Tex-Mex Keto tök rakott

Írta Charlotte | 2019. november 7. | Frissítve 2020. május 9

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, lásd a Társult vállalkozások közleményét.

Ez a Tex Mex Keto Squash rakott bárkit szeretni fog a tökben! Sárga tököt tartalmaz tejszínes majonézben és tejfölös alapban, ro * tel® paradicsommal adva az ízt. A tökéletes alacsony szénhidráttartalmú köret hétköznapi vagy ünnepi étkezésekhez.

Ezt a receptet eredetileg 2017. júniusában tették közzé, és minden új fényképpel, valamint lépésről lépésre frissítették.

A nyár közepe a tökéletes alkalom az új squash-receptek kísérletezésére. Úgy tűnik, bárhová néz, van nyári tök! A piacomon egész évben finom tök áll rendelkezésre, így bármikor megkaphatja ezt a mesés tökfőzeléket. Itt van egy krémes, tex mex felvétel a hagyományos squash rakottból, amely egy pillanat alatt összeáll. Bónusz: ez a recept alacsony szénhidráttartalmú is! A receptemben enyhe ro * tel®-t használtam, és a krémes hozzávalókkal kiválóan sikerült finom köretet készíteni.

Ez a rakott nagyszerű ételt kínál cukorbetegeknek. Párosítsd egy rotisserie csirkehússal és búzadarával, és elkészült az étkezés! Néhány apróra vágott hagymát használtam a tetején egy cseppnyi színért. További lehetőségek közé tartozik a metélőhagyma vagy akár a szalonnadarab. Kísérletezzen nyugodtan kedvenc öntetével.

Miért működik ez a recept:

A tököt kezdetben serpenyőben főzik, hogy segítsen folyadékot húzni amely megőrzi a rakott textúrát.
Ro * tel® paradicsomot és chilit használnak a receptben, hogy a rakott ízletes délnyugati ízt adjon.
Tejföl és mayo kölcsön a krémes alap a receptre.

A főbb összetevők:

Sárga nyári tök - a sárga tököt egész évben megtalálhatja a piacon. A legjobb eredmény elérése érdekében keresse meg a legkisebb tököt.
Paradicsom és chili - Az enyhe változatot választottam, de nyugodtan használd az eredeti verziót, ha úgy tetszik.
Cheddar sajt - Szeretem éles sajtot használni a főzéshez, mivel ez kellemes ízt ad. Használd a kedvencedet.
Tejföl - A csökkentett zsírtartalmú vagy a szokásos tejföl ugyanolyan jól működik.
Mayo- válassza ki a kedvenc majonézét.

Hozzávalók a Tex Mex Squash rakotthoz

Hogyan készítsük el ezt a receptet:

Kezdje főzni a tököt és a hagymát serpenyőben hogy lefőzzük a tökben lévő folyadék egy részét. (1. fotó)
A tök főzés közben lágyabbá válik. (2. fotó)
Helyezze a tök/hagyma keveréket egy keverőtálba és adjon hozzá egyéb összetevőket, beleértve a sajt egy részét is. (3. kép)
Keverje össze majd öntsük rakott edénybe sütéshez. (4. kép)

Szakértői tippek a keto squash rakott elkészítéséhez

Kezdje azzal, hogy a sütőtöket egy serpenyőben előzetesen megfőzi, és nem főzi. Ez segít csökkenteni a tök nedvességét, és megakadályozza, hogy a rakás vizes legyen.
Alaposan ürítse le a paradicsom és a chili dobozát, hogy csökkentse a rakott nedvességet.
A legjobb íz eléréséhez éles sajtot használjon.

Gyakran Ismételt Kérdések

Hány szénhidrát tök rakott? Ez a tök rakott kb. 9 g szénhidrátot tartalmaz/adag.
Tudod elkészíteni ezt a rakottot idő előtt? A tök nedvessége miatt a legjobb elkészíteni ezt a rakott tésztát, és azonnal meg kell sütni.
Hogyan tárolja a maradékot? Fedje le a maradékot, és tegye a hűtőszekrénybe.
Milyen hús illik a tök rakotthoz? A rotisserie csirke a kedvenc. A fasírt, a sült, a sült csirke vagy a sertés bélszín is nagy előétel lenne.

Remélem, élvezni fogja ezt a receptet! Ügyeljen arra, hogy nézze meg a többi alacsony szénhidráttartalmú kedvencemet:

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyja alább csillag besorolását és megjegyzését!