Tiffany Cruikshank: Az agy felett az anyag

"Nőként a jóga képes arra, hogy megtanítsa nekünk az önelfogadás művészetét. Megtanuljuk megszabadítani magunkat az ítélettől, miszerint csak egy dimenziók vagyunk. Megállapíthatjuk, hogy okosak és szexik is lehetnek. Erősek és kedvesek. Átgondoltak és határozottak . Hogy nőiességünk ereje szorosan összefügg azzal, hogy magunk vagyunk bocsánatkérően. " â ? Jóga gyógyszer Tiffany Cruikshankkal

Merész és szép, okos és szexi, imádjuk megérinteni a sok bonyolult réteget, amelyek Tiffany Cruikshankot, Tiffany Cruikshankot alkotják. Tiffany nemzetközileg elismert jógaoktató, szerző, valamint egészség- és wellnessszakértő szenvedélyesen él a legegészségesebb és legteljesebb élet mellett, és a világot bejárva másokat is erre ösztönöz. Kiterjedt jóga- és holisztikus orvostanképzésének és magával ragadó személyiségének kombinációjával a jóga és az egészségi állapot nemcsak elérhetővé, hanem szórakoztatóvá is teszi. A jóga iránti szenvedélye, mint gyógyszer, inspirálta a Yoga Medicine megalapítására, egy globális jövőképű szervezetre, amely mindenki számára elérhetőbbé teszi a jógán keresztüli gyógyszert és egészséget. Különleges adománya van a keleti és a nyugati orvostudomány egyesítésében és a jógával kapcsolatos tapasztalatainkban való alkalmazásra az optimális egészség érdekében. Ebben az interjúban megosztja velünk tapasztalatait a legboldogabb és legegészségesebb önmaga megtalálásáról testmozgás, meditáció és az elme ereje révén:

KiraGrace: Tudjuk, hogy a közelmúltban sok figyelmet fordított a gerinc egészségére. Melyek a gerinc egészségének legfontosabb három ajánlása a mindennapi nő számára?

Tiffany Cruikshank: Nos, az első dolog az, hogy a testtartás minden. A fejed körülbelül tíz fontot nyom, és még az is, hogy a fejed egy centivel előrébb van, tízszeresére növekszik? Minden, ami a nyakadban történik, mindent lefelé hat, úgy gondolom, hogy csak tudatában vagyok a fejed helyzetének? egy hüvelyk növeli a nyomást. Függőlegesen állva körülbelül 70 font nyomás nehezedik a lemezeire, így amint elkezdi hajtani a fejét akár csak egy-két hüvelykre is, ez körülbelül százötven fontra nő. És a szemed a fejed előtt áll, így minden, amit csinálsz, előtted van, minden a számítógépeden, amit tartasz, amit cipelsz. Tehát mindenki az irodai dolgozóktól kezdve a gyerekeket hordozó anyákig vagy a könyveket cipelő diákokig mindannyian ebbe a helyzetbe kerülünk. Még olyan dolgoknál is, mint a derékfájás, a fej pozíciója olyan döntő fontosságú. Tehát csak annak tudatában, hogy a feje hol ül, nagy nyomást gyakorol a nyakra és a hát alsó részére.

KiraGrace: Mennyi az ideális testmozgás, amelyet egy nőnek meg kell törekednie hetente, feltéve, hogy korlátozott az ideje? Mi az elsődleges prioritás?

KiraGrace: Ez volt a következő kérdésem! Ha lenne még egy saját könyved a művekben!?

Tiffany: Segue! Tehát a következő, áprilisban megjelenő könyvem a fogyás meditációjáról szól. Minden a hiányzó linkről szól. Nagyon sokan úgy gondolják, hogy kevesebbet kell enniük, vagy másképp kell enniük, vagy intenzívebben kell mozogniuk, amikor maga a mentális aspektus a hatalmas. Az, ahogyan látjuk magunkat, ahogy hiszünk önmagunkban, valamint az, hogy a relaxáció milyen hatással van az idegrendszerre, az anyagcserére, a kortizolra, a szimpatikus idegrendszerünkre - ez sok szinten érint bennünket, és ennek valóban olyan hatalmas része. A könyvben arra is kitérünk, hogyan látjuk önmagunkat, az önértékünket és a testképünket, és hogy ez hogyan befolyásolja közvetlenül az idegrendszert, és hogyan működik az, hogy fenntartsuk ezt a hitet önmagunkban. Képességünk a gondolkodásmódunk alapján is megváltoztatni az anyagcserét.

KiraGrace: Volt valami, ami inspirálta, hogy erről a témáról írjon?

