Testtípus táplálkozás:
Így étkezhet a testtípusának megfelelően.

Nem, ennek semmi köze a vércsoportjához, a szemszínéhez vagy ahhoz, hogy a szőkéket vagy a barnákat részesíti előnyben. Ehelyett ennek minden köze van a szomatotípusához.

táplálkozás

Érdekes módon a kutatások most azt mutatják, hogy függetlenül attól, hogy ektó, mezo vagy endomorf vagy-e, ez meghatározza a hormonális és szimpatikus idegrendszer legfontosabb jellemzőit. És ezek a jellemzők közvetlenül összekapcsolhatók az emberek közötti érdekes anyagcsere-különbségekkel. Kimondottan:

Ektomorfok - vagy azok a vékony egyének, akikre kisebb csontstruktúra és tipikusan vékonyabb végtagok jellemzők - gondolják az állóképességi sportolókat - hajlamosak a pajzsmirigy és az SNS dominánsára, vagy nagyobb kibocsátással, vagy nagyobb érzékenységgel a katekolaminok - mint az epinefrin és a noradrenalin - tekintetében.

Érdekes módon ez a profil kapcsolódik a gyors anyagcseréhez és a magasabb szénhidrát-toleranciához (és igényekhez).

Ennek eredményeként az ektomorfok jobban teljesítenek a magasabb szénhidráttartalmú étrendben, mérsékelt fehérjebevitel mellett és alacsonyabb zsírtartalommal az étrendben. Az ilyen sportolók tipikus ballparkja körülbelül 55% szénhidrátot tartalmazna az étrendben, 25% fehérjét és 20% zsírt tartalmazna

Mezomorfok - vagy azok az egyének, akikre közepes méretű csontszerkezet és sporttestek tartoznak, amelyek jelentős mennyiségű sovány tömeget tartanak - gondolják a tornászok - általában tesztoszteron és növekedési hormon domináns.

Ez a profil nyilvánvalóan az izomgyarapodás hajlandóságához és az alacsony testzsír fenntartásához vezet.

Ennek eredményeként a mezomorfok általában vegyes étrendben teljesítenek a legjobban, amely szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő egyensúlyából áll. Valóban, ilyen típusú egyéneknél a zónaszerű étrend elég jól működik. Ez pedig körülbelül 40% szénhidrátot tartalmazna az étrendben, 30% fehérjét és 30% zsírt.

Endomorfok - vagy azok az egyének, akiket nagyobb csontstruktúra jellemez, nagyobb az össztömeg és a zsírtömeg - gondolják az erőemelők - általában a PNS-ben dominálnak. Általában kevésbé aktívak, és nem olyan hatékonyak a felesleges kalóriák elégetésében.

Ez a profil nagyobb hajlandóságot mutat az energia tárolására - mind a sovány, mind a zsíros rekeszekben. Ez alacsonyabb szénhidrát-toleranciához (és igényekhez) is vezet.

Ennek eredményeként az endomorfok általában a nagyobb zsír- és fehérjebevitel mellett teljesítenek jobban, a szénhidrátok pedig jobban kontrollálhatók. Az ilyen sportolók tipikus ballparkja körülbelül 25% szénhidrátot tartalmazna az étrendben, 35% fehérjét és 40% zsírt tartalmazna.

Általánosságban elmondható, hogy manapság sok embert hallani arról, hogy miként kísérletezett, amíg „nem találja meg az Ön számára megfelelőt”. És ez minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy cselekedjünk. Ha azonban nem akar sok időt vesztegetni próba és hiba alkalmazásával, garantálom, hogy a testtípusának megfelelő étkezéssel gyorsabban követheti a sikerét.

Az egészség- és fitneszvilág néha zavaró lehet. De nem muszáj.

Segítsen ebben az ingyenes különjelentésben segíteni az egész értelmezésében.

Megtanulja az Ön számára legjobb étkezési, testmozgási és életmódstratégiákat.