Fogyás: Hogyan lehet biztonságosan leszokni a keto diétáról

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 27., 22:00 IST

01/6 Itt van a helyes út!

Ha a népszerű étrend trendjeiről beszélünk, akkor nehéz lenne elmulasztani a Keto diétát. A magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend dühévé vált a súlyfigyelők körében. Nagyon sok ember kezeli ezt az étrend-trendet, hatékonynak és biztonságosnak nevezve. A keto étrendnek csak egy szövődménye következik, amikor megpróbál elszakadni tőle.

02/6 Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!

Néhány hónapig tartó nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend után a test hozzászokik, hogy energia céljából zsírégetést végez a szénhidrát helyett. Ez a folyamat ketózis néven ismert, amely végül segít kilók leadásában. De amikor az emberek ismét mérsékelt mennyiségű szénhidrátot kezdenek fogyasztani, akkor a mérlegük ingadozásának vannak tanúi. Az ilyen körülmények elkerülése érdekében elengedhetetlen a keto megfelelő módon történő lejátszása. Itt van négy dolog, amire óvatosan kell figyelni, amikor feladja a keto étrendet a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

03/6 Tervezze meg étkezését

A tervezés hiánya az első hiba, amelyet az emberek elkövetnek, miközben áttérnek a keto étrendről. Fontos megtervezni a következő lépést, mielőtt abbahagyná a jelenlegi étrendet. Az átmenet után a legtöbb ember úgy kezdi el étkezni, mint korábban. De ez többet árt, mint használ. Meg kell értenie, hogy a test megszokja a korlátozott étrendet, ami segít kilót leadni. Amikor ugyanazt az ételt kezdi el fogyasztani, a súlygyarapodás elkerülhetetlen.

04/6 Válasszon egészséges szénhidrátforrást

Amikor úgy dönt, hogy lemond a keto diétáról, lassan növelje a szénhidrátbevitelt. Ez azonban nem azt jelenti, hogy mindenféle feldolgozott és egészségtelen szénhidrátforrást igénybe vehet. Tartalmazza a fehérjében és rostokban gazdag szénhidrátokat. Növelje a bevitelt napról napra, nem egyszerre.

05/6 Ne felejtsd el az adag méretét

Az adag mérete a legfontosabb mind közül, mivel a túlevés a legprimitívebb oka a súlygyarapodásnak. Ezt minden egyénnek gyakorolnia kell, hogy egészséges maradjon, függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem. Töltse meg tányérját egészséges, tápláló ételekkel, amelyek mindenféle mikro- és makrotápanyagot tartalmaznak.

06/6 Az egészséges szokások beépítése

A fogyás visszaszerzésének elkerülése érdekében vegye fel az egészséges életmód szokásait. A pontos alvás, a testmozgás és a kellő mennyiségű víz elfogyasztása fontos szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában.

Ez néhány dolog, amire ügyelnie kell a keto étrendről való zökkenőmentes átállás biztosítása érdekében.