GYIK - Teljes test vibráció

Mi az egész test rezgése?

Az egész test rezgésével (WBV), amely egy passzív és rendkívül hatékony testmozgás, akkor állsz, ülsz vagy fekszel gépeinken, amelyek rezgő, vibráló platformmal rendelkeznek, amelyet hanghullámok működtetnek (nem motorok, mint a hagyományos motoroknál). Gépünk gyakorlatilag zajtalan.

Minden rezgéssel a gép energiát juttat a testébe, ami másodpercek tucatszorosára kényszeríti izmait összehúzódásra és ellazulásra.

Kutatások azt mutatják, hogy a WBV segíthet az izomerő javításában, és a fogyásban, ha Ön is csökkenti a kalóriákat.

A WBV-t kezdetben az orosz űrhajósok tanulmányozták és végezték, hogy ellensúlyozzák az űr nulla gravitációs környezetének olyan hatásait, mint az izmok sorvadása, a csontsűrűség csökkenése és a testre gyakorolt egyéb negatív hatások.

Milyen előnyei vannak az egész test rezgésének?

A napi 10 perc teljes test rezgése hetente többször segíthet a fogyásban, az izmok tonizálásában, a zsírégetésben, a rugalmasság javításában, a véráramlás és a nyirokelvezetés fokozásában, az edzés utáni izomfájdalom csökkentésében, az erő növelésében és a kortizol stresszhormon csökkentésében ( WebMD). Növeli az idősebb felnőttek csontsűrűségét és egyensúlyát.

Segít a hangulat stabilitásában, az alvás javításában, a cukorbetegség kezelésében, a fájdalom kezelésében és a cellulitisz csökkentésében is!

Csak a fitnesz kedvéért?

Helyesen végrehajtva a WBV kimutatta, hogy csökkenti a hátfájást, javítja az idősebb felnőttek erejét és egyensúlyát, és segít csökkenteni a csontvesztést/javítja a csontsűrűséget.

Milyen gyakran kell teljes test rezgést végeznem?

Javasoljuk, hogy napi 10 perc WBV-t csináljon. Az előnyök a gyakori, kumulatív használat során mutatkoznak meg. Dolgozhat a gyakoribb foglalkozásokig, köztük napi 2-3 alkalomig.

Kell-e belemenni a WBV-be?

Igen, kezdje lassan. Kezdjen egy 10 perces programmal, vagy még ennél is kevesebbel, mivel a szervezete hosszú évek óta tárolja a méreganyagokat. A WBV edzésprogram által generált folyadékmozgás arra ösztönzi a testét, hogy méregtelenítse és eltávolítsa a nem kívánt folyadékot. Lassan alkalmazkodva hozzáadhat egy újabb 10 perces munkamenetet, vagy használhatja a gépet naponta többször, akár három 20 perces munkamenetként.

Hány kalóriát égethetek el egy 10 perces munkamenet során?

Egy tízperces WBV munkamenet során a gépünkkel akár 190 kalóriát is megégethet.

A WBV testmozgás segít növelni a rugalmasságomat?

Igen, ez javíthatja rugalmasságát. A WBV használata előtt próbálja megérinteni a lábujjait, és a munkamenet után próbálkozzon újra a lábujjak megérintésével. Észre fogja venni. Másodszor sokkal könnyebb lesz. A jobb mozgástartomány és a rugalmasság általában az első dolog, amit a felhasználók észrevesznek.

Biztonságos a gyermekek számára?

Kisgyermekeknél ajánlatos a használatot 3-4 perc alatt korlátozni, 50% vagy annál kisebb amplitúdó mellett. Ez magában foglalja az alacsony intenzitású beállítást, vagy kézi üzemmódban alacsony frekvencián.

Ki ne használja a WBV-t?

Ha az alább felsorolt állapotok egyike érvényes Önre, akkor határozottan javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával a WBV-gép használata előtt. Ha a listán kívül bármilyen ismert egészségügyi problémája merül fel, forduljon orvosához és tanácsolja neki, hogy elkezdené egy olyan hangrezgési programot, amely függőleges síkban rezeg 3-50 Hz (rezgés másodpercenként) és állítható intenzitású ( a lemez fel és le rezgésének sebessége). A tested akár negatív és pozitív 3 G erő között is kibír akár 10 percig. Ez egyenértékű lehet 1 óra kardióval.

Terhesség
Akut trombózis
Súlyos szív- és érrendszeri betegségek
Pacemaker
Egy műtét vagy műtét legújabb sebei
Legutóbbi csípő- és térdimplantátumok
Akut sérv, discopathia, spondylolysis
Súlyos cukorbetegség
Epilepszia
Legutóbbi fertőzések
Súlyos migrén
Daganatok
Nemrégiben elhelyezett spirálok, fém csapok vagy lemezek
Elektrolit egyensúlyhiány

Melyek azok a tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a WBV hatékony?