Testsúlycsökkentő tabletták, fenntartható fogyás és hosszú távú egészség

A súlycsökkentő tabletták a kiegészítők piacának királyai. 2000-ben az Egyesült Államok lakosságának több mint fele naponta legalább egy étrend-kiegészítőt szedett. Majdnem 20 év telt el azóta. Képzelje el, milyenek a számok manapság, és hasonlítsa össze az USA lakosságának elhízási százalékával, amelynek választ kell adnia a fogyókúrás tabletták hatékonyságára vonatkozó kérdésre.

Határozzuk meg először, hogy mi az étrend-kiegészítő ... A DSHEA (The Dietary Supplement Health and Education Act) szerint a kiegészítés olyan termék (amely nem dohány) olyan étrendet tartalmaz, amely az alábbi összetevők közül egyet vagy többet tartalmaz; ásványi anyag, vitamin, gyógynövény, koncentrátum metabolit, botanikus, aminosav vagy ezen összetevők kombinációi.

Thaiföldön nemrégiben, egy fogyókúrás tablettákkal kapcsolatos nő halála után a thaiföldi kormány rajtaütést hajtott végre Kalasin tartományban, és több mint 1 millió „hamis fogyókúrás tablettát” szerzett be. Sajnos nem sok részlet volt ezeknek a „hamis diétás tablettáknak” az összetevőiről. Néhány dolgot tisztában kell lenni az étrend-kiegészítőkkel:

Az egészségügyi kiegészítők az élelmiszeripari termékek kategóriájába tartoznak, ezért a marketingjük nem szabályozott, mint a gyógyszeres kezelés.
Ezeket recept nélkül kaphatja meg.
Az étrend-kiegészítőket használók többsége nem is tájékoztatja orvosát.

A Journal of American Dietetic Association folyóiratban megjelent cikkben különféle étrend-kiegészítők mintáit gyűjtötték 73 kiskereskedelmi egységből. A kutatásban szereplő 402 termékben több mint 4000 külön összetevő volt. 10 összetevő jelent meg a leggyakrabban:

Zöld tea [Camellia sinensis], króm-pikolinát, ma huang [Ephedra major], gyömbérgyökér [Zingiber officinale], guarana [Paullinia cupana], hidroxi-citromsav [Garcinia cambogia], fehér fűz [Salix alba], szibériai ginzeng [Eleutherococcus senticosus], cayenne [Capsicum annuum] és keserű narancs/Zhi shi [Citrus aurantium]. Ezek a leggyakoribb összetevők, amelyekkel a piacon találkozhat. Ezen összetevők közül 7 bizonyítékokkal támasztja alá, hogy nincsenek hatással a fogyásra, a másik 3-nak kisebb hatása van a ’’ LAB KÖRNYEZETÉBEN ’’.

Az elmúlt 10 évben drámai módon megnőtt a károsodott máj esetek száma. Azt hiszem, hogy mindenki már ismeri a Herbalife-t, és számos tanulmány készült a termékeikről. Ezért ezen a ponton szerintem igazságos azt mondani, hogy számos „hepatotoxicitási” esemény történt termékeikkel kapcsolatban. Ez nem valami különleges, ami csak a Herbalife márkára vonatkozik, amit meg kell értenie a kiegészítő iparágról: minden vállalat ugyanazokat az összetevőket használja (hasonló termékekhez), sőt legtöbbször ugyanazoktól a beszállítóktól vásárolja meg őket.

A „Hydroxycut” volt az „első számú fogyókúrás kiegészítő”, amikor középiskolás voltam, többszörös halált és sok májkárosodást okozott.

Az egyik a 3 kiegészítésről, amelyről korábban beszéltünk, a zöld tea [Camellia sinensis], és mindannyian hallottunk olyan embereket, akik a zöld tea antioxidáns tulajdonságairól és a fogyás lehetőségéről beszéltek. Egy dolgot valószínűleg nem sokat hallottál: a zöld tea nagy adagban fogyasztva májkárosító hatású lehet. A zöld teában található katechineknek kétségtelenül előnyei vannak, de citotoxicitást is okoznak a mitokondriális membrán károsodásával és elindítják a ROS (reaktív oxigénfajok) képződését.

Egy másik a híres „Garcinia cambogia”, amely valami nagyon érdekes dologról ismert, képes megakadályozni a szénhidrát-zsír átalakulást. Bármennyire hűvösnek hangzik, tömegesen kapcsolódik az oxidatív stresszhez, a májfibrózishoz és a gyulladáshoz.
A lista folytatódik, azok számára, akik többet szeretnének tudni ezekről a vegyületekről és azok lehetséges ártalmairól/előnyeiről, összekapcsolom a cikk megírásához segítségül szolgáló cikkeket [alább].

A táplálékkiegészítéseket csak egy okból szabad bevenni, az étrend kiegészítésére! Ha kiegészítést szed, annak csak egy oka lehet; mert a napi étrendből nem lehet betelni ezzel az anyaggal. A legjobb példa, amire gondolok, az a „fehérjepor”, amely fehérjeporokat szed, mert nem tudunk elegendő fehérjét kapni az étrendünkben. Halolaj-kiegészítőket szedek minden nap, mert nem eszek halat, de nem akarok hiányt szenvedni az Omega3 zsírsavakból.

Mielőtt úgy döntene, hogy bármelyik „varázslatos” fogyókúrás tablettát beveszi, kérjük, vigyázzon, megfelelő étrend vagy testmozgás hiányában ezek a tabletták teljesen haszontalanok. Tegyük fel, hogy étrend-tervet és testedzési rendet követ, legjobb esetben ezek a tabletták 1-2% -os lendületet adhatnak.

Most kérdezd meg magadtól, hogy megéri-e vállalni a maradandó májkárosodás vagy akár a halál kockázatát annak érdekében, hogy elveszítsen (esetleg) további 100-200gr súlyt minden leadott 10 kg-ról?
Ismét, ha bármilyen kérdése van a cikkel kapcsolatban ... keressen meg minket a Facebook oldalunkon keresztül, említse meg a nevemet és a cikket, és amint tudok, kapcsolatba lépek Önnel.

Efe Atilla
Programkoordinációs menedzser a PhuketFitnél