Testtömeg-ingadozások és úszási sebesség

15 font a hideg vízre számítva a Catalina csatornán. Végül nem volt szükség, de hé, legalább felkészültem.

Viszont (amint meglepően könnyű megtenni) valahogy "elfelejtettem" lefogyni a csatorna súlyát

Mindenesetre az az oka, hogy az járt a fejemben, hogy tavasszal pár medence találkozót tartok, és kissé kényelmetlennek találom a plusz súlyt! Ez arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy pontosan mennyit lassít. Az intuitív érzékem az edzésen elért saját tempóm alapján az, hogy valahol 2-3 másodperc/100 m, 10 font (kb. Minden más egyenlő, amire a @KarenT rámutat, szinte soha nem fordul elő).

Ez körülbelül 10-15 percre extrapolálódik egy csatornaúszáshoz, ami viszonylag csekélynek tűnik. Másrészt 30-45 másodperc egy medence mérföldön valójában számomra elég jelentősnek tűnik.

Kíváncsi vagyok, van-e valakinek gondolata erről, vagy a saját tapasztalatából származó "adatok", amelyek gazdagítják megértésünket?

Úszóként nem kell ezen gondolkodnunk annyira, mint a szárazföldi sporttársainkon, de mégis érdekes kérdésnek tartom.

Hozzászólások

Egyetértek, és ugyanezen a vonalon - Talán ésszerűbb az úszási sebesség változását gondolni% -os értelemben is.

2-3 másodperc/100 m sokkal különbözik az 1: 20/100m úszótól, mint a 2: 00/100m úszótól.

Feltételezem, hogy a súlygyarapodás a férfiakat és a nőket másképpen érintené. A férfiak általában a hasban híznak, míg a nők extra súlya egyenletesebben oszlik el a testben.

A férfi súlygyarapodás mintázata kevésbé hidrodinamikusnak tűnik, mint a nőstény. De a hozzáadott felhajtóerő nagyobb segítséget jelentene egy férfinak, mint egy nő.

Megfigyeléseim alapján kevés akadály lassítja az úszót jobban, mint a hideg. A legjobb, amit tehetsz a felkészüléshez, a sok hidegvizes akklimatizációs edzés, bár ha vékony vagy néhány Az egyirányú úszás fontja olyan, mint a biztosítás vásárlása, és segít abban, hogy kényelmesebbé váljon. Több lábú úszásokhoz természetesen többre lesz szükséged. "Sok fagylalt, késő este", ahogy egyik tisztelt barátom szereti mondani. Nem érdekel, mennyire vagy szellemileg kemény, a fiziológiád átvesz egy bizonyos ponton, és nem sok mindent tehetsz ellene, ha elkezdődik. Láttam - és magam is ott voltam -, és nem szép.

Kérdés: Mi a helyzet a zsírszövet (zsír) felhajtóerővel? Nem lenne ez a tényező? Úszó úszik magasabb, kisebb ellenállás?

Talán nem akarunk kövérek lenni.

Az extra súly (véleményem szerint) fokozza a "szárazföldi" csatornás úszók védelmét, akik a késő tavaszi/nyári hónapokban nem férnek hozzá hideg vízhez. Amikor 60 fok alatti csatornára készülök, és csak 85+ fokos vízzel kell edzeni, óvatosságra intek, és hozzáadom az LB-ket.

A La Manche csatornánál (57 fokos hőmérsékleten) egyáltalán nem fáztam, azonban a tavaly nyári Catalina úszás során a vége felé fáztam (lehet, hogy ez kevesebb testzsír miatt lehet, mint nálam) nyár előtt Angliában?). Ha valaki az év nagy részében 55-60 fokos óceánvízhez jut, akkor nem hiszem, hogy ekkora súly hozzáadása szükséges (bár erre az állításra nincs alapom, ezért ezt az "óceánra" bízom. oldalsó "úszók".

Szeretem úgy gondolni magamra, mint egy vontatóhajóra, amely gőzölgött.

www.darren-miller.com
Pittsburgh, Pennsylvania, USA.

