Tippek Fehérje turmixok és a lassú szénhidrát diéta

Ezt a kérdést kaptuk Donna H-tól:

Sziasztok, másodszor kezdem el a négy órás testdiétát. Legutóbb az volt a problémám, hogy TÉNYLEG küzdök a reggelivel, és végül csak nagyon kis mennyiségű fehérjét kezelem! Láttam, hogy egyesek olyan fehérje turmixokat használnak, amelyeket sokkal könnyebben tolerálnék, de nem vagyok biztos benne, melyiket ajánlja. Nagy-Britanniában élek, és úgy tűnik, hogy mások „elsődleges üzemanyagról” beszélnek, itt nem érhető el, kérem, tudna tanácsot adni, hogy mit kell keresnem? Tudom, hogy a turmixok nem ideálisak, de legalább sikerülne egy kis fehérjét levonni! Köszönöm.

Teljesen szimpatizálok. Sosem voltam „nagy reggeli” fickó (hacsak nem hétvégén beszélünk egy masszív villásreggeliről, benedict tojással és gofrával, és a csalás napjain még mindig rajongok érte!), Így áttérve a nagy reggelire röviddel az ébredés után mindenképpen kihívás volt. Őszintén szólva, bár Tim szerint a fehérje turmixok „harmadik választás”, azt hiszem, mindenki egyetértene abban, hogy itt nem szabad a tökéleteset a jó ellenségének lenni. Sokkal jobb, ha legalább megszerzi a fehérjét, mint hogy teljesen kihagyja. Ahogy Tim elmondta a reggelit elhalasztó apjáról szóló történetben, amikor a reggelit elhalasztotta, súlycsökkenése havi 5,5 fontra esett; amikor újra elkezdte fogyasztani a fehérjét, az több mint megháromszorozódott, havonta 18,75 fontra. És ez a fehérje turmixnál volt!

A fehérje turmix, amelyet Tim apja ivott a könyvben, a Myoplex. Ez nagyon kényelmes: leveheti az Amazonról (mind az Egyesült Államokban, mind az Egyesült Királyságban), és készen áll a fogyasztásra. Rengeteg fehérje van (42 gramm), és pár ízben kapható. És ahogy mennek a fehérje turmixok, annak nincs íze. Ez azonban már nem tekinthető a lassú szénhidráttartalmú étrendnek, mivel állítólag számos olyan dolog van benne (édesítőszerek, tejtermékek, magasabb szénhidráttartalmúak), amelyek nem barátságosak a lassú szénhidráttartalmúakban. A kemény magú lassú szénhidráttartalmúak most a Nature's Best Isopure Unflavored-t ajánlják. Ebben nincsenek a Myoplex további vitaminjai és ásványi anyagai, de nincs benne szénhidrát, édesítőszer, szója stb. És mivel gyakorlatilag íztelen, hallottam még arról is, hogy az emberek annak érdekében adják a kávéjukhoz hogy megkapják a fehérjét!

Nem csak erre a kettőre korlátozódik. Általános irányelvként keresse meg a tejsavófehérjét, amely:

Édesítetlen
Nem szója- vagy tejelőforrásokból származik
Kevés vagy alig tartalmaz szénhidrátot
30 g fehérje adagonként (vagy legalábbis nagyon közel van)

Ez azt jelenti, hogy ez a kettő jó a kezdéshez. Ahogy Tim mondja, A 4 órás karosszéria kézi és kiindulópont az önkísérletekhez, ezért próbáld ki ezeket, és nézd meg, mi a futásod. Vannak, akik nem ihatnak Myoplexet és fogyhatnak, míg mások (például Tim apja). De ha mégis kipróbálsz fehérje turmixokat, gyere vissza ide, és tudasd velünk, mi működik és nem működik neked!

(Frissítve 2015. 07. 04 .: oldja meg a nem tejszerű tejsavófehérje zavart, ami nyilvánvalóan nem létezik - elnézést a helytelen típusért!)

Frissítés 18/10/18: Rengeteg olvasót beszéltünk meg a BlenderTop segítségével a fehérje turmixokhoz. Megnéztem, és határozottan tetszik! Ami tetszik, az a BlenderBottle Classic Loop Top Shaker palack - szuper egyszerűen használható, jól tisztít és olcsó 🙂