Tiffany: Sokáig dolgoztam a betegekkel az egészségük optimalizálásán. Első könyvem, az Optimal Health az étrendre, a táplálkozásra és a jógára összpontosít. Sok olyan dolgot találtam, amely valóban hasznos volt ott, de aztán megtaláltam ezt az egész emberréteget, akik még erre sem reagáltak. Olyan emberek, akik fogyókúráztak és csinálták ezeket a dolgokat, nagyon jól étkeztek, nagyon keményen próbálkoztak és minden helyes dolgot megtettek, még a pajzsmirigyüket és az emésztésüket is ellenőrizték, és nem találták meg. Valójában azzal az ötlettel jöttek hozzám, hogy készítsek egy könyvet a fogyás mediációjáról, és eleinte kicsit olyan voltam, mint a tévedés? ¦ Nagyon felszínesnek hangzott számomra. De aztán elgondolkodtam rajta, és olyan voltam, mint, tudod, nagyon szeretem ezt az ötletet, hogy egy másik szempontból visszatérjek az egészség mélységébe. Láttam, hogy a pácienseimnél - a meditáció óriási hiányzó láncszemként - gondolom, hogy nagyon fontos, hogy az emberek rendelkezzenek ezzel a szemponttal, mert olyan könnyen figyelmen kívül hagyják. A kutatás szerint sok minden van az elmében, és a meditáció nagyon élettani szinten befolyásolhatja az anyagcserét.

KiraGrace: A meditáció egy mindenki által ismert szó, de valójában mit jelent és hogyan meditál?

Tiffany: Ez egy dolog, amiről sokat beszélünk. Nagyon keresztény és konzervatív háttérből származom, ezért azt gondolom, hogy a meditáció valóban spirituális kontextusban van néhány ember számára, de valójában nincs rá szükség. Ez a mentális állapotodról szól. Néhány ember számára ez lehet spirituális vagy vallásos, és ez nagyszerű, ha ez neked beválik. Használd ezt. A meditáció olyan, mint az agy gyakorlása. Képes jobban összpontosítani, képes vagyok jelen lenni a szeretett emberekkel. Tudjuk, mennyire befolyásolja egészségünket, stresszszintünket, szerveinket és alvásunkat. Annyira nagy része ennek. De ennek nincs egy módja. Tehát [a könyvben] egy csomó különböző technikán megyünk keresztül. Az a nagy dolog, hogy különböző szögekből nézzük meg, hogy mi működik egy ember számára, mert nagyon sokféle út létezik odakinn, de nem egy, mindenki számára megfelelő módszer. Meg kell találnia, ez egy eszköz. Meg kell találnia egyet, amely lehetővé teszi, hogy belemenjen ebbe a tágasságba.

KiraGrace: Tehát, ha valaki még soha nem meditált volna, milyen útmutatást adna neki?

Tiffany: A legnagyobb dolog az, hogy megpróbálsz megfigyelővé válni, mert olyan interaktívak lettünk életünk során. A legegyszerűbb példa erre a szülőknél van: szülőként azt látja, hogy a gyerekei hibákat követnek el, amelyeket elkövettek, és be akarnak kapcsolódni, kölcsönhatásba akarnak lépni, igent vagy nemet akarnak mondani nekik, főleg, ha kapnak idősebb. Nagyon nehéz egyszerűen megfigyelőnek lenni. Ez mindig az életünkben történik. Nagyon nehéz számunkra valamit látni és nem keveredni. A meditáció az a cselekedet, hogy képesek vagyunk tisztán megfigyelni és látni anélkül, hogy bármit is változtatnunk kellene. Ha a lélegzete szaggatott, akkor szaggatott. Kiveszed belőle az elme reakciós részét, hogy tisztábban láss.

KiraGrace: Tehát a meditáció nem feltétlenül jelenti azt, hogy tíz percet töltsön a szobájában, és csendben maradjon? Ez inkább csak napi tudatosság?

Tiffany: Hát igen. Az ötlet az, hogy a meditációra való ülés gyakorlata lehetővé teszi, hogy ezt beépíthesse mindennapjaiba. Sok stílus megtanít meditálni, miközben mosogat. A meditáció minden lehet, de azt gondolom, hogy szüksége van arra az ülésre, hogy edezze az agyat, hogy képes legyen erre. De az emberek úgy gondolják, hogy 30 perc és egy óra kell neked. Tizenhat éves koromban tanultam meditációt, és az a hely, ahol tanultam, napi két órán át meditált. Utáltam. Kikapcsoltam - 16 éves voltam! Tehát egy ideig nem csináltam utána. Aztán végül néhány évvel később visszatértem hozzá, és tíz napos csendes visszavonulást tettem, ahol napi nyolc órán át meditálsz. Akkor tanított meg arra, hogyan meditálok igazán könnyen. Most olyan vagyok, mint egy fél óra, bármi is?

KiraGrace: Tudjuk, hogy szereti az anatómiai könyveket szabadidejében ragadni. Mit olvasol jelenleg?

Tiffany: Most nagyon jó könyvet olvasok, A betegség anatómiája címmel. Már egy ideje írtak egy férfiról, aki valóban súlyos betegségben szenvedett, és az orvosok nagyon kevés időt adtak neki az életre. És olyan volt, hogy ebben nem vagyok annyira biztos, meg fogom gyógyítani magam. Tehát utánanézett ezeknek a dolgoknak, és nem gondolta, hogy nem jó kórházban lenni, hogy ez a beteg ember körül lenni rossz neki. Azt mondta, jobb hozzáállásra van szükségem, fel kell állítanom az immunrendszeremet. Tehát kérte, hogy az ápolónők vígjátékba vigyék, így minden nap nevet. Megkapta az orvost, hogy adjon neki mindezt a C-vitamint. Egyébként is csak érdekes volt, ahogy valóban meggyógyította magát a placebóval. Mennyire befolyásolja elménk a gyógyulásunkat - amit egy orvos placebónak nevezne, ami vicces, mert negatív értelme van a placebónak. De a placebo az elme/test kapcsolat, ez a jóga.