Csak hogy egyértelmű legyek: határozottan vagyok nem vitatva egy kis bioprén előnyeit a hidegvizes maratoni úszáshoz. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy mi a "költség" az úszási sebesség szempontjából. És legalábbis számomra ez költséggel jár; Ezt a medenceidõmbõl tudom.

A futóknak ökölszabályuk van: 2 másodperc mérföldenként (lassabban), fontonként (megszerzett). Kíváncsi vagyok, van-e valami hasonló az úszáshoz (azzal a megjegyzéssel, hogy ez valószínűleg bonyolultabb egyenlet, mint a futáshoz).

Engem leginkább a @WaterGirl és @Anne megjegyzések érdekelnek, amelyek:
- A tipikus férfi súlygyarapodási minta kevésbé hidrodinamikus, mint a tipikus női súlygyarapodási minta.
- A fázás lassabbá teszi - és ezért, amennyiben a súlygyarapodás kevésbé fázik, hideg vízben az úszási sebesség szokásos költségeit némileg ellensúlyozhatja.

Nagyon érdekes dolgok!

Észrevettem valami hasonlót a medencében, azonban nem vagyok biztos benne, hogy ez 15 percet jelentene-e a csatornád úszási idejében, mert inkább a tengervízben úszunk. Legalábbis ezt mondom magamnak.

Tavaly nagyon gyorsan lefogytam körülbelül 10 kilót egy maratoni (futó) edzésciklus végén. A medence időmérő edzéseim azt mutatták, hogy egyre lassabban haladok, és úgy éreztem, hogy a medencében süllyedek. Nem vagyunk biztosak abban, hogy vajon lassabb voltam-e, mert kevésbé lendületes voltam, vagy csak az edzőciklus végén fáradtam el. Valahogy nehéz kitalálni azt.

A múlt hétvégén találkoztam Stephen Redmond-tal Lough Hyne-nél - elveszítette az 5 követ - hatalmas különbség -, de még mindig azt gondolom, hogy nagyjából ugyanolyan sebességgel úszik, mint korábban

Viccesnek találta, hogy remegtem az úszásom után - nagyjából 12 ° C volt - 5'11 vagyok és nagyjából 178 font - nem igazán hordozok felesleges zsírt, ugyanakkor nem vagyok vékony triatlon.

Úgy gondolom, hogy a súly és a sebesség aránya a medenceúszásokon és a rövidebb, 10K vagy annál kisebb nyíltvízi versenyeken figyelemre méltó. A súlyom és az edzésrendem megváltozik az úszási céljaimmal. Általában megpróbálok lefogyni, ha a céljaim olyanok, mint egy 5K USMS bajnokság, egy La Jolla durva víz stb. Olyanoknak edzek, mint az 1500 méteres medencéhez, ami rengeteg erős és szoros intervallumot jelent stb. az elmúlt évek hosszú kitartású úszásai MIMS. Az én esetemben, amikor a medence 10 x 100 méteres szabványáról van szó, akkor 5% -kal gyorsabb vagy gyorsabb vagyok mind ütemben, mind intervallumban, amikor 20 kilóval vagyok könnyebb, mint a hideg maratonos úszótestem. A csirke vagy a tojás, a hosszú lassú rándulások úszása megöli-e a sebességet, vagy a súlya? Úgy gondolom, hogy mindkettő, a legtöbb Masters úszó, akit edzettem és ismertem az évek során, általában gyorsabb, alacsonyabb testzsírszázalék mellett.

Határozottan azt gondolom, hogy ez a súly különbséget tesz a sebességben.

Amikor 2010-ben a Catalinánál edzettem, akkor voltam a legkönnyebb, gimnázium óta, 145 évesen. Ez volt a leggyorsabb az egyetem óta. Emlékszem, hogy 15 ezer medencés úszást végeztem, és az utolsó 1000-et összetörtem, körülbelül 1: 20-asokat tartva, hosszú pályát.

