Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

menopauza

Egyetértek Nem értek egyet

Ahogy a nő előrehalad a későbbi éveiben, vagyis a menopauza éveiben, elveszíti az ösztrogént. Ennek az elveszített ösztrogénnek egyik frusztráló következménye, hogy testének normális kontúrja megváltozik. Amit most észlel, az a csípőre nehezedő súly helyett egyenesen a hasáig tart.

Még egy vékony nő is csalódott lehet, amikor felfedezi, hogy mivel az ösztrogénszintje a perimenopauza alatt csökken, hirtelen sportolja a hasi zsírt, amely miatt eddig soha nem kellett aggódnia.

És nemcsak a nők szenvedik el ezt a sorsot.

A férfiak gyakran nevezik hasi zsírjukat "sörhasnak", sörbélnek, edényhasnak vagy elülső fenéknek. A férfiaknál a hasi zsír ezen hirtelen növekedése a tesztoszteronszint csökkenésének tudható be, amelynek eredményeként a későbbi években hirtelen hasi zsír alakul ki.

Bármi legyen is az oka, a hasi zsír akkor fordul elő, ha a hasi zsír túlzott mértékben felhalmozódik a gyomor és a has körül, és olyan mértékben felépül, hogy valószínűleg negatív hatással lesz az egészségre.

Fontossá tétele és a hasi zsír egy részének elvesztése fontos, nemcsak a személyes megjelenés és a hiúság, hanem az egészsége szempontjából is. A hasi zsír jelentőségét és annak szerepét az akut miokardiális infarktusok, cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint, valamint egyéb gyulladásos állapotok.

A hasi zsír okainak megértése a menopauza után.
A makacs hasi zsír sok ember számára komoly problémát jelent. Nem számít, ha különféle diétákkal vagy különböző testmozgási rutinokkal próbál megszabadulni; ez a zsír megmarad, és lehetetlennek tűnik eltávolítani. Ezért nevezik makacs zsírnak!

A nők nagyobb valószínűséggel kapnak felesleges hasi zsírt, különösen a has mélyén, amikor a perimenopauzán és a menopauzán mennek keresztül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ösztrogénszint csökkenésével a testzsír újraeloszlik a csípőtől, a combtól és a fenéktől a hasig.

Férfiaknál a tesztoszteron természetes csökkenése az életkor előrehaladtával azt jelenti, hogy a felesleges kalóriákat gyakran zsigeri zsírként tárolják, és így a hasi zsír felhalmozódása bekövetkezik.

A stressz szintjének növekedését és a kortizol kapcsolatot, amely ezzel a hozzáadott stresszel jár, a hasi zsír mögött meghúzódó oknak is tulajdonították. A kutatási eredmények alátámasztják azt a hipotézist, hogy a kortizol-szekréció összefüggést jelenthet a stressz és a hasi zsíreloszlás között.

Íme néhány javaslat arról, hogyan lehet fogyni a menopauza után.

1. Egyszerű étrendi változások, amelyek segítenek a testének elveszteni zsírraktárait.
A hasi zsír csökkentésének első számú szabálya azt jelenti, hogy NEM a zsírbevitel csökkentésével kezdheti. Nem minden zsír jön létre egyenlően, és nem minden zsír rossz zsír. Valójában bizonyos zsírok fogyasztása segíthet a hasi zsír csökkentésében.

Az étkezési rendszerhez hozzáadandó jó zsírok közé tartozik az avokádó, az olajbogyó, a lazac és a kókuszolaj. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként hetente három 5 uncia lazac elfogyasztása alacsony kalóriatartalmú étrend részeként kb. 2,2 font súlyosabb fogyást eredményezett, mint a halat nem tartalmazó étrend követése.
Dan Mendilow fantasztikus pontokat oszt meg arról, hogy mit kell tennie ahhoz, hogy testét hasi zsírégető géppé változtassa, néhány egészségtelen ételt egészséges ételre cserélve. Dan továbbmagyarázza bizonyos zsírok fogyasztásának fontosságát, és azt, hogy miért nem szabad megijesztenie őket a hasi zsír elvesztése során.

Az almaecet nagyszerű módja az anyagcsere elindításának és a hasi zsír mozgásának. Az ecetben található ecetsav olyan fehérjéket termel, amelyek elősegíthetik a zsírraktárak elégetését. A stressz és az ebből adódó kortizol-szekréció növekedésével a test több inzulint kezd termelni az életkor előrehaladtával, mivel az izom- és a zsírsejtek nem reagálnak megfelelően a megnövekedett kortizolszintre. Az inzulin növekedésével együtt jár a zsírraktározás, különösen a hasa körül. A magas fehérjetartalmú étrend megvédheti Önt az inzulinrezisztenciától, így csökken a hasi zsír.

Zack Arnold a következőket mondja a dolgok szemléletbe helyezésével: Nincs tökéletes diéta, csak a tökéletes étrend az Ön számára.

Zack tovább magyarázza, hogy ami egy ember számára tökéletesen működik, az egy másik ember számára nyomorult kudarc lehet. Az étrend az egyéni ízlésen, etnikai háttéren, környezeten, genetikai felépítésen, valamint a fizikai (és mentális) aktivitás szintjén alapuló kalóriaigényén alapszik.

Ez csak néhány tipp, amelyek segítenek a hasi zsír kihívásában. Szeretném hallani, hogy hízott-e a hasában későbbi éveiben, és ha igen, van-e olyan tippje, amelyet meg szeretne osztani?

Julie Dargan nővér, Naturopath BHSc és több mint 30 éve dolgozik a wellness iparban. Julie INGYENES 5 napos Kickstart programja kiválóan alkalmas arra, hogy jó úton járjon a fogyáshoz és a hormonális harmónia megtalálásához a menopauzában. Regisztráljon most, és élvezze az ingyenes programot 2016-ban. Julie nemrégiben adott ki egy izgalmas e-könyvet, amely feltárja, miért nem működnek a diéták, és hogyan lehet a megfelelő gondolkodási keretbe hozni a fogyást. Julie rendelkezik egy Facebook-oldallal is, amely 50 év feletti nőknek szól, és megoldásokat keres a menopauza súlygyarapodásának megállítására.