Fogytál már abban, hogy 50 után fogyhatsz?

Elvesztette a reményt, hogy 50 után lefogyhat? Tudom, hogy 50 éves koromig volt. De tévedtem, és most reményt akarok adni neked, hogy 50 után lefogyhatsz!

Évek óta túlsúlyos voltam, és egyszerűen nem hittem abban, hogy 50 éves korom után lehet fogyni.

De ez megváltozott számomra, amikor 52 éves koromban 30 kilót fogytam. Az azóta eltelt nyolc évben megtartottam a súlyomat és a méretemet. Ahogy megosztom, időnként hízok egy kicsit, de megértem, miért történik ez, és mit kell tenni ez ellen.

58 évesen nem félek a mérettől, a hízástól vagy a tükörbe nézéstől!

Nemrég beszéltem egy fogyókúrás klienssel, és mondott nekem valamit, ami utánzott valamit, amit 50-es évek elején mondtam magamnak.

„Kívánom, hogy jobban becsüljem a testemet a 20-as, 30-as és 40-es években. Mert akkor még kisebb voltam, és nem tudtam, hogy ez a legjobb, amivé leszek. ”

Pontosan így éreztem magam 50 évesen! Azt hittem, hogy vékony éveim sokkal mögöttem vannak. Még bizonyítékom is volt! 10 éve túlsúlyos voltam, és ó, hogy kívántam, hogy akkora legyek, mint 20, vagy akár 30 éves voltam.

A vicces az, hogy soha nem éreztem magam vékonynak ebben a korban sem.

Valóban kellett ahhoz, hogy 52 évesen eljussak, büszke legyek a testemre és a legtöbb bőrömben kényelmes legyen.

Íme, mit akarok neked adni ma. Reményt akarok adni neked. Ha lemondott arról a reményről, hogy 50 után lefogyhat, azt akarom mondani, hogy ez lehetséges.

A legtöbb olvasó számára 50 után lefogyhat. Tudom, van köztetek olyan, akinek vannak egészségi állapota vagy valami, ami megnehezíti. Én azonban mindnyájan javíthatok a táplálkozáson. Jobb?

Itt a dolog. Ha túlsúlyos, annak oka van.

Nem arról van szó, hogy lusta vagy, nincs akaraterőd, vagy hogy valami nincs rendben veled.

Lehet, hogy nem is vagy túlevő.

Kérjük, olvassa el figyelmesen a következő bekezdést.

Ha túlsúlyos, egyensúlyhiány van abban, hogy mit eszel, mikor eszel, és hogy a tested hogyan tudja felhasználni ezt az ételt üzemanyagként. Valami étkezési módjával megteremti a feltételeket a test számára, hogy az ételből származó extra energiát zsírként tárolja a testén.

58 éves vagyok, és már hat éve fenntartom a fogyásomat. Ezalatt az idő alatt mégis voltak olyan időszakaim, amikor híztam. Nem híztam, mert önmagában túlestem, azért hízott, mert túl sokat ettem azokból az ételekből, amelyek miatt Sara hízni kezd.

Tehát időszakonként nagyon figyelnem kell az ételeimre és arra, hogy ez milyen hatással van a testemre. Nagyrészt mégis autopilotán vagyok az evésemmel. Tudom, mi működik a testem számára, és ehhez ragaszkodom.

Az a szépség, hogy nem fogyókúrázol, és saját étkezési tervet készítesz, az, hogy azt csinálod, ami a tested, a menetrend és az életed számára a legjobban megfelel.

Szóval, barátaim, ne add fel még a reményt!

Mit kell enni 50 után?

50 után az étrendnek (az étrendnek az elfogyasztott étel értelmében) a fő hangsúlyt a táplálkozásra és az étkezési/emésztési hormonok természetes támogatására kell összpontosítania.

Ez azt jelenti, hogy minden harapás számít!

Mint mondtam, akkor is hízhat, ha nem eszik túl. Ha túl sok olyan ételt fogyaszt, amely növeli az inzulint, vagy ha túl gyakran fogyasztja, az súlygyarapodást okozhat.

Tehát igazán elbátortalanító érzés lehet, hogy bár nem eszel sok ételt, mégis hízol. hallak téged!

Még az étel kivágásának gondolata is őrültnek tűnik, mivel lehet, hogy nem is eszik ennyit.

A legfontosabb az, hogy valóban a táplálkozásra kell koncentrálnia.

Ha a kenyér, a tészta, a rizs, a zabpehely és az ilyen dolgok nagy szerepet játszanak abban, amit eszel, akkor lehet, hogy ezt ki kell igazítanod.

Az ilyen típusú ételek jó ízűek és kielégítőek, de gyakorlatilag nulla táplálékkal szolgálnak, és az egekbe szökhetnek az inzulin. Örökké nyugodtan kiküszöbölheti őket étrendjéből. Vagy legalább hetente egyszer korlátozza az evést.

Hidd el - a tészta után van élet!

Szóval, honnan veszi a táplálékot?