2012-ben fokozatosan híztam a La Manche-csatornánál, és észrevettem, hogy a sebesség lassult 2010 és 2012 között. Nehezen tudtam elveszíteni az EK-súlyt, és valamikor abbahagytam a próbálkozást. 2013-ban és 2014-ben nagyon hosszú és hideg úszásokra edzettem, így a súlygyarapodás nem zavart túlzottan borzasztóan. Észrevettem a medence sebességének csökkenését. Nehéz azonban megállapítani, hogy a sebességem lelassult-e a súlygyarapodás miatt VAGY azért, mert a hangsúlyom a medenceedzésről a nagyon hosszú, nyíltvízi edzésúszásokra terelődött. Meggyőződésem, hogy ha gyorsan akar úszni, akkor intervallumot kell végeznie a medencében - de ez egy másik beszélgetés.

Azt mondom, hogy idén tavasszal nagyon a súlycsökkentésre és a sebesség visszaszerzésére koncentráltam. Már észrevettem a különbséget a medence edzéseimben az elmúlt két hétben, mivel csökkent a súlyom és nőtt az idő a medencében. A medenceintervallumaim már most gyorsabbak, mint 2013-ban és 2014-ben voltak, körülbelül néhány másodperccel/100-mal, és az elmúlt 2 hónapban körülbelül 10 fontot estem. Még mindig nehezebb vagyok, mint 2010-ben (170-es mérlegeléskor), és a sebességem sem olyan, mint 2010-ben. Az elmúlt 15 vasárnapi medenceúszáson, amelyet múlt vasárnap tettem meg, folyamatosan 1: 28-at tartottam 100 méteren, hosszú pályán, és a vége felé még egy kicsit növeltem a sebességet. (Mellékjegyzetes, az edzésem korai szakaszában van, így a fitneszem sem olyan, mint a fent említett 2010-es 15 ezer alatt. Ez nem tökéletes összehasonlítás, de valami, amiből ki lehet indulni.)

Folytatom a kísérletet, hogy lássam, mi történik a súlyommal és az intervallumokkal, miközben megpróbálok nagyobb súlyt leadni és nagyobb sebességet szerezni a nyár folyamán. (Bár valahol valaki kiabálhat velem, hogy fogyok, mielőtt augusztusban megpróbálnám a Loch Ness-t ... de hé, kipróbálom azt az elméletet, hogy a jó hidegvizes edzés és a 12 órás sprintelés rendben lesz nekem.)

Nagyjából ugyanabban a hajóban vagyok, mint tó, mint @ssthomas a súly/sebesség szempontjából és az edzés jelenlegi célját illetően. Mindent elmondva, közel 50 fontot fogytam a magasságomból, amikor 2013-ban megpróbáltam az Északi-csatornát. (Nem próbáltam lefogyni, csak az életemben voltak olyan változások, amelyek nagy zuhanást jelentettek a múltban vagy úgy.) Mindenesetre a medenceidőm lényegesen gyorsabb, mint amikor nehezebb voltam - 5-10 másodperc/100, naptól függően. (És a lépcsőmászás vagy a kis futás már nem okoz sírást.)

A medence edzéseinél gyorsabb sávra léptem fel, és néhány gyorsabb gyerekkel lógni tudok, akikkel 2007 óta nem tudtam lépést tartani, amikor a súly először elkezdett kúszni (megint nem célja elsősorban a súlygyarapodás, ez valamiképp megtörtént.) Most körülbelül 10 kilón belül vagyok azon a helyen, ahol voltam, amikor elvégeztem a főiskolát, és gyorsabban úsztam, mint másodéves korom óta (a leggyorsabb év).

Aggódom a hideg úszás előtti nagy csökkenés miatt, mint a Loch Ness ezen a nyáron, de három dologgal foglalkozom, hogy nekem kedvezhessek: 1) Tapasztalat - az izom és a test memóriájának valamikor be kell indulnia, igaz? Úgy értem, ez nem az első hideg rodeóm, szóval ennek számítania kell valaminek. 2) Peer nyomás - az emberek tudnak erről az úszásról, és tudva, hogy Craig és Sarah még mindig bent vannak, arra fog engem szorítani, hogy megpróbáljak velük lógni; és 3) Adrenalin - miután 2012-ben átrepültem a jégmérföldet, megtanultam, hogy soha nem szabad lebecsülni az adrenalin erejét. Ja és 4) meleg takarmányok!

Kívánj szerencsét. És megemlítem, hogy vacsora után csak 2 sört ÉS egy bőséges tál fagylaltot fogyasztottam.:-)