoportban különféle ételek fogyasztása a legfontosabb tápanyagok befogadásához vezet, hogy erős és egészséges maradjon. Az első ételcsoportba tartozik gabonafélék például kenyér, gabonafélék, tészta és rizs. A második ételcsoport az tejtermék, amely magában foglalja a tejet, sajtot, joghurtot és más tejtermékeket. Az alma, a narancs, a szőlő, a banán és még sok más a harmadik ételcsoport része, gyümölcsök. természetesen, zöldségek a saját ételcsoportjába is tartozik. Sok-sok zöldség fogyasztható, beleértve a babot, a brokkolit, a borsót, a sárgarépát, a kukoricát és másakat. Végül az ötödik és egyben az utolsó ételcsoport fehérje, amely megtalálható marhahúsban, csirkében, tojásban, dióban, halban és sertéshúsban.

Az egyes ételcsoportok adagmérete nem azonos. Például ajánlott, hogy egy személy valamivel több zöldséget és gabonát fogyasszon, mint gyümölcsöt és fehérjét minden étkezéshez. Vannak más irányelvek is az egészségesebb táplálkozásról, amelyek közül néhány magában foglalja a teljes tej helyett a sovány tej, a cukros italok helyett a víz fogyasztását, valamint a fehér kenyér helyett a búzakenyér fogyasztását.

Kalóriák az élelmiszerek energiamennyiségének mértéke. A kalóriák elfogyasztásához szükségesek a játékhoz, a munkához és a mozgáshoz szükséges energia megszerzéséhez. A kalóriák mozgás közben leégnek, így az evés feltölti őket. De ha az ember több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, a felesleget zsírként tárolják. Vannak olyan ételek is, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak, vagyis nagyon alacsony a tápértékük, például szilárd zsírok és cukrok.

Számos egészséges étel fogyasztható a szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez. Például az A-vitamin megtalálható a tejben, és hozzájárul az immunrendszer egészségének megőrzéséhez; A C-vitamin a narancsban és más zöldségekben található, ami jót tesz az ereknek, a fogaknak, a gyógyulásnak és az agynak. A D-vitamin és a kalcium nagyszerű az egészséges csontok számára, és megtalálható a tejben. Vasra van szükség a vérhez, és vörös húsban, baromfiban, halban és leveles zöldségekben kapható. Ez csak néhány az ásványi anyagokból és vitaminokból, amelyek megőrzik az embert.

Összegezve: a jó táplálkozás jó egészséghez vezet. Amikor egy személy fogyni akar, akkor úgy teheti meg, hogy egészségesebb étkezéssel és rendszeres testmozgással jár. Szinte minden étel tartalmaz néhány, a szervezet számára szükséges vitamint és ásványi anyagot, de az is fontos, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasszon az öt élelmiszercsoportból: gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek és fehérje.