A Tejmentes Kihívás

Felhívjuk Önt, hogy törölje a tejterméket az étrendjéből mindössze 10 nap!*

Miért vállalja a kihívást?

Miért ne. A tejfehérje allergiákat és a laktóz-intoleranciát a fizikai tünetek széles skálájához kötik. Egyesek számára ez olyan egyszerű, mint a letargia vagy a súlygyarapodás, mások számára a migrén megnyomorítása és az „autoimmun” típusú tünetek életmódbeli komplikációk. Nagyon sok kutatás összekapcsolja a tejterméket a prosztatarákkal, az emlőrákkal, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegséggel, az elhízással, a magas koleszterinszinttel, a szívbetegségekkel ... felhívtuk már a figyelmét?

Nem azért vagyunk itt, hogy tejterméket gyártsunk. Néhány ember számára a tejtermékek teljesen jóindulatúak lehetnek, mások számára azonban csendes (vagy nem annyira csendes) gyilkos.

Nézd meg; nézze meg, hogy a tejmentes vagy tejben korlátozott étrend javítja-e életminőségét. Sokunknak segített, ezért szeretnénk megosztani veletek ezt a kihívást. Mi a legrosszabb, ami történhet? Teljesen semmi ... nincs reakciója, nincs változása; visszatérsz sajtos szokásaidhoz. Mi a legjobb, ami történhet? Migrénje csillapodik, koleszterinszintje zuhan, energiája nő, teste könnyebbnek tűnik, gyomra megnyugszik, vagy csak JOBBAN érzi magát. Csábító? Próbáld ki, könnyű.

Kinek lesz?

Csak bárkiről! Azok számára, akik allergiásak lehetnek a tejre vagy a laktóz-intoleránsra (sokkal többet, mint gondolná), elengedhetetlen, hogy fontolják meg a tejmentes életmódot. Azonban még azok számára is előnyös lehet a megnövekedett energia, a tartósabb fogyás és az izomtömeg növekedése. Hallhatunk néhány hekert odakint, hogy minél több bizonyítékot kapjunk. Számos kutatási tanulmány készült, amelyek bizonyítják a tejmentes étrend előnyeit, és voltak olyanok is, amelyek nem voltak meggyőzőek. Tény, hogy embereként sok közös egészségügyi vonásunk van, de még mindig mindannyian egyének vagyunk. Az egyetlen tanulmány, amely arra a következtetésre juthat, ami az egészséged szempontjából a legjobb, a saját. Bizonyítsd be magadnak!

Csak ne feledd, az étrend bármilyen változása előtt mindig tanácsos orvoshoz fordulni. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, forduljon orvoshoz. A weboldalon megadott információk egyike sem helyettesítheti orvosának tanácsát.

Mikor kell kipróbálni?

Mivel csak 10 nap van, gyakorlatilag bármikor kipróbálhatja. Vannak azonban olyan idők, amelyek könnyebbek, mint mások. Ha teheti, próbálja meg megtenni a kihívást egy olyan időszakban, amikor az utazása korlátozott, és amikor nincs menetrend szerinti családi és barátos étkezése. A veterán tejmentes „foodie” számára ezek az alkalmak nem jelentenek problémát, de bonyolultak lehetnek, amikor Ön még csak most kezdi.

Böngésszen ezen a weblapon hasznos tippekért, átfogó receptjeink, termékismertetőink, élelmiszerbolt-vásárlási és étkezési útmutatóink között. További segítségért vegye igénybe az előnyöket Menj Tejszabadon, - a tejmentes életmódra való áttérés elsőszámú útmutatója és szakácskönyve, és Fogyasszon tejet ingyen, még több receptért.

Mi a tejtermék pontosan?

A 10 napos tárgyalás során a legfontosabb, hogy tartson egy kis szünetet a nyilvánvaló elkövetőktől. Ide tartozna a tej, a tejszín, a sajt, a fagylalt, az író és a vaj. Ezen élelmiszerek számos alkotóeleme különféle vegyi jellegű megnevezések alatt is elidőzik a feldolgozott élelmiszerekben. A tejfehérjék és a laktóz elképesztő mértékben jelen vannak az élelmiszerboltok polcain! Ha úgy dönt, hogy szigorúan követi a Dairy Free Challenge programot, akkor használja az élelmiszer-címkék szakaszunkat néhány nagyon hasznos összetevő-olvasási információhoz. Legalább ellenőrizze az élelmiszerek címkéit minden olyan kérdésről, amely „krémes”, „tejszerű” vagy „sajtos” hangzású.

Ne feledje, hogy ha továbbra is kisebb mennyiségben fogyasztja a tejet, ahelyett, hogy szigorúan kivágná, akkor a tejjel kapcsolatos tünetek és sóvárgások fennmaradhatnak.

Hogyan kezdjem a kihívást?

