A 3 napos diéta: Fogyjon le 5 sós keksz és egy keményen főtt tojás fogyasztásával. Hurrá

Az egészséges fogyás olyan kihívás, amely egyesek számára felfelé irányuló csatának érezheti magát. Ha az előrehaladás lassú, egyesek a fogyókúrás fogyókúrához fordulnak, ami általában rövid életű, erősen korlátozó rend alkalmazását jelenti. A katonai étrend egy ilyen divat, amely azt ígéri, hogy elfogadói egy hét alatt akár 10 fontot is leadhatnak. Egyesek szerint ezek a diéták nem csak szélsőségesek, hanem veszélyeztethetik egészségét azáltal, hogy korlátozzák a tápanyagok mennyiségét a rendszerben és növelik a szívbetegségek kockázatát.

napos

"A balesetes diéta egyszer nem árt a szívének" - mondta Dr. Isadore Rosenfeld kardiológus az Egészségügynek. "De a rohamos diéta ismételten növeli a szívrohamok kockázatát. A jo-jo diéta károsíthatja az ereket is. Mindez a zsugorodás és növekedés mikrokönnyeket okoz, amelyek létrehozzák az érelmeszesedés és más típusú szívbetegségek kialakulását."

A katonai étrend különösen korlátozó. Leírása szerint a háromnapos étrend négy napos normál étkezéssel párosul. "A diéta az alacsony kalóriatartalmú, kémiailag kompatibilis ételek kombinációja, amelynek célja az együttműködés és az ugrásszerű elindítás a fogyás" - magyarázza a leírás. "És mivel a diéta három nap és négy szabadnap, a katonai étrend nem lassítja az anyagcserét, mint más diéták."

Bár ez ígéretesnek hangzik, a diéta étkezési terve nem. A fogyókúrás napokban az étkezési terv azt javasolja, hogy az egyik napi ebéd egy csésze túrót, egy kemény tojást és öt sós kekszet tartalmazzon, egy másik nap pedig egy sima darab pirítóst és egy tojást. Vacsora egy este a katonai étrenden: egy csésze tonhal, majd egy csésze vaníliafagylalt és fél banán.

Bármennyire korlátozottak ezek az étkezési lehetőségek, igaz, hogy az adagok ellenőrzése segíthet csökkenteni a súlygyarapodást. De az olyan rendkívüli étrendek, mint a katonai étrend és más összeomlási diéták, rossz hatással lehetnek az ember egészségére

Mint FitdayВ rámutat, a test normál kalóriabevitelének megfosztása korlátozza a tápanyagok bevitelét is, ami idővel alacsony vasszinthez vezethet, ami vérszegénységet okozhat, és gyengítheti a csontokat, ami néha csontritkulást okozhat.

Eltekintve a baleset-fogyókúra káros hatásaitól, hosszú távon a nem hatékony fogyókúrás módszer.

"Ha fogyókúrás fogyókúrával vagy drasztikusan napi 400–800 kalóriára korlátozódik a súlya, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy gyorsan visszanyeri a súlyát, gyakran hat hónapon belül a fogyókúra abbahagyása után" - írja Dr. Donald Hensrud a Mayo-nak Klinika. "A rendszeres testmozgás szintén elősegítheti a túlsúly növekedését."

Az extrém fogyókúra helyett Hensrud elmagyarázza, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, ami azt jelenti, hogy ragaszkodni kell az egészséges kalóriabevitelhez, és az ezredet testmozgással kell összekapcsolni.