Testsúlycsökkenési tippek: Hogyan táplálkozzunk a testtípusodnak megfelelően

Testsúlycsökkentő tippek és egészséges étkezési szokások, amelyek megváltoztatják az étrendet, és segítenek boldog, egészséges életvitelben.

Hé Ecophiles, próbálok életmódot váltani, és sokat olvastam arról, hogy mit kell enni a testtípusod szerint. És ez elég zavaró lehet! Van-e valamilyen fogyási tippje és módja az egészséges táplálkozásnak a különböző testtípusokhoz?

- Samantha Bradford, Los Angeles

Állítsuk a rekordot egyenesen a kezdésből, igaz? A „diéta” egy érzelmileg feltöltött kifejezés, amely nagyon sok mást jelent sok ember számára. Arra a gondolatra nőttem fel, hogy a diéta azt jelenti, hogy éheztetsz magad valamilyen furcsa, csökkentett kalóriatartalmú tervben, amely főtt spenótot és jégkockák szívását jelentette. A család táplálkozási szakértőivel mindig valami új történt a helyes étkezési szokások körül. De még a szakértők is új dolgokat tanulnak, és így megváltoznak a tanácsok és a fogyókúrás tippek arról is, hogy mi a legjobb módszer az összes szükséges tápanyag megszerzésére.

Gyors Google-kereséssel 26 étrend-tervet találtam Ketogenic-tól Paleo-ig, Vegan-tól Atkins-ig és több száz fogyókúrás tippet. 16 éves táplálkozási hátterem segít megérteni ezeknek a diétáknak az alapját, de ettől még kissé keresztbe vágott. Anélkül, hogy bárkit is „rossznak” neveznénk, létezhet egy alapvetően hozzáértő módja annak, hogy testének megadja azt, amire szüksége van, miközben a # legjobb életét is megélheti.

Néhány, amit itt megosztok, személyes tapasztalatból származik. Anyám táplálkozási kedvelő volt, aki minden vacsora alkalmával megvizsgálta a tányéron található összes zöldség ásványi anyag listáját. Nagyszüleim életem nagy részében a Pritikin diétát folytatták, amely zöld büdös német sajtot és sok-sok babot tartalmazott. Amikor az orvosi egyetemen súlyosan megbetegedtem, a táplálkozás segített a felépülésben. Tehát itt van egy alapvető bontás arról, hogyan kezelheti testét tudatosan, súlyától, magasságától vagy kedvenc színétől függetlenül.

Az összetevők egyszerűsítése

Az emésztőrendszerünk nem annyira bonyolult, és már van egy tökéletes rendszerünk a tápanyagok lebontására és az ásványi anyagok asszimilálására. Szervezetünknek vitaminokra és aminosavakra van szüksége, így a hulladékot a megfelelő tartályokba és a fehérjék építőköveihez juttathatja el. Ha ezt a rendszert túl sok különféle összetevővel lerakjuk, hosszabb ideig tart megemészteni és felgyorsítani a nagyon hatékony emésztőrendszert.

Okos étkezési tippek: Fogyasszon gyümölcsöt minden más ételtől, különösen a fehérjétől. Egyél rostot enyhén párolva. Vizet inni. Lélegzik.

Egyél gyümölcsöt minden más ételtől távol. Fotó: Mario a Pixabay-n keresztül

Vegye figyelembe az energiafelhasználását

Hosszú távú futó vagy? Légi jógi? Márvány egyensúlyozó? A kalóriabevitel közvetlenül tükrözi az energiát vagy az atlétikai kifejezést. A test kalóriákat éget és energiaként használja fel, de ne feledje, hogy a stressz nem számít aktív életmódnak. A test stressz alatt tárolja a kalóriákat, és elrakja azokat zsírsejtjeinkbe (zsírszövet). Ha hiperaktív és napi 2000 kalóriát éget el, akkor cserélje ki olyan ételekre, amelyeket a teste azonnal felhasználhat.

Okos étkezési tippek: A gyümölcscukrokat a szervezet felhasználja és azonnal tiszta energiává alakítja, a zöldségeket kissé nehezebben emészthetik meg, a dinnyék ellátják a szükséges természetes cukrokat, a bogyók hasznos antioxidánsokat kínálnak, a diófélék és a hüvelyesek pedig fehérjét biztosítanak a testnek. Ez az egyik fogyókúrás tipp, amely sokáig jó helyzetben tart.

Fotó a Pixabay-n keresztül

Alkalmazkodjon hiányosságokhoz, tünetekhez és allergiákhoz

Talán szénanátha van, vagy glutén intoleranciája van. Ez a testtudatos terv azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott táplálkozás, vétó ételek és összetevők, mint például kukorica, szója, glutén és növényvédő szerek ajándékát adja. Ha ízületi fájdalma, krónikus székrekedése, letargiája, gyulladása vagy bármilyen más, kényelmetlenséget okozó tünete van, akkor a savas ételektől való távolmaradás a legjobb első számú fogadás!

Okos étkezési tippek: Kerülje a szulfátokat, a feldolgozott cukrot, az excitotoxinokat, mint az MSG, az aszpartát és a kazein.

Kerülje a feldolgozott cukrot. Fotó a Pixabay-n keresztül

Figyeljen, hangoljon rá és fokozatosan állítsa be

A sóvárgás azt jelentheti, hogy a tested nem jut elegendőre valamiből, amire szüksége van, ezért elméd kreatív módszereket talál a hiányosságok pótlására. A csokoládé utáni vágyakozás azt jelentheti, hogy magnéziumra van szüksége. A cukor gyakran utal a fehérje hiányára. Ha hirtelen szüksége van egy tálra, korianderrel, akkor tesztelheti magát nehézfémek szempontjából. Bizonyos ételek szenvedélybetegekké válhatnak, mint például a sajt (amely hasonló utat használ az agyban, mint a kokain), ezért gondolkodjon „mérsékelten”, amikor vágyat táplál.

Hallgatva a test tüneteit és az étrend ennek megfelelő módosítása a legegyszerűbb módja annak, hogy egészségét támogassa. Itt a megállapodás, az orvosok nem tanulják a táplálkozást az orvosi iskolában, és túl sok vállalat és gyógyszergyártó vállalat ellenőrzi az ételekben lévő összetevőket. Legyen figyelmes a testére, tudata van.

Fotó a Pixabay-n keresztül

Másrészről, a test egyszerűen sejtek, amelyek biokémiailag működnek. Ez rendkívül alapvető módja annak magyarázatának, de amikor az orvostudományban levő káposztákat boncolgatjuk, szétválasztjuk a szövetrétegeket, amelyek sejtekből állnak. Amikor a sejteket tanulmányozzuk a tudományban, többet megtudhatunk arról, hogyan működnek és mire van szükségük az optimális működéshez.

A kémia területén megtanuljuk, hogy az egyik vegyület hogyan hat egymással. Nem óriási ugrás azt mondani, hogy pillanatfelvételt készíthetünk mikrokozmoszunkról és extrapolálhatjuk, hogy egészséges iránymutatássá váljunk az egész test számára. Szükségünk van vízre, oxigénre és tápanyagokra. Élelmiszert veszünk fel, és az élelmiszerből származó hulladékot választjuk ki. Alapvetően szénatomok vagyunk. De intelligens organizmusok is vagyunk, központi idegrendszerrel, amely a környezetünkkel együtt fejlődik. Alkalmazkodunk, gyógyulunk, túlélünk és boldogulunk. Adhatjuk magunknak a táplálkozás ajándékát, ha figyelünk arra, hogy mit eszünk.

- Andrea J Lett, zöld életszakértő - Ecophiles

Küldje el nekünk e-mailben utazási és környezetbarát kérdéseit, és hozzáértő szakembereink válaszolni fognak rájuk a vadonatúj rovatunkban. KÉRJE A SZAKÉRTŐT. Dobjon egy sort az [email protected] címre az „Ask The Expert” tárgysorral.

Olvassa el:

Drea rajong a világutazásért. Orvosi antropológia mesterképzéssel rendelkezik, és nagyra értékeli más kultúrák első kézből történő megismerését. Ezekről az élményekről egy hatalmas cseresznye a tetején.