Természetes fogyókúrás kiegészítők

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Fontolgatta-e a természetes fogyókúrás kiegészítők kipróbálását? Nincs hiány olyan termékekből, amelyek zsírolvadást ígérnek vagy fontokat robbantanak fel. Tehát hogyan találja meg a legjobbat?

A probléma az, hogy a fogyókúrás tablettákhoz sok útmutatót készítenek azok az emberek, akik a kiegészítőket értékesítik. Fontos, hogy elfogulatlan és aktuális információkat gyűjtsön a fogyókúrás tablettákról, amelyeket fontolóra vesz, hogy biztonságosan és hatékonyan fogyjon.

Az alapok

Különböző típusú étrend-kiegészítők léteznek. A fogyáshoz szükséges gyógynövényes vagy természetes kiegészítők növényi eredetűek, és azt állítják, hogy segítenek a fogyásban. Néha botanikusnak vagy fitomedicinának is nevezik őket. Ezeknek a növényi kiegészítőknek gyakran van egy címkéjük, amely szerint "100% -ban természetesek", és egészséges hangzású márkanevük lehet. Az, hogy egy termék természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. És pusztán azért, mert egy kiegészítés "egészséges", még nem jelenti azt, hogy hatékony.

Közös természetes fogyókúrás kiegészítők

Ha úgy dönt, hogy a fogyás programját gyógynövényes termékkel egészíti ki, akkor valószínűleg észreveszi, hogy az üzletekben és az online népszerű termékek egy vagy több ilyen növényi összetevőt tartalmaznak.

Garcinia cambogia

Mivel ez az egyik legnépszerűbb termék a piacon, sok tudós tanulmányozta a garcinia cambogia-t (hidroxi-citromsavat). Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatala szerint sajnos a növényi kiegészítésnek "alig vagy egyáltalán nincs hatása a fogyásra".

Glükomannán

Ez a természetes szálas termék a konjac növényből származik. Míg a glükomannánt (például a lipozint) tartalmazó étrend-kiegészítők azt mondják, hogy hatékonyak a fogyás szempontjából, a jól elismert Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyógynövény-kiegészítő nem támogatta a fogyást. Az Országos Egészségügyi Intézet azt is kijelenti, hogy csak korlátozott bizonyíték támasztja alá annak hatékonyságát. A kormányzati forrás azt is állítja, hogy a kiegészítést szedő emberek káros mellékhatásokat tapasztalhatnak, mint például laza széklet, puffadás, hasmenés, székrekedés és hasi diszkomfort.

Kitozán

A kitozán valójában halakból származik, de gyakran növényi kiegészítőként azonosítják, hogy segítsenek az embereknek a fogyásban. A kagylóra allergiás emberek nem szedhetik ezt a terméket. Még ha nem is allergiás, a legújabb tanulmányok nem találták hatásosnak a fogyást. És bár kormányzati források kevés mellékhatásról számolnak be, korlátozott puffadást, puffadást, székrekedést, emésztési zavarokat, hányingert és gyomorégést tapasztalhat a diétás tabletta szedésekor.

Keserű narancs

Az ephedra betiltása után néhány gyógynövény-kiegészítő gyártó inkább keserű narancsot kezdett használni. A keserű narancs segíthet több kalória elégetésében, de a kutatók nem biztosak benne. A tudósoknak komoly aggályaik vannak az stimuláns biztonságosságával kapcsolatban, különösen más gyártott vagy természetes fogyókúrás kiegészítőkkel kombinálva. A keserű narancssárga felhasználói mellkasi fájdalomról, szorongásról, valamint emelkedett vérnyomásról és pulzusról számoltak be. Kormányzati források szerint a tabletta emelheti a pulzusszámot és az anyagcserét, de nincs elég bizonyíték arra, hogy azt mondja, hogy ez segít a fogyásban.

Zöld tea kivonat

Ez a gyógynövény-kiegészítő szinte minden gyógyszertár polcán megtalálható, és sok eladó online eladja a tablettákat. Sajnos a kivonat hatékonyságát vizsgáló számos kutatás nem volt magas színvonalú. Nem valószínű, hogy mellékhatásokat tapasztal, ha zöld teát iszik, vagy zöld tea-kiegészítőt szed. De az NIH azt javasolja, hogy a zöld tea csak mérsékelt súlycsökkenési előnyt biztosíthat, ha egyáltalán van ilyen.

Málna-keton

A málnával kapcsolatos termékeket számos fogyókúrás gyógynövény-kiegészítőben látja. Nem végeztek olyan magas színvonalú tanulmányokat, amelyek igazolták volna, hogy mennyire hatékonyak az emberek étrendként. Súlyos mellékhatásokról nem számoltak be, de ez a diétás segély károsíthatja a költségvetést, mivel kevés bizonyíték van arra, hogy valóban segít a fogyásban.

Forskolin

A Coleus növény növényi forskolin-kivonatát nem vizsgálták eléggé annak eldöntésére, hogy hatékony-e a fogyás szempontjából. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy hasznos lehet a férfiak súlycsökkenésében, de további bizonyítékokra van szükség annak támogatásához, mint súlycsökkentő. Egyes orvosi szakértők úgy vélik, hogy a gyógynövény-kiegészítő káros mellékhatásokat mutathat, beleértve az alacsony vérnyomást és a csökkent pulzusszámot.

Aegeline

Bár ez a termék már nem kapható, továbbra is megtalálhatja online vagy üzletekben. Az Aegeline-t (amely az OxyElite Pro-ba tartozik) kivonták a piacról, és az FDA betiltotta, miután több halálesetet és súlyos májkárosodást jelentettek. Az összetevőt népszerű zsírégető kiegészítők és testépítő termékek tartalmazták.

Alsó vonal

Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, mindenképpen forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék biztonságos az Ön számára. Számos termék biztonságos lehet egyes emberek számára, de másokra veszélyes, ha más gyógyszerekkel vagy vitaminokkal, vagy egy már meglévő egészségi állapottal kombinálják. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa orvosát összes étrend-kiegészítőket, pirulákat és gyógynövényes termékeket szed, vagy tervez szedni.

Érdemes azt is megvizsgálni, hogy nemrégiben készültek-e tudományos tanulmányok bármelyik Ön által fontolóra vett termék hatékonyságáról. A legjobb, ha ezeket az információkat elfogulatlan, jó hírű és hiteles forrásból szerzi be. Ellenőrizheti az Országos Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő címkék adatbázisát vagy az étrend-kiegészítők NIH irodájának adatlapjait. Az NIH szerint a legtöbb étrend-kiegészítő hatástalannak bizonyult a fogyás szempontjából.

Egyes termékek korlátozott esetekben kimutatták, hogy valamilyen fogyás előnye van, de nem valószínű, hogy karcsúsodik, ha csak a kiegészítésre támaszkodik. Nagyobb valószínűséggel fog eredményeket elérni, ha olyan bevált módszerekre koncentrál, mint például a kalóriakontrollált egészséges étrend és a rendszeres testmozgás. Ezután csak akkor adjon kiegészítést, ha annak használatát orvosa támogatja.