Tippek a fogyás szakértőitől: Hogyan tegyük az egészségünket kiemelt fontosságúvá

Ébredjen, készítse elő a gyerekeket, főzzön reggelit, csomagoljon ebédet, lovagoljon iskolába, hajtson munkába, álljon nyolc órán át, vegye fel a gyerekeket, menjen focizni, vacsorázzon, mosogasson, segítsen a házi feladatoknál, zuhanyozzon, aludjon . Csak az egész elolvasása kimerítő! Mivel az átlag amerikai tányérján ennyit kell kezelni a naponta, nem csoda, hogy az egészséges életmód néha oldalra esik. Az egészség megőrzése állandó erőfeszítéseket igényel, amelyek elsöprőnek tűnhetnek, ha figyelembe vesszük az összes többi dolgot, amely azonnali erőfeszítést igényel a nap folyamán. De az igazság az, hogy nem olyan nehéz az egészségét prioritássá tenni! Főbb fogyókúrás szakértőink itt vannak, hogy megosszanak néhány tippet, amelyek segítenek hosszú és egészséges életben élni.

Végezzen egy kis nyári takarítást

Ha egy-két pohár bor után elfekszik az étele, amelyről tudja, hogy kísérteni fog, az nem segít abban, hogy egészségét prioritássá tegye. Bár rosszul érezheti magát dobálva őket, megígérjük, hogy azok az Oreosok, akik három hétig maradtak a kabinetjükben, nem lesznek szomorúak, ha találkoznak a kukával. Tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét, és csak egészséges ételeket tároljon, amíg megszokja, hogy a chipshez gyümölcsért nyúljon.

Értsd meg, hogy van idő

Az első számú mentség, amit hallani tudunk arról, miért küzd valaki kilók leadása vagy energiahiánya miatt, az az, hogy "egyszerűen nincs időm egészséges lenni". Fogyásért felelős szakértőink tudják, hogy tömött menetrend szerint mozogsz, de ez Ugyanannyi időbe telik a McDonald's-i sávban ülni, mint egy friss saláta elkészítése otthon. Használjon olyan csendes időt, mint a reggeli ingázás, hogy átgondolja, mit szeretne elérni ezen a héten, és tervezzen meg egy helyet, amely illeszkedik a menetrendjéhez. Ez pillanatok alatt szokás lesz.

Form A Habit

Egy szám skálán való üldözése csúszós lejtő, amivel őszintén szólva nem áll le a leesés. Bár az eredmények szépek, és értékelik az új, karcsú alak dicséretét, a fogyás nem a gyors javításokról szól; a szokások kialakításáról szól. Ha valóban az egészségét szeretné prioritássá tenni, koncentráljon a meglévő szokások lassú megváltoztatására. Lehet olyan kicsi, mint a lift helyett lépcsőn járni, vagy akkora, mint egy paktum, hogy heti négyszer 5: 00-kor menjen az edzőterembe.

Légy egy kicsit önző

Ne féljen kissé önzővé válni (de nyilván tartsa észnél). Gyerekekkel, jelentős emberekkel, barátokkal és munkakötelezettségekkel nehéz lehet időt találni. Az egészséges élet az elmével kezdődik, és ha hébe-hóba nem tudsz koncentrálni önmagadra, akkor nem tudsz új, egészséges szokásokat kialakítani. Rendben van, ha azt mondják: „Segítek a házi feladatok elvégzésében, miután elkészítettem az étkezés előkészítését”, vagy élvezzetek egy frissítő kocogást, ha a férj meghúzza a Netflixet. Az egészséged kiemelt fontosságú, és önmagadra való összpontosítás, miközben új szokásokat alakítasz ki, nagyszerű módja nemcsak a testi egészséged, hanem a mentális egészséged javításának is.