Milyen egészségügyi előnyei vannak az ananásznak?

Olvassa el az ananász fogyasztásának számos egészségügyi előnyét, beleértve azt is, hogy ez hogyan segíthet a fogyásban, növelheti az immunitást, és mennyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz az ananász.

Ne hagyja, hogy a tüskés héja vagy édes húsa becsapjon. Az ananász sokoldalú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli trópusi gyümölcs, amely különféle egészségügyi előnyöket kínálhat Önnek, és ízletes része lehet a sok ételnek, a sóstól az édesig.

Az ananász gazdag C-vitaminban, mangánban, rézben és folátban. Az ananász többi táplálkozási statisztikája is lenyűgöző.

Egy csésze a következőket tartalmazza:

82 kalória
22 gramm szénhidrát
2 gramm rost
16 gramm természetes cukor
79 mg C-vitamin

Az ananász fokozhatja a csontok egészségét, segíthet a hasi zsír leválásában és immun támogatást nyújthat, amikor megpróbálja elhárítani a rossz baktériumokat. Itt többet megtudhat az ananászfogyasztás számos egészségügyi előnyéről, valamint finom módszerekről, amelyekkel beillesztheti étrendjébe.

Az ananász antioxidánsokat biztosít és fokozza az immunitást

Érzi magát az időjárás alatt és gyors lendületet keres az immunrendszerének? Az ananász segíthet csökkenteni a gyakori betegségek tüneteit a C-vitaminnal. Míg a narancs a legtöbb figyelmet a magas C-vitamin-tartalmuk miatt kapja, a pohár csésze ananász számára majdnem ugyanannyi van ebben az erős vitaminnal. Valójában csak egy csésze ananásznak a napi ajánlott C-vitamin-érték több mint 100 százaléka van. A C-vitamin antioxidáns, amely képes elhárítani a sejtek károsodását.

Noha a C-vitamin nem feltétlenül akadályozhatja meg abban, hogy teljesen megbetegszen, csökkentheti számos állapot súlyosságát, különös tekintettel azokra, amelyek krónikus gyulladás, például ízületi gyulladás, érelmeszesedés és asztma miatt következnek be. A C-vitamin segít az immunrendszerének abban is, hogy jól olajozott gépként működjön, és ezáltal hozzájárulhat a gyakori betegségek, például megfázás, influenza vagy fülfertőzés időtartamának csökkentéséhez.

Amikor eljön a következő influenzaszezon, vagy aggódsz a megfázás miatt, próbáld ki ezt a frissítő ananászos turmixot. Három egyszerű összetevőből készült - ananász, gyümölcslé és vanília joghurt (plusz víz és jég) - ez a nagyon jó korty fellendíti az immunrendszert C-vitaminnal, és segít megőrizni testét boldog és egészséges.

Az ananász erősebb csontokat épít

A kalcium kapja a legtöbb elismerést a csontok megerősítéséért, de a réz kulcsszerepet játszik a csontképződésben és az erősítésben is. Ez a fontos ásványi anyag tartalmaz egy enzimet, amely elősegíti a csont és a kötőszövet kollagén képződését, és hozzájárul az egyes csontok mechanikai szilárdságához.

A réz megakadályozza a csontfelszívódást is - ezt a folyamatot a lebontott csontsejtek és ásványi anyagok felszívják a vérben. Egy csésze ananászdarab a napi ajánlott rézérték 9 százalékát biztosítja.

A mangán, az alapvető nyomelem, szintén kulcsfontosságú a csontképződés és az egészség szempontjából. A csont ásványianyag-sűrűségének növelésére szolgál, különösen a gerinc csontjaiban. Ez fontos a posztmenopauzás nőknél, akiknél gyakran hiányzik a mangán, ezért nagyobb a csonttörés veszélye. Csak egy csésze ananász csomag a mangán ajánlott napi értékének 76 százalékában.

Ha azon dolgozik, hogy javítsa a csontok egészségét kalcium hozzáadásával étrendjébe, ne felejtse el beépíteni a rézben és mangánban gazdag ételeket is. Próbálja ki ezt az egyszerű, három összetevőt tartalmazó ananász és avokádó salátát, hogy javítsa csontjainak egészségét.