Tippek lefekvés előtt a gyors fogyáshoz

A fogyni vágyók tipikus tanácsa az, hogy mérsékelten fogyasszon megfelelő ételeket, menjen az edzőterembe edzeni, reggel vagy este kocogjon, vagy fogyókúrás kiegészítőket szedjen. Amit sokan nem tudnak, az a lefekvés előtti rutin is hasznos minden ember fogyókúrájában. Nem sok feladat elvégezni ezeket a lefekvés előtti rutinokat, és határozottan nem túl költséges!

Végezzen egy egyszerű alvás előtti ellenállási edzést

Amellett, hogy segít a kalóriák elégetésében, a testmozgás növeli az anyagcserét is, ami tulajdonképpen segíti az égési folyamatot akkor is, ha a test nyugalomban van. Az International Journal of Sport Nutrition azt állítja, hogy akik ellenállási gyakorlatokat hajtottak végre, az edzésüket követően átlagosan 16 órán át magasabb a nyugalmi anyagcsere aránya. Milyen tökéletes módszer egy kis ellenállóképzés elvégzésére, mint néhány órával lefekvés előtt?

Egyél paprikát

A tanulmányok határozottan állítják, hogy a zsírégetés egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb módja a paprika fogyasztása. Fogyasszon paprikát lefekvés előtt, és így a teste még akkor is éget némi zsírt, ha már alszik.

Fehérje Shake lefekvés előtt

A fehérje turmixolás lefekvés előtt elősegíti a szervezet anyagcseréjét. Vizsgálatok szerint azoknál az embereknél, akik rostokban, kazeusfehérjékben vagy tejsavóban gazdag jó harapnivalókat fogyasztanak, másnap reggel nagyobb a nyugalmi anyagcsere aránya, mint amikor semmit sem esznek. A fehérje állítólag termogénebb, mint a szénhidrát vagy a zsír, ami azt jelenti, hogy a tested több kalóriát fog égetni emésztve. A lefekvés előtt és a nap folyamán egyaránt használható nagyszerű fehérje turmix receptek listájához kattintson ide.

Próbáljon hozzá egy kis kardiót a rutin részeként

Már elvégezte egyszerű ellenállóképességét, és úgy érzi, hogy teste még mindig tökéletes állapotban van néhány kardió rutin elvégzéséhez. Jó hír, hogy az ellenállóképzés hatékonyabb, ha utána hozzáad néhány kardiótevékenységet. Talán némi emelés után sétálhat vagy kocoghat, bekapcsolhatja a televíziót és megnézhet néhány online elérhető zumba-ülést, vagy ha van álló kerékpárja vagy menetesmalma, természetesen használhatja őket is. A kardió nagyon hasznos a fogyáshoz, még akkor is, ha a test nyugalomban van, mivel tanulmányok szerint a kardio lefekvés előtt segíti a testet a hasi zsírégetésben.

Nem világít, és nincsenek mobil eszközök

Tanulmányok már bebizonyították, hogy a sötétebb helyiségekben alvó emberek 21 százalékkal kevésbé elhízottak, mint azok, akik világítanak. Ugyanez igaz a mobil eszközökre is. Tanulmányok azt is bebizonyították, hogy azok a hallgatók, akiknek legalább egy mobileszközük van alvás közben, másfélszer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a senki nélküli gyerekek. Szokja meg, hogy aludjon kikapcsolt lámpák mellett, és a mobilkészülékeit néhány méterre hagyja tőled.

Elég aludni

Az orvosok azt javasolják, hogy minden este legalább 7 órát aludjanak, és ennek oka van. Ha későn alszol, hajlamos vagy éhes lenni, és hajlamos vagy az ételekre is. A test általában valami édesre vagy valami ízletesre vágyik, és ezek a fajta ételek nem igazán hasznosak. Ez az esemény akkor hozza magához a nagyobb súlyt. Ennek elkerülése érdekében aludjon időben és legyen elég alvása. A kisebb alvás a szervezet anyagcseréjét is lelassítja. Ha a szervezet anyagcseréje lassú, akkor a zsírégetés nyugalmi állapotban is sokkal lassabb lenne.

A fogyás és az a test megszerzése felé tart, amelyről mindig álmodik? Ne csak étrendjén és edzésén dolgozzon, amelyet csak a napjának egyes részein fog megtervezni. Fontolja meg a lefekvés előtti rutinokat is, hogy gyorsabban fogyjon.