KiraGrace: Milyen különbségek vannak arról, hogy mire gondolsz most, amikor egy osztályt tanítasz, és abban, amire gondoltál, amikor először kezdtél tanítani?

Tiffany: Nos, amikor először tanítani kezdtem, nagyon aggódtam, hogy mindenkinek tetszeni tudok a teremben, és olyat tenni, ami mindenki számára hasznos. Nagy elvárásokat támasztottam magam iránt, de azt is tudom, hogy nagyon sokféle osztály van, és mindenkinek más igényei vannak - van, akinek hátfájása van, van, akinek csípőfájdalma van, van, aki testedzni és fogyni akar, van aki szeretnék szórakozni - és ezért megpróbálnék olyan osztályt készíteni, amelyet mindenki szeretne. Most igazán azokra a módokra koncentráltam, amelyekkel az embereket testükbe tudják vinni úgy, hogy lehet, hogy nem éppen arra van szükségük, amire éppen szükségük van, de ez segít abban, hogy mélyebben megismerjék a a gyakorlat. Számomra a legnagyobb dolog, ha van egy célom, hogy miért gyakorolsz. Akár ez rázza le a napot és mozog, akár nagyon specifikus anatómiai igazítás az oldalsó ízületek stabilizálásához, csak attól függ, mire fókuszálunk. Még akkor is, ha valakinek nincsenek oldalsó ízületi problémái, megtanulja a mechanikát, hogy odaérjen, és talán megakadályozza? Tehát ez a legnagyobb különbség most, hogy azon gondolkodom, hogyan lehetne jobbá tenni az osztályt, mert szeretnék a lehető legjobb és legtisztább.

KiraGrace: A közelgő ünnepi szezon közeledtével vannak tippjei az ünnepek túlélésére?

Tiffany: Az ünnepekre az a nehéz, hogy ebbe az egészbe vagy semmibe mentálizunk bele. Vagy nagyon jól fogunk enni végig, és távol maradunk minden sütitől, alkoholtól, szórakoztató dolgoktól és mindattól. Aztán a végén nem érezzük úgy, hogy valóban ünnepeltünk volna. Vagy belemerülünk, élvezzük és kényeztetjük magunkat, és a végén szörnyen érzi magát, és ezt a rendkívüli méregtelenítést végzi. A nagy dolog a mértékletesség. Hagyja, hogy jól érezze magát, de ne feledje, hogy bármelyik pillanatban visszatérhet az egészséghez. Csak annyit kell tennie, hogy elkészít egy nagyon egyszerű, tiszta vacsorát, és reggel megkapja a turmixot. Élvezze és érezze jól magát, de tudja, hogy mindig visszatérhet az egészséghez.

KiraGrace: Miért viseled a KiraGrace-t? Mi a kedvenc cikked jelenleg?

Tiffany: Szeretem, hogy Kira vonala időtlen és előkelő, de mégis pörgős és friss. Sok KiraGrace darabom van, és soha nem tudok megszabadulni tőlük, mert valóban kiállják az idő próbáját.

A Seva Legging-t Tiffanyval együttműködve tervezték, hogy megünnepeljék a harcos szellemet. Merész, félelem nélküli és ikonikus. A 2015-ös Warrior Collection célja a visszaadás is.

A Tiffany Seva Legging minden vásárlásának egy százalékát felajánlják a rászoruló gyermek három hónapos gondozásának támogatására a Yoga Medicine India Seva Project keretében. Nagyon izgatott vagyok, ha ezt az új dizájnt viselem, és látom az emberek válaszát, de még izgatottabb vagyok látni, hogy milyen sok emberre gyakorolhat hatást? a világ másik felén él, ? - mondta Tiffany Cruikshank, a jógagyógyászat alapítója. Kalkuttai projektünk közel áll a szívemhez, és jógiként létfontosságúnak érzem magam számomra, hogy az oktatás révén átadhassam a felhatalmazás ezen ajándékát ezeknek a gyerekeknek.

A Yoga Medicine Nabadisha projekt támogatja az utcai gyermekmenhelyek mindennapi működését, megakadályozva Kolkata nyomornegyedében és vörös lámpás körzetében élő 4-15 éves gyerekek kereskedelmét. A menhelyek több mint 525 gyermek számára nyújtanak egészségügyi, oktatási, táplálkozási ételeket, korrepetálást, munkaközvetítést, jógaórákat és egyéb szabadidős tevékenységeket. Alapjainkat a tanárok és a tantárgyak fizetésére, könyvelésre, programozásra, szállításra és oktatási anyagokra fordítják. További információkért látogasson el ide.