Kiváló minőségű fehérjékből, zöldségekből, annál inkább annál jobb a gyümölcs, a gyümölcs és a jó minőségű zsír.

Eleinte ez nagyon korlátozott étrendnek tűnhet. Tényleg nem. Ha valóban megnézi az összes lehetőséget és az összes kombinálási módot, akkor több millió étkezés van kéznél.

Ezek az ételek biztosítják a legtöbb tápanyagot a tested számára, és általában nem nyújtanak semmilyen káros hatást, amelyet a feldolgozott élelmiszerek okoznak.

A régimódi diétás tanácsok veszélyesek

Ha 50 évesnél idősebb vagy, mint én, felnőttkoron mentél keresztül, amikor ilyen típusú dolgokat hallottál:

Az összes kalória egyenlő.
Számolnia kell a kalóriákat.
Egyél kevesebbet, mozogj többet.
Vágja ki a zsírt. Egyél kevesebb zsírt.
Legjobbak az alacsony kalóriatartalmú ételek.
A zsírmentes egészségesebb.

Ezek közül egyik sem igaz.

Ezek a mondatok mindegyike megsemmisült. A múltbeli diétás tanácsok és irányelvek nagy része téves.

A kutatások egyértelműek, hogy ami miatt hízunk, az a túl sok cukor a vérünkben, emiatt az inzulinunk felemelkedik, és ennek eredményeként a felesleges cukor FAT-ként tárolódik.

Ez az a rész, amelyet tudnia kell. A zsír nem hízik meg. Amikor túl sok cukor van a vérben, túl sok időt tárol a zsír. Amikor étele után a tested nem tudja energiára felhasználni, a felesleget zsírként tárolják.

Idővel a tested elveszíti azt a képességét, hogy elvégezze azt a munkát, amelyre tervezték. Éhesnek érzi magát, amikor még nem. Nem érzi jóllakását, ha eleget fogyasztott. Zsírt raktároz, mintha ez a furcsa munkája lenne.

Miért van remény, hogy 50 után lefogyhat

Valóban van remény, hogy 50 után lefogyhatsz, mert jó információink vannak, amelyek megmondják, mit csinál a testünk az elfogyasztott ételekkel.

Korábban azt hitted, hogy zsíros ételeket fogyasztasz.

Bizony, az olyan ételek, mint a pizza, a vajas pattogatott kukorica, a keksz és a mártás valóban súlygyarapodást okoznak a legtöbben.

De ezek az ételek mindegyike tele van olyan ételekkel, amelyek cukorként hatnak a szervezetben, emelik az inzulint és zsírraktározást okoznak. És ami a bennük lévő zsírt illeti, ezekben az esetekben általában egészségtelen testkárosító zsír.

Oké, 50 év után nem lehet fogyni azzal, ha csak azt csinálod, amit mindig is tettél. Ami 20 vagy 30 évesen működött, valószínűleg nem fog most működni.

Sokéves rossz étkezési szokásokat tudhat maga mögött.

De arra is van lehetőséged, hogy még sok évig a nagyszerű evés előtted álljon!

Figyelj, azok az ételek, amelyek nélkül úgy gondolod, hogy nem tudsz élni? Tényleg nem is érzik jól magukat. Bizony, néhány másodpercig jól ízlik. Talán? Talán nem. Fogadni mernék, hogy szörnyen érzed magad, miután megeszel egy kis vacakot.

A testének megfelelő módon étkezni - szintén jó érzés. Jól érzi magát, miután evett. Tápláltnak érzed magad. Elég jóllakottnak érzi magát. Valóban elégedettnek érzi magát ételeivel. És nem érzi magát éhesnek, amíg el nem érkezik az ideje, hogy újra éhesnek érezze magát.

Nem viccelek.

Hogyan kezdjük el fogyni 50 után

Nagyon sok bejegyzést írtam a fogyásról 50 után. Nem kell mindet elolvasnia, hogy lássa a dolgok lényegét.

Ezek írják le, mit csinálok a legjobban. Győződjön meg róla, és olvassa el a hormont!

Ez a kettő leírja, hogyan eszem és miért.

Ez NAGYON fontos!

Ez mind a gondolkodásmódról és a sikerhez szükséges eszközökről szól.

A fogyáshoz vagy az étkezési szokások megváltoztatásához segítséget ajánlok egy az egyben coachingnak is. Jogod van ahhoz, hogy nagyszerűen érezd magad a testedben, és én segíthetek a megtanulásában. Iratkozzon fel egy 30 perces ingyenes konzultációra, hogy megnézze, megfelel-e az Ön számára a velem való együttműködés.

További segítség a fogyáshoz 50 után

Kapjon egy-egy coachingot velem. Ott voltam, ahol vagy, és tudom, hogyan lehet eredményeket elérni. Iratkozzon fel ingyenes 30 perces konzultációra az alábbiakban. Tanulja meg nemcsak azt, hogy mit, hanem hogyan is. Itt az ideje abbahagyni a küzdelmet és elkezdeni változni!