Testsúlycsökkenés: "Belefáradtam a hülye megjegyzésekbe és kommentekbe. Szóval, lefogytam 22 kilót, és visszakaptam az életem!"

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk
Város: Kolkata

Legnagyobb súly: 80 kg

Fogyott súly: 22 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Kb. 1 év

A fordulópont: A névhívástól a test megszégyenítéséig, ha túlsúlyos, egészen más lencséből tapasztalja meg az életet. Mindig is szerettem volna megtanulni egyfajta önvédelmet, ezért ugyanarra a tavalyi évre iratkoztam be. Magában az első osztályban azonban nagyon zavarban voltam, mivel az összes plusz kiló miatt nem lehettem része az osztálynak. Tehát azon kihívások mellett, amelyekkel a mindennapi életben már szembesültem, hatalmas ütés volt az, hogy nem tudtam jól teljesíteni az önvédelmi osztályban. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy átveszem az életem irányítását és elveszítem az összes plusz kilót! Attól a naptól fogva soha nem néztem vissza igazán.

A reggelim: 1 tál vegyes gyümölcs, 2 db besan dhokla zöld chutney-val

Az ebédem: 15 perccel ebéd előtt egy pohár meleg víz. Ebédre 4-5 darab zab moong dal tikkit és 1 pohár kókuszvizet eszem meg

Vacsorám: 1,5 tál moong dal shorba +1/2 tál pirított zöldség és 1 pohár citromhűtő vagy 1 pohár belserbet (cukor nélkül)

Edzés előtti étkezés: 1 csésze fekete kávé +1 evőkanál tiszta ghí

Edzés utáni étkezés: 1 pohár sattu víz (2,5 evőkanál sattu egy pohár vízben)

Beletörődöm: Bonbon

Edzésem: Testtömeg-gyakorlatok, például kalliszténika és erősítő edzés alternatív napokon

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Sabudana, gyümölcstál és pirított zöldségek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ha fogyni és formába állni próbál, fontos, hogy heti egy napot foglaljon pihenésre. Az erőnléti edzés ugyanolyan fontos az edzés során, mint a kardió. Folyamatosan változtatnia kell az étrenden, és rendszeresen gyakorolnia kell a rutint, mivel az emberi test gyorsan alkalmazkodik a rutinhoz.

Hogyan maradhatok motiváltak? Valahányszor le és ki éreztem magam, figyelek az átalakulásomért kapott bókokra, és megnézem régi fényképeimet. Arra emlékeztet, hogy ha nem sportolok vagy jól étkezem, könnyen visszatérhetek arra, hogy milyen voltam egy évvel ezelőtt. A személyi edzőmnek is óriási szerepe volt abban, hogy motivált maradjon. Nyertem néhány fizikai erőnléti versenyt, és 53 perc alatt teljesítettem egy 10 kilométeres maratont. Ezek az eredmények a motiváció hajtóerejeként is működnek.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Valahányszor úgy érzem, hogy letérek az erőnlét útjáról, erősebben kitolom magam, és kipróbálom a kezemet valamiben, amire régóta nem vagyok képes. Megértettem a mediáció fontosságát a megnyugtatásomban és a súlycsökkentő utamra való összpontosításban is. Ne feledje, néha rendben van lassítani és pihenni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor nemcsak a mozgékonyság és a mozgékonyság hiányzik, hanem hajlamos a különféle betegségekre is. Ezenkívül rengeteg lehetőséget hagy ki az életből, miközben kitartással és magabiztosan küzd.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Mindig szerettem volna egy V alakú testet szerezni! Emellett szeretnék elég egészséges lenni a túrázás megkezdéséhez.

Milyen életmódbeli változásokat haragszole? Nagyon sok életmódbeli változtatást hajtottam végre annak érdekében, hogy újra formába lendüljek. Néhány közülük:

1. Nincsenek édességek vagy cukorral töltött termékek
2. Korlátoztam a magas kalóriatartalmú élelmiszerek bevitelét
3. A fehérliszt (maida) fogyasztásának minimalizálása
4. Kora reggel ébredés
5. Rendszeresen elkezdtem dolgozni

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Ha túlsúlyos, naponta szembesülnie kell kínos helyzetekkel. A nevem helyett sokszor „mota” (kövér) nevet kaptam, és hamarosan normálisá vált, hogy mások a tényleges nevem helyett kövérnek neveztek. Szóval, rendszeresen kellett foglalkoznom a sok névadással és a testvesztéssel, és ez abszolút szívszorító volt,

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy ha elég elkötelezett vagy, minden megvalósítható. Bruce Lee ezen idézetével élek: „„ Ha mindig korlátokat szab minden tevékenységének, fizikai vagy bármi másnak, az átterjed a munkájára és az életére is. Nincsenek korlátok. Csak fennsíkok vannak, és nem szabad ott maradni, túl kell lépni rajtuk. ”