Ugrás előre a következő fülre, ahol ingyenes naplót és részletesebb információkat találhat az induláshoz!

Töltse le ingyenes étrend- és egészségügyi folyóiratunkat

Ez… egyszerű, gyors és hatékony módszer a tejtermékekkel szembeni érzékenység nagy részének azonosítására. Kövesse ezeket a részletes utasításokat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a Tejmentes Kihívásból:

* Nagyon fontos: Kérjük, legyen óvatos, amikor ezt a kihívást követi a tejtermékek fogyasztásában. A napi normál tejfogyasztás alapján korlátozza a bevitelt „normális” mennyiségre. Ha valamilyen módon érzékeny a tejtermékekre, a nagy mennyiségű fogyasztás erősen káros reakciókat okozhat. Mint minden diétás ajánlás, a vizsgálat megkezdése előtt forduljon orvoshoz.

Értékelje az eredményeket

Változott valami az Ön számára, nagy vagy kicsi? Energikusabbnak érezte magát a tejmentes étrendben? Észrevett-e gyomor-bélrendszeri tüneteket, amikor a tejtermékeket visszatették az étrendbe? Volt-e összefüggés a tejfogyasztás és a fejfájás között? Bármilyen reakciót érdemes figyelembe venni, függetlenül annak nagyságától. Vessünk egy pillantást néhány lehetséges eredményre:

Azta! Milyen különbség ...

Ha jelentős változásokat észlelt a tejmentes és a tejtermékkel teli napjai között, akkor a szervezete nagy jelzést ad (élénk, piros, villogó), hogy intoleranciája, érzékenysége és/vagy allergiája van a tejtermékekkel szemben . A tejmentes étrend lehet a legjobb megoldás. Könnyebb, mint gondolnád, és gyorsan szokássá válik, amely nélkül nem akarsz élni. Használja a Go Dairy Free alkalmazást személyes erőforrás-útmutatóként. Ez a webhely rengeteg hasznos információt tartalmaz minden kérdés vagy aggály kezelésére, valamint recepteket, menüötleteket és tippeket az étkezéshez. Néhány hónap múlva ezek a tej utáni sóvárgások megszűnnek, és teret engednek az egészségesebbeknek.

Kicsit jobban éreztem magam ...

Ha észrevett néhány javulást, de nem történt drámai ingadozás, akkor mégis fontolóra veheti a tejmentes vagy korlátozott életmódot. Bármilyen nagy különbség, bármennyire is nagy, azt jelzi, hogy valamilyen fizikai reakcióval reagál a tejtermékekre. Ezek az apró változások drámaibb belső változást is jelezhetnek, amely nem feltétlenül nyilvánvaló azonnal, például a koleszterinszint csökkenése vagy a beindított anyagcsere. Forduljon orvosához, és fontolja meg a tejmentes életmód folytatását 3 hónapig. Ha további egészségügyi javulást fedez fel, nagyszerű, tartsa fent!

Ha úgy dönt, hogy mérsékelt mennyiségű tejterméket ad vissza étrendjébe, nézze meg a Tejforgalmi étrend oldalunkat néhány egészséges javaslatért.

Még mindig ugyanazt érzem ...

Nincs észrevehető reakció? A tejtermék nem biztos, hogy aggodalomra ad okot. Csak néhány szempont van, mielőtt folytatná a tejelő kényeztetést:

Több bizonyítékra van szüksége?

Kérdezze meg orvosát allergiás vérvizsgálat vagy irodai laktóz-intolerancia teszt beszerzéséről. Ne hagyja figyelmen kívül az étel érzékenységét. Teljes testű allergiára nincs szükség ahhoz, hogy pusztítást végezzen testünkön. Nézz vissza ... a közeljövőben információkat fogunk adni az allergia és az intolerancia teszteléséről.

Mi a helyzet az alacsony tejelő étrenddel?

Ha úgy dönt, hogy bármilyen mennyiségű tejterméket fogyaszt, keresse fel a Tejforgalmi étrend című szakaszunkat, hogy ajánlásokat találjon ennek legegészségesebb módjairól.

Végül a saját testét, egészségét és életminőségét kell figyelembe vennie. Ha bármilyen típusú tejelő reakciót észlelt a kihívásunk teljesítése után, akkor a szervezete egyértelmű üzenetet küldhet arról, hogy a tejtermék nem biztos, hogy a legjobb étel az Ön számára. A betegség és a betegség jellemzően idővel megnyilvánul bennünk. Még azok a betegségek is, amelyek hirtelen jelentkezhetnek, nyitott kaput kapnak a legyengült immunrendszerből. A tejtermékek korlátozása vagy kizárása az étrendből hosszú távon nagyon bölcs lépés lehet. Arról nem is beszélve, nem jó-e csak naponta jobban érezni magamat. Forduljon orvosához, hogy megismerje-e a tejmentes vagy korlátozott életmód előnyeit az Ön számára.