Tippek a mentális felkészüléshez a diéta megkezdéséhez

Vannak, akik hajlandók szigorú diétát kezdeni, de hosszú távon elvesztik elkötelezettségüket. Bár látják a fogyókúra fontosságát, útközben feladják. Ha az étrend megváltoztatásán gondolkodik a súlycsökkentési célok elérése érdekében, akkor néhány tipp arra, hogy felkészítse magát mentálisan.

Tegyen reális célokat

Reális célokat kell megfogalmaznia a pályán maradáshoz. Ha fogyni akar, meg kell határoznia, hogy egy adott időn belül mennyit fog esni, és olyan tervet kell készítenie, amely lehetővé teszi a testének az alkalmazkodást ahelyett, hogy fokozatosan drasztikus változáson esne át. Amikor el akarja érni az edzőtermet, meg kell határoznia azt is, hogy mit szeretne csinálni az edzőteremben, és mit próbál elérni.

Írja le a motivációját

Néha könnyen elveszítheti a tervét, mert elfelejtette, miért csinálja eleve a diétát. Amikor leírja a motivációját, az emlékeztetni fogja a céljait. Ez lehet a kívánt testformád. Ez egy egészségügyi probléma is lehet, amelyet meg akar oldani. Amint elkezdi gondolkodni a motivációján, rákényszeríti magát arra, hogy tartsa magát étrendjéhez.

Kövesse a haverrendszert

Esetleg tarthat magának pepecset-beszélgetést, de ha folytatja újra és újra, akkor is hiányozhat a motiváció, ezért szükséged lesz másra, aki segít neked. Ha elveszíti a lelkesedését, és valaki folyamatosan emlékezteti Önt a céljára, könnyebben folytathatja étrendjét.

Legyél türelmes

Az egyik oka annak, hogy sok ember nem tartja be a diétázás és a fogyás tervét, mert türelmetlenek; azonnali eredményeket akarnak látni. A fogyókúra nem így működik. A diéta kezdetekor várnia kell egy ideig, mielőtt látná a változásokat, még akkor is, ha úgy érzi, hogy néhány hetes fogyókúra után még mindig nem fogyott le, folytatnia kell.

Sorolja fel a kísértéseit

Kiváló ötlet felismerni, mi csábíthatja a félrevezetést. Amikor tisztában van azokkal a dolgokkal, amelyek megakadályozhatják az étrend előrehaladását, könnyen ellenállhat nekik, bár még mindig el kell kerülnie azokat a helyeket, amelyek megnehezítik a kísértésnek való ellenállást. Próbálja meg elutasítani az éttermi meghívókat, ha tudja, hogy barátai olyan helyre tartanak, ahol nem szolgálnak valami egészségeset.

Ahelyett, hogy állandóan vacsorázna, kiválaszthatja az egészséges és megfizethető keto étkezést vagy az étkezés előtti kiszállítást. Ha betartja ezt az étrend-tervet, akkor nem lesz nehéz dolga követnie, mivel nem kell tudnia, hogyan kell elkészíteni a keto ételeket, mivel már rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésére közvetlenül az ajtóhoz való kézbesítéskor.

Nem könnyű változtatni az étrendjén, de megteheti.