Fogyás elakad

Körülbelül 10 hete vagyok keto-n. Először jól működött (víz súlya), majd egy hónapig elakadtam. Még hatvan kilóm van a fogyásra, és mérlegeltem az ételt, és túlbecsültem, amikor nem tudok lemérni az ételt. A napi szénhidrátomat 20 (cél) és 30 (talán hetente kétszer) között tartom. Kipróbáltam a szakaszos böjtöt, de a menetrendem lehetetlenné teszi. Bármilyen ötletet?

manager

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Frissítette a súlyát, amely megváltoztatná a napi makrót?

  • Kaaryn Simmons
  • Kaaryn_Simmons
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Szia Deb, köszönöm a gyors választ. Igazítottam a súlyomat a számológépen. Gyakran kevesebbet eszem, mint a megengedett kalória, és küzdök a megengedett zsírgrammok elfogyasztása miatt. Nem biztos abban, hogy el kellene kezdenem dolgozni, vagy ez rontana a helyzeten.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Kaaryn Simmons bárcsak tudnám. A fogyásom elég gyors volt, de csak a 15. napon vagyok. Arra számítok, hogy növekedni fog a súlyom, és gyorsan fogok. A böjtnek nem kell 24 órán át gondolkodnia azon, hogy utoljára mikor eszel és kelsz. Példa arra, hogy a legtöbb napon 5: 30-kor hagyom abba az evést, és megpróbálok reggelire 9 vagy 10-ig nem enni. Ez 14 órás böjtöt ad. Ha elmész dolgozni, és enned kell, akkor teljesen megértem, de talán a legutóbbi étkezéskor dolgozol:).

Egy másik trükk, amit itt tanultam, az volt, hogy beírtam egy napra az ételt, és játszottam a számokkal. Egy nap tökéletes egyensúlyom volt, ezért másoltam azt a napot, és másnap a lehető legjobban utánoztam. Aztán megcsúsztam, és vissza kellett mennem a tökéletes napra, és újra el kellett végeznem. Mindannyian megtanuljuk, mi működik:)

  • Robert N. Bryant
  • Keto edző és webmester
  • Ketogéninfo
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 3
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Meg kell változtatnia, mit csinál. Menjen 24 órás gyorsasággal, próbálja ki az MCT olajat, és üsse be az edzőtermet néhány ellenállóképzésre.

  • Tallynoles98
  • Tallynoles98
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Robert N. Bryant

Emlékeznie kell arra, hogy mikor kezdi el elütni az edzőtermet, az izmok megkapaszkodnak a vízben, így a mérleg súlynövekedést mutathat. Tehát ne csalódj, a súly le fog jönni.

  • Robert N. Bryant
  • Keto edző és webmester
  • Ketogéninfo
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Igen, igaz. Amikor elértem a fogyás fennsíkját, súlyokat emeltem, és nem a súlyomtól fogytam, de azt hiszem, még mindig fogyott.

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 2
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Megpróbálhatja tovább csökkenteni a szénhidráttartalmát.

  • Tallynoles98
  • Tallynoles98
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
  • 2
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Mi van a vízbevitelével? Mennyit